US Department of Health and Human Services advarer om, at kvinder med en midjemåling på mere end 35 tommer og mænd med en midjemåling på over 40 tommer kan have en øget risiko for fedme-relaterede sygdomme. Mens det samlede vægttab er den eneste kendte måde at bekæmpe abdominal fedme og beskytte mod fedme-relaterede sygdomme, viser nogle undersøgelser, at visse naturlige løsninger kan medvirke til at reducere mavefedt.
Her er et kig på flere undersøgelsesresultater:
1) Soja
At tage soja kosttilskud kan reducere mavefedt i overvægtige postmenopausale kvinder ifølge en lille undersøgelse offentliggjort i American Journal of Obstetrics and Gynecology i 2010. Til undersøgelsen udpegede forskere 39 postmenopausale kvinder til tre måneders behandling med enten soja kosttilskud eller placebo . Resultater viste, at soja hjalp med at reducere mavefedt og interleukin-6 (en betegnelse for inflammation), men ikke forbedret blodsukkermetabolisme og forøgede niveauer af leptin (et hormon involveret i fedtstofskifte).
2) Probiotika
En undersøgelse fra 2010 fra European Journal of Clinical Nutrition ) viser, at probiotika kan bidrage til at reducere mavefedt. Hver dag i 12 uger drak 87 undersøgelsesdeltagere enten syv ounce en fermenteret mælk beriget med en probiotisk stamme kaldet Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) eller samme mængde fermenteret mælk lavet uden LG2055.
Sammenlignet med kontrolgruppen viste de, der indtog den LG2055-berigede fermenterede mælk, en større reduktion i mavefedt og kropsvægt.
For mere om hvordan probiotika kan hjælpe med at reducere mavefedt, læs om probiotika for vægttab . Lær også mere om acidophilus og andre probiotika.
3) grøn te
Grøn te, der har vist sig at fremskynde stofskiftet i indledende undersøgelser, er nogle gange udråbt som et naturligt middel til abdominal fedme.
I en undersøgelse fra 2007 fra Journal of the American College of Nutrition fandt forskerne dog ingen forskel i mavefedt mellem overvægtige kvinder, der blev behandlet med grøn teekstrakt i 12 uger, og undersøgte deltagere, der fik placebo i samme tidsperiode.
Lær mere om grøn te til vægttab, og lær at brygge grøn te for maksimal antioxidantaktivitet.
Brug af naturlige midler til bekæmpelse af mavefedt
Hvis du ønsker at tabe mavefedt, er det vigtigt at kombinere en sund kost med et træningsprogram, der omfatter både aerob træning og styrketræning. Der er også nogle tegn på, at styring af dit stress kan hjælpe med at bekæmpe mavekamp også.
På grund af manglende støtteforskning er det for hurtigt at anbefale alternativ medicin som den primære metode til at tabe sig. Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Du kan få tips om brug af kosttilskud, men hvis du overvejer brugen af alternativ medicin, skal du først tale med din primærplejeleverandør.
Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Kilder:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Metabolske virkninger af soja supplementation hos postmenopausale kaukasiske og afroamerikanske kvinder: En randomiseret, placebo-kontrolleret prøve." Am J Obstet Gynecol. 2010 aug; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, Ph.D., Teresa Seeman, Ph.d., Karen Matthews, Ph.D., Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA og Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stress og kropsform: Stressinduceret cortisolsekretion er konsekvent større blandt kvinder med centralfedt." Psykosomatisk medicin 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Kan EGCG reducere abdominal fedt i obese emner?" J er Coll Nutr. 2007 aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulering af abdominal adipositet ved probiotika (Lactobacillus gasseri SBT2055) hos voksne med overvægtige tendenser i en randomiseret kontrolleret prøveperiode. " Eur J Clin Nutr. 2010 juni; 64 (6): 636-43.