Philips Activity Monitor
Bemærk: Fra 1. juli 2016 er DirectLife-tjenesterne blevet afbrudt.
Vi ved, at vi er nødt til at være mere aktive, og der er masser af værktøjer derude, som skridttællere og pulsmålere , der motiverer os. Tællestrin er selvfølgelig en mulighed, men Philips Activity Monitor tilbyder en anden. Denne fantastiske lille gadget, som er lille nok til at passe i lommen, måler din bevægelse hele dagen og konverterer den til brændte kalorier, så du kan spore din aktivitet på daglig basis.
Med ugentlige aktivitetsmål at mødes og en skærm, der viser dine fremskridt, kan du måske finde dig selv at opfatte flere grunde til at flytte.
Det grundlæggende
Hvis du leder efter motivation for at være aktiv, er Philips Activity Monitor sammen med DirectLife Activity Program et fremragende valg. Du får ikke en kost eller et træningsprogram , men et program designet til at hjælpe dig med at blive mere aktiv ved at indstille mål baseret på dine nuværende aktivitetsniveauer. Skærmen sporer dine bevægelser, og når de tilsluttes til computeren, overfører dine data til hjemmesiden, hvor du kan spore dine fremskridt. DirectLife Aktivitetsprogrammet omfatter:
- Aktiviteten overvåger sammen med en halskæde, pose og USB-adapter
- Medlemskab til en personlig webside for at kortlægge fremskridt
- Regelmæssig feedback om dine fremskridt
- Din egen personlige træner
- Pris: Startpakken er $ 99 og inkluderer skærmen og de første 4 måneder af dit medlemskab. Herefter er medlemsafgiften $ 12,50 pr. Måned.
Skærmen er lille, lidt mere end en tomme firkant og kan bæres på forskellige måder - rundt om halsen, i lommen eller fastgjort til bæltet. Det måler aktivitet baseret på Philips Tracmor-systemet, som måler din krops acceleration. Det er vigtigt at bære skærmen på samme måde hver dag, og det er nemt at ændre disse indstillinger efter behov.
Efter en vurderingsperiode får du aktivitetsmål for hver uge, der omfatter ugentlige kalorier og træningsmål - fem 30-minutters moderate træningstimer og tre 20 minutters krævende træning . Du kan kontrollere dine fremskridt ved enten at tilslutte den til din computer eller kontrollere indikatorlysene på skærmens forside. Hver gang du mødes med 15% af dit mål, lyser en cirkel, der viser dig, hvor tæt du er på 100%.
Kom i gang
Philips Activity Monitor kan være en af de nemmeste gadgets, du nogensinde har brugt. Når du tilmelder dig, registrer dig på hjemmesiden og download softwaren, forbinder du aktivitetsskærmen med din computer ved hjælp af USB-stikket. Dette åbner DirectLife-webstedet, hvor du kan indtaste oplysninger, herunder din højde, vægt, mål og din foretrukne slidposition (i lommen, rundt om halsen, på brystet eller på bælte). Målene inkluderer at være sund, fit, aktiv eller sporty, hver med et andet niveau af aktivitet og kalorier.
Din 7-dages vurdering
Den første del af programmet kan køre dig lidt skør, simpelthen fordi der ikke er nogen plan, før du har gennemført vurderingen. Dit job er at bære skærmen hver dag, så den kan spore din normale aktivitet.
Hvis du tilslutter skærmen i løbet af den periode, er alt, hvad du får, åbningsskærmen, der fortæller dig, hvor mange dage du har forladt.
Din 12 ugers plan
Når dine 7 dage er op, modtager du din vurdering og en 12-ugers plan baseret på dine nuværende aktivitetsniveauer og mål. I mit tilfælde gennemsnitede jeg 743 kalorier om dagen, så mit nye mål var at brænde 757 kalorier om dagen den første uge. Hver uge øges mine kalorieresultater lidt ad gangen og kulminerer i gennemsnit på 920 kalorier ved udgangen af de 12 uger. Efter 12 ugers plan går du gennem en "stay active" fase, inden du går videre til den næste 12 ugers plan.
Du får ikke en bestemt øvelsesplan eller kalender - hvordan du øger din aktivitet er op til dig, selv om hjemmesiden tilbyder råd til forskellige aktiviteter.
Sporing af din fremgang
Mens aktivitetsmonitoren følger dine bevægelser, giver hjemmesiden dig mulighed for at se, hvordan du laver og sporer dine fremskridt på en række måder. Når du tilslutter det, ser du øjeblikkeligt dine daglige aktivitetsniveauer på åbningsskærmen, herunder gårsdagens præstation, de fremskridt, du har gjort på dagens præstation og endda din rang blandt andre deltagere, der falder ind i din peer-gruppe. Derfra kan du også få adgang til:
- Din historie: Se dine tidligere fremskridt hver dag, uge eller måned eller endog i timen. Dine fremskridt vises i grafform med grønne søjler, der ændrer farve afhængigt af hvor hårdt du har arbejdet. Dette giver dig en ide om hvilke aktiviteter der giver dig mest bang for din buck. Jo lettere træningen, jo lettere farven. De mørke grønne stænger indikerer en mere kraftig træning.
- Daglig gennemsnitlig aktivitet: Dette viser det gennemsnitlige antal kalorier, du har brændt for dagen.
- Ugentlig aktivitet: Du kan også se, hvor mange dage moderat og kraftig aktivitet du har fået hver uge. Dit mål er 5 dage med moderat aktivitet i mindst 30 minutter og 3 dage med kraftig motion i 20 minutter. Hver gang du opfylder et af disse mål, får du et tjek og en guldstjerne. Nå, okay, bare markeringen, men du fortjener en guldstjerne.
- Din personlige plan: I dette afsnit får du et overblik over dine mål, din 12-ugers plan samt aktivitetsideer.
- Mennesker: På dette område kan du se, hvor du rang blandt andre deltagere baseret på din alder og køn.
Du kan til enhver tid ændre dine oplysninger, indstillinger og mål.
Fordele
- Små og kompakte - Det er nemt at bære på daglig basis, selv om et bælteklip ville være rart
- Nem at bruge - Der er ingen knapper til at skubbe, og hjemmesiden er let at navigere
- Motiverende - At se indikatorlysene opbygges over dagen motiverer dig til at gøre alt for at nå dine aktivitetsmål
- Support - Webstedet indeholder en omfattende hjælpsektion, og du kan også maile din personlige coach med spørgsmål
Ulemper
- Nøjagtighed: Fordi aktivitetsmonitoren måler bevægelse i kernen, måles ikke alle aktiviteter korrekt, især cykling eller vægt træning. Jeg fandt også, at min elliptiske og trappeklimber træning blev ikke målt godt. Dette kan være frustrerende for en træner, især når du mangler dine aktivitetsmål, fordi nogle træningsproblemer ikke blev målt. Monitoren måler heller ikke nogen aktivitet, der varer under 10 minutter.
Philips dækker dette på deres hjemmeside, idet det hedder, at ideen er at øge dit aktivitetsniveau samlet set, og at "[u] du går om din daglige rutine er derfor meget vigtigere end nogen specifik aktivitet du udfører."
- Positionering - Det ville være rart at have et taljeklip, da du måske ikke altid har en lomme eller et bælte. Jeg prøvede det omkring min hals, men det hoppede under træning og var ikke meget stilfuldt.
Samlet set er Philips Activity Monitor imponerende. Denne lille, men sofistikerede enhed er en glimrende måde at motivere dig til med rimelige aktivitetsmål, der gradvist stiger over tid. Det er et godt valg for stillesiddende mennesker, men regelmæssige motionister kan finde manglen på nøjagtighed under træningsproblemerne.
Besøg deres hjemmeside