Reducer risikoen for impotens og erektil dysfunktion
En rask to-mile gåtur hver dag kan reducere mænds risiko for impotens ifølge Dr. Irwin Goldstein fra Boston University School of Medicine i en undersøgelse offentliggjort i august 2000, spørgsmålet om urologi .
Hans 9-årige undersøgelse af 600 mænd, der i starten af undersøgelsen ikke havde nogen impotensproblemer, fandt, at de, der holdt motion eller tog op med at udøve i middelalderen, reducerede deres risiko for impotens.
Hvis du tager andre sunde handlinger i midten af livet, som at holde op med at ryge, tabe sig eller reducere på drikkevand, reduceres risikoen for impotens ikke.
Yderligere anmeldelser af medicinske studier har fundet flere beviser til støtte for at anbefale regelmæssig fysisk aktivitet for at forhindre erektil dysfunktion og opretholde seksuel sundhed.
Gå to miles om dagen for seksuelle sundhedsmæssige fordele
To miles om dagen, selvom du starter i midten af livet, kan opretholde din seksuelle sundhed uden stoffer. I betragtning af de høje omkostninger ved erektil dysfunktion medicin, et godt par atletiske sko er et godt køb for at opretholde din seksuelle sundhed. En to-mile gåtur tager mellem 30 og 45 minutter.
Aktivitetsniveauet, som denne undersøgelse fandt, var nødvendig for at forbedre penisblodstrømmen til to miles for at gå i et travlt tempo om dagen - ca. en halv times tur om dagen. I stedet kan du nyde en jog eller anden øvelse, der brænder 200 kalorier og øger hjertefrekvensen .
Cykling anbefales ikke, da det i nogle undersøgelser har vist sig at øge risikoen for impotens på grund af blodgennemstrømning fra cykelsædet.
Brug denne 30-dages hurtigstartguide til at gå for at gå og høste sundhedsfordelene.
Hvordan forhindrer udøve erektil dysfunktion?
Øvelse forbedrer blodgennemstrømningen gennem dine blodkar og holder tingene klart.
Penilblodkarrene giver tidlige advarselssignaler om hjertesygdomme, når impotens opstår på grund af en langsom nedgang i blodgennemstrømningen. Øvelse holder blodet flydende og forhindrer impotens på samme måde som det forhindrer hjerteanfald.
Nitrogenoxid (NO) øger blodgennemstrømningen til penis, hvilket er nødvendigt for en erektion. Fysisk aktivitet har vist sig at øge vaskulær nitrogenoxid. Øvelse og vægttab øger insulinfølsomhed og endothelial NO-produktion.
Partnere: Få mændene i dit liv til at gå
Du kunne ikke få ham til at komme sammen på din daglige tur før, måske vil det få ham til at flytte ! Send denne artikel til den mand, du elsker. Det er endnu en måde at motivere ham til at begynde at udøve og få alle de sundhedsmæssige fordele ved en aktiv livsstil.
> Kilder:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Modificerbare risikofaktorer og erektil dysfunktion: Kan livsstilsændringer ændre risikoen?" Urologi . 2000 aug 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Ændring af risikofaktorer for at forebygge og behandle erektil dysfunktion. Journal of sexual medicine. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Livsstil og metaboliske tilgange til maksimering af erektil og vaskulær sundhed. International Journal of Impotence Research . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.