9 Ting at købe, før du starter et træningsprogram

Essential Fitness Tools

Er du klar til at starte et nyt træningsprogram? Måske vil du gøre dine træningssessioner mere effektive. At have det bedste træningsudstyr kan øge din motivation, gøre træningsprogrammer nemmere og hjælpe dig med at tabe fedt hurtigere. Uanset om du begynder et træningsprogram til at tabe sig eller simpelthen forsøger at forbedre din krops udseende og føle, behandle arbejdet hurtigere med højteknologiske værktøjer og lavteknologiske essenser.

Motion gadgets kan også øge din træning sikkerhed. Så det første du måske vil overveje er et identifikationsarmbånd. Mærker som Road ID laver armbånd, som du kan bære, mens du træner indendørs eller ude. Ingen vil nogensinde tro på, at en ulykke kan ske, men hvis man gør det, vil man sørge for, at nødarbejdere har vigtige oplysninger om sundhed og identifikation med det samme.

Genanvendelig vandflaske

Korrekt hydrering er afgørende under din træning. Men i de fleste tilfælde bør du ikke stole på sukkerholdige, kaloriebelagte sportsdrikke, især hvis du forsøger at tabe sig. Det amerikanske råd om motion anbefaler, at motionister kun hydrerer med vand til sessioner, der varer mindre end en time. Få en genopfyldelig, genlukkelig vandflaske, som er let at bære og nem at rengøre. Mærker som Contigo (billedet ovenfor) tilbyder flasker, der er nemme at bruge før under og efter din træning. De giver også vandflasker, der giver dig mulighed for at smag dit vand med frisk frugt til en ekstra udbrud af (sund) smag.

Fitness Tracker, der måler hjertefrekvens

Et veludformet træningsprogram skal afbalanceres med hårde intervaller dage , længere moderate sessioner og nemme genopretningssessioner . Men hvordan ved du hvor svært du arbejder? Du kan bruge opfattet anstrengelse , men den metode virker ikke altid.

En fitness tracker, der måler hjertefrekvensen, kan give dig de tal, du har brug for for at sikre, at du altid udøver den mest effektive intensitet. Der er mange på markedet, ved mærker som Polar, Garmin, Fitbit og andre.

Fitbit Ionic og Fitbit Versa giver hjertefrekvensdata både under din træning og hele dagen for at hjælpe dig med at nå fitnessmål. Du får også en bred vifte af livsstil og motion apps til at holde dit program på rette spor, herunder Fitbit Coach-programmerede træningsprogrammer leveret til dit håndled, og Relax-appen, der hjælper dig med at slappe af og ødelægge.

Sportsspecifikke sko

Du bør ikke løbe i gangsko, du bør ikke cykle i løbesko, og du bør ikke spille tennis i sko til indkøbscenteret. Et godt par sko, der er designet specielt til den træning, du har valgt, kan gøre forskellen mellem at udføre din træningssession komfortabelt og afslutte på grund af smerte.

Når du handler til din sko, kan det være værd at tage tid til at gå til en butik, der er afsat til din sport. Walking butikker, for eksempel, har eksperter, der kan evaluere din gang, din størrelse og din fod struktur for at give dig en passende pasform. Prøv flere par, inden du træffer en beslutning.

Flatterende Fitness Apparel

Du træner oftere, træner hårdere og føler dig bedre i din krop, hvis du har træningstøj, der får dig til at se godt ud. Kompressions gear er en favorit blandt mange ivrige motionister, fordi det gør din krop tilpas og stram. Nogle eksperter siger, at det kan forbedre forbedringen efter din træning er færdig. Mærker som lululemon, 2xu og nike gør kompression træningsudstyr i figur-flatterende stilarter.

Når du lægger sammen din træningslokale, skal du også kigge efter tøj, der er lavet af "wicking" fibre. Disse er beklædningsgenstande, der hjælper med at flytte fugt væk fra din krop, så du føler dig tør og behagelig, mens du træner. Og køb stykker, som du kan lagre, så du kan træne i alle vejrforhold.

Hovedtelefoner eller ørepropper til motion

De fleste mennesker kan gennemføre længere træningstimer, hvis de bliver underholdt, mens de træner. Et godt par hovedtelefoner eller ørepropper hjælper dig med at gøre det.

Ørepropper er gået højteknologiske og kan nu måle puls, distance og andre træningsdata. Mærker som Jabra laver flere modeller til forskellige prispunkter, der er designet specielt til regelmæssige motionister til brug sammen med deres nye coaching-app. Og LG gør hovedtelefoner, der er svedtætte, og nogle, der ikke kræver placeringen af ​​øretelefoner i nogle situationer, kan endda være sikre for cykling.

Hvis du kan lide følelsen af ​​traditionelle hovedtelefoner, så prøv Hellas by Urbanears. Disse trådløse, sved-venlige hovedtelefoner dækker hele øret og er vaskbare, så du ikke behøver at bekymre dig om, at dit gear bliver funky.

Smartphone Armbånd

Hvis du træner udendørs, er det vigtigt at medbringe din smartphone, når du træner. På den måde er du altid forbundet med supporttjenester, hvis der er en nødsituation. Hvis du træner indendørs, betyder det at du har forbindelse til dine yndlings melodier eller podcast, når du træner, ved at have din smartphone i nærheden.

Armbånd til din smartphone kommer i forskellige stilarter, men armbånd lavet af Sprigs er ekstra bekvem, fordi de passer til enhver størrelse telefon. Indbyggede greb prikker holder din enhed på plads, og det elastiske brugerdefinerede tekstilstof klipper ikke din arm.

Solcreme og Body Balm

Hvis du træner udendørs, er solcreme et must. Selv på overskyede dage kan solens skadelige stråler beskadige din hud og sætte dig i fare for kræft. Se efter en svedtæt sort solcreme og eventuelt separate produkter til dit ansigt og krop. Hvis det er muligt, få små beholdere til at bære med dig på længere træning, så du kan genbruge efter behov.

Mange udøvere sværger også ved kropsbalmer for at forhindre chaffing. Du bruger disse hud smøremidler på områder af din krop, der gnider, så du ikke ender med slid. Du finder mærker som Bodyglide online eller i din lokale sportsforretning.

Øjenbeskyttelse

Nogle sportsgrene, som cykling, er sikrere, når motioneren har sportsspecifik øje og hovedbeskyttelse . Selv vandrere skal beskytte deres øjne på solrige dage. Find et par solbriller, der har en gummi eller skridsikker bro over næsen, så når du begynder at svede, glider dine briller ikke ned i dit ansigt. Sportbriller er lavet i en bred vifte af stilarter og prisklasser, så sammenlign priserne for at finde et par, der passer til dit budget

Digital skala

Du vil måle din træningsproces ved at måle resultaterne i en digital skala. Folket på Polar laver en strømlinet, højteknologisk skala, der interfacer med Polar Flow-appen for at give programvejledningen.

Hvis du vil måle andre faktorer som fedtfedtprocent , skal du overveje en skala efter mærker som Fitbit eller Taylor. Du finder modeller på ethvert prispunkt og enhver stil i sportsforretninger, online eller hjemmehandlere.