Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier - 168
Fedt - 3g
Carbs - 31g
Protein - 6g
Total tid 15 min
Forbered 5 minutter , kog 10 min
Serveringer 4 (1 kop hver)
Hver havregrynsliv har et blødt sted til hjertelige, fuldkornet stålskåret havre. En mindre forfalsket form for havre (de rulles ikke fladt), disse højfibrekorn har en behageligt lækker tekstur, der giver en helt ny morgenmadserfaring. Den eneste ulempe at nyde denne hele korn korn er, at det normalt tager mindst 30 minutter at lave mad.
Her er hvor komfuret kommer ind. Denne bordplade anvender pulveret af damp for hurtig hastighed på tilberedningstiden og tilbereder mad med næsten magisk hastighed.
ingredienser
- 1 kop stålskåret havre
- 2½ kopper vand
- ½ tsk jord kanel
- 1 spiseskebrune sukker
- ¼ tsk kosher salt
- 1/2 kop frisk frugt til servering, såsom bær, skiveskåret banan, hakket æble
Forberedelse
- Sprøjt indersiden af trykkomfuret med nonstick-madlavningsspray.
- Anbring havre, vand, kanel, sukker og salt i komfuren og rør om.
- Lås låget på plads og indstil højt tryk i 10 minutter.
- Når kogetiden er op, skal du bruge hurtigfrigivelsesmetoden (se maskinens manual for specifikke retninger) og lad koge lidt, før du serverer.
- Serveres toppet med frisk frugt.
Ingrediensvariationer og substitutioner
I stedet for kanel, prøv andre varme krydderier som vanilje bønner, kardemomme eller muskatnød.
Når havre er kogte, top med enhver form for frisk frugt eller hvirvel i en skefuld frugtsyste eller cremet jordnøddesmør .
Madlavning og serveringstips
Vær forsigtig, når du åbner trykkomfuret. Maden bliver ekstremt varm og vil få et par minutter til at køle af. Brug af en trykkomfur kan virke skræmmende i starten, men de fleste modeller følger med let at følge instruktioner, der gør sikker brug meget mulig.
Ingen trykkomfur? Intet problem. Lav disse samme opskrifter ved hjælp af en traditionel opvaskemaskine og juster tilberedningstiden i overensstemmelse hermed. Du kan også lave "overnight" havre og forberede dem i en langsom komfur på lavt i otte timer.