Pump op dine træningstimer
Hvis du er gammel nok, husker du sandsynligvis tilbage i de gamle dage, da alt vi virkelig gjorde kørte, måske spille tennis og lave nogle situps og pushups.
I dag er træning udviklet til at omfatte næsten enhver aktivitet, du kan forestille dig: Løb , gå , styrke træning , cykling, svømning, yoga , Pilates og så videre. Vi har også masser af alternative træningsprogrammer til at prøve Zumba, kettlebell træning og endda hot yoga .
Så hvad betyder alt dette? Det betyder, at vi har flere valg end nogensinde, og det betyder også, at vi kan smelte træning sammen, få os ud af den kedelige gamle rutine og udfordre vores kroppe til at gå til nye og interessante steder. Måske er det på tide at afværge din sædvanlige træning og se om du kan oprette ikke og spændende rutiner for at udfordre både dit sind og din krop.
Hvad er Fitness Fusion?
Fitness fusion er stort set fitnessindustrien måde at slå kedsomhed, når det kommer til motion. Ikke mere 3 sæt af denne øvelse og 2 sæt af det. Ikke mere kører i en time og løfter vægte den næste dag. Ikke mere adskillelse af kardio og styrke eller endda strækning og kernearbejde.
Nu kombinerer vi ting, nogle gange på vanvittige måder.
Glem at køre en stationær cykel i en time - hvorfor ikke prøve Cycle Karaoke eller prøv vægt træning, mens du er på en løbebånd?
Fordelene:
- Mål en række forskellige aspekter af fitness som styrke, balance, stabilitet, kerne styrke, fleksibilitet, udholdenhed og mere, hvilket gør dine træning mere funktionelle
- Kombination af bevægelser fra en række discipliner som yoga, pilates, boot camp, cardio, styrke og mere holder din krop og sind konstant udfordret
- Hold dig fra at kede sig
- Udfordre dine muskler på forskellige måder
- Giv hurtige, effektive træningsprogrammer til folk med travle tidsplaner
- Tilby nye måder at udøve og løbende forbedre din styrke, fitness og generelle konditionering
Fitness Fusion træning
- 10 minutters MetCon Workout Styrke og cardio i en dræber træning
- Timesaver Circuit Workout - Denne inkluderer vekslende cardio med sammensatte øvelser og styrke bevæger sig til en total træning i kroppen
- Fat Burning Circuit Workout - Denne omfatter 3-minutters kardiopause i mellem samlede træningsøvelser
- Cardio-Strength Circuit Challenge - Dette er en anden favorit kreds af mine, med en kombination af styrke og cardio bevægelser
- Pilates Fusion - Marguerite Ogle, vores Pilates Expert, forklarer alt hvad du behøver at vide om Pilates Fusion klasser
- Yoga på bolden - Ved at bruge en øvelseskugle kan nogle yoga bevæge sig mere udfordrende og andre lettere
- Yoga Fusion Workout med Bands - Byg styrke ved at bruge modstand bands under traditionelle yoga poses
Tips til at lave dine egne træningstræninger
- Start med at skifte helt forskellige typer øvelser, såsom:
- Løbebånd løb efterfulgt af styrketræning øvelser
- Styrketræning udøvet infunderet med kerne og kraft bevæger sig, ligesom denne Upper Body Power Workout
- Kombiner fleksibilitetsøvelser med kernebevægelser, som i denne Core and Flexibility Workout
Glem ikke at kigge efter fitnessfusionsklasser i dit lokale gym og kigge efter forskellige typer udstyr til at få nye træningspleje hjemme, som The SPIDERBANDS Workout.
Fitness fusion er den perfekte måde at være motiveret, tabe sig, forbrænde flere kalorier og holde styr på dit træningsprogram.