Spis næringsrik, diætbar mad under spillet
Du ved, du elsker at spise yummy snacks, mens du ser den store begivenhed. Men spiser du sunde Super Bowl snacks? Dine spil-dag festligheder kan nemt fortryde en uges værd af smart slankekure. Selv hvis du ikke er på en diæt, hvem ønsker at tilbringe flere ekstra timer på gymnastiksalen, der brænder øl og ostkalorier?
Den bedste måde at holde din kalorieindhold i kontrol, mens du ser Super Bowl (eller Oscars eller bare en film med venner derhjemme), er at planlægge fremad.
Du ved, at du ikke vil kunne smelte på selleripinde og drikke vand, mens andre omkring dig spiser nachos og drikker øl. I stedet planlægge noget tid på forhånd for at lave en af disse lækre snackopskrifter, der vil holde dig og dine venner tilfredse ... og holde din kost på rette spor.
Yummy og sunde Super Bowl Snacks
Hver af disse opskrifter kan tilfredsstille dine krav til salt, knap og sød snacks. Placer kander af aromatiseret vand på kaffebordet, så du og dine venner bliver mindet om at fylde på sunde væsker og mindske alkoholindtaget.
- Populær Super Bowl-snack : Kyllingevinger læsset med cremet fedtgrillesauce eller blåost-dressing
- Sund Super Bowl swap : Kylling, svinekød eller magert oksekødspyd. Lav din egen og spring over saucen Opskrift: Broiled Chicken Skewers eller Sweet Spiced Pork Kebobs . Nyd kødet med fiberrige ristede rødgrøntsager for at hjælpe dig med at føle dig fuld og tilfreds.
- Populær Super Bowl-snack : Tacos eller nachos fyldt med bøf, ost, guacamole og creme fraiche.
- Sund Super Bowl swap : Salat wraps fyldt med magert kalkun, shredded kylling eller svinekød. Brug bibb salat som "taco skaller" og chill for hånden, så de er skarpe. Sæt kødet med smagfulde, sunde grøntsager som løg og peberfrugter. Top med salsa, når det er tid til at spise. Top med et enkelt stykke avocado til en cremet tekstur.
- Populær Super Bowl-snack : Kartoffelchips, tortilla chips, ostekrøller og andre chips.
- Sund Super Bowl swap: Der er nogle bagged chips og snacks, der er sunde (noget), men ikke mange. Luftpoppet popcorn strødt med parmezan eller andre krydderier er din bedste indsats. Hvis du ikke har en luftpopper, lav lav-kalorie popcorn i mikrobølgeovnen . Du kan også slå på højt fiber veggies som gulerødder, selleri, radiser eller ærter pods med hummus.
- Populær Super Bowl snack : Bite-sized chokolade, cookies, brownies og andre bagværk.
- Sund Super Bowl swap : Druer, bær eller kuberet vandmelon gør gode snacks til nibble på. Frugt vil tilfredsstille din søde tand, give sunde vitaminer og hjælpe dig med at føle dig fuld og hydreret. Hvis du ikke har tid til at kube og forberede frugt, skal du købe presidede beholdere på markedet og holde dem i skåle på sofabordet.
- Populær Super Bowl-snack: Pizza fyldt med ost og pepperoni eller pølse.
- Sund Super Bowl swap: Lav en lækker lav kalorie pizza toppet med farverige grøntsager som peberfrugter, tomater, løg og jalapenos. Du kan endda lave skorpe ud af blomkål (ingen joke ... dette virker virkelig!) For en lav carb alternativ, der øger dit fiberindtag.
- Populær Super Bowl-snack: Deviled æg lavet med mayonnaise.
- Sund Super Bowl swap: Hårdt kogte æg er faktisk fantastisk til din kost, men æggeblommer og opfedning mayo kan sende kalorieindholdet for højt. I stedet lav den lækre lav-kalorie hummus opskrift (ovenfor) og fyld midten af hvert æg. Du kan også bruge en mere traditionel kalorieindhold med lavt kalorieindhold.
- Populære Super Bowl drikkevarer : Øl, vin og andre kalorier af høj kalorieindhold.
- Sund Super Bowl Bytte : Lav de bedste lavkaloriske Super Bowl-sprut valg . Derefter også drikke hjemmelavede smagsfarvede vand, der hjælper med at bremse dit salt og søde trang. Opskrift: 5 Flavored Water Recipes til Curb Snack Cravings
Har du brug for nogle flere tips til at holde din sunde spiseplan på plads, når du ser det store spil? Tjek mine opskrifter for sunde high protein snacks .
Endelig husk at tankeløs spisning sandsynligvis vil påvirke dit fødeindtagelse. Du er langt mere tilbøjelig til at overvære, når du ser fjernsyn, og når du er omgivet af andre, der også overspiser. Så prøv at forblive aktiv under spillet, så du er ikke fristet til at overhale. Genopfyld drikkevarer, engagere sig i samtaler for at holde dig travlt. Tyggegummi er et andet handy trick, som mange sunde ædlere bruger til at holde deres sind ud af mad.