1 - Jordnøddesmør er næringsstof-tæt
Jordnøddesmør er fantastisk, smager lækre og giver næringsdæmpede kalorier til brændstof en god krop. Uanset om du træner regelmæssigt, kører for afstand eller er involveret i en konkurrencedygtig sport, har du den bedste ernæring til at fodre din krop og sind.
Jordnøddesmør bliver for meget "snub" for at være en usund opfedningsmad. Dette er langt fra sandheden. Jordnøddesmør indeholder sunde fedtstoffer, der giver "langvarig, bærbar energi til sportsfolk på alle niveauer."
Ifølge de nationale sundhedsinstitutter har sundhedsfordelene ved nødforbrug positivt indflydelse på sundhedsresultaterne. Den eneste uheldige ulempe er, at jordnøddesmør er en af de 8 bedste fødevarer forbundet med allergiske reaktioner i en lille procentdel af børn og voksne ifølge den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration. Hvis allergi ikke er et problem, er jordnøddesmør en overlegen superfood, der er velegnet til en fysisk aktiv livsstil.
Lad os dykke ind i nogle sundhedsmæssige fordele for jordnøddesmør og grundene til, at du skal gribe en skefuld.
2 - Jordnøddesmør har Superfood næringsstoffer
Jordnøddesmør har nået status som superfood . Naturlige former for denne cremet spredte strømpanel af atleter fra alle samfundslag. Jordnøddesmør er en rig kilde til niacin, folat, E-vitamin sammen med en række andre vigtige næringsstoffer og mineraler. Det er også højt i fiber og protein.
3 - Jordnøddesmør brænder kroppen
Fueling kroppen kræver kvalitet næringsstoffer tætte fødevarer. Jordnøddesmør falder helt sikkert i denne kategori. Jordnøddesmør leverer vedvarende energi ved 190 kalorier pr. 2 spiseskefulde servering.
Udfordring vores krop gennem hård træning eller udholdenhed kører nytte af jordnøddesmør og det er powerhouse af næringsstoffer. Motion er mere effektivt og kroppen bedre i stand til at reparere fra de fysiske krav, når jordnøddesmør er inkluderet i ernæringstilstanden.
4 - Jordnøddesmør indeholder proteiner til muskelreparation
Vidste du, at jordnødder indeholder 7 gram protein pr. Ounce sammenlignet med andre nødder, der kun giver 4-6 gram pr. Portion?
Passer jordnøddesmør for mere protein, fordi træningene nedbryder muskelvævet og har brug for aminosyrer til at reparere skaden. Aminosyrer er byggestenene af protein og spiller en afgørende rolle i vores celler, muskler og væv og overordnet kontrol af kroppens funktion. Afhængigt af vores sport og livsstil kan daglige proteinkrav variere fra .8 gram til 3,1 gram pr. Kg legemsvægt.
Jordnøddesmør er en god planteprotein kilde at nyde samtidig reducere mættet fedt og kolesterol i en fysisk aktiv diæt.
5 - Jordnøddesmør hjælper med hjertesundhed
Jordnøddesmør er lavt i mættet fedt og kolesterol. Videnskabelige undersøgelser indikerer at forbruge 1,5 ounce jordnøddesmør om dagen er forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme.
Academy of Nutrition and Dietetics har inkluderet jordnøddesmør i deres "Choose Healthy Fats" 2014-publikation. De anbefaler ikke at hælde olieindsamlingen øverst i naturligt jordnøddesmør, så alle næringsstoffer og sundhedsfordele er forbrugt per portion.
6 - Jordnøddesmør fremme vægttab
Jordnøddesmør gør dig ikke fedt, som du måske har hørt. Vægtøgning skyldes at forbruge for mange samlede kalorier i løbet af dagen.
Hvis man spiser en hel krukke jordnøddesmør er en del af din daglige mad rutine, er smøret ikke skylden, men den person, der holder skeen. Undersøgelser viser, at en servering af jordnøddesmør hjælper med mæthed (føler sig tilfreds). Forskning indikerer også jordnøddesmør som en del af en kaloriereguleret kost og evne til at holde fast i en sund madplan.
Et randomiseret kontrolleret studie offentliggjort i International Journal of Obesity fandt personer, hvis samlede daglige kalorier bestod af ca. 30% mono- og polyumættede fedtstoffer, herunder jordnødder, var i stand til at opnå langsigtet vægttabs succes.