Gymnastik er en vanskelig og krævende sport for både mænd og kvinder. Gymnastikskader omfatter oftest stammer og forstuvninger, men også alvorlige og traumatiske skader kan forekomme. En stigning i risikable stunts gør traumatiske hoved- og nakkeskader et reelt problem for atleter, forældre og trænere.
Gymnastic Injury Typer
Sportsskader klassificeres typisk som enten:
- Kroniske (overbrugte) skader
Disse omfatter kumulative smerter og smerter, der opstår over tid og kan ofte forebygges med passende træning og hvile. - Akutte (traumatiske) skader
Det er typisk ulykker, der opstår pludselig og kan ikke altid undgås; de kræver øjeblikkelig førstehjælp .
Gymnastikskader
Det store flertal af de rapporterede gymnastikskader omfatter overdreven brugsskader fra lange timers øvelse og slid på leddene. Men alvorlige, katastrofale og traumatiske skader er også en reel mulighed, når man udfører risikable akrobatiske stunts under gymnastik.
Ifølge National Center for Catastrophic Sports Injury Research er gymnastik den næstledende årsag til alvorlige eller katastrofale sportsskader hos kvindelige atleter . Cheerleading toppe listen, som omfatter spor, field hockey og lacrosse.
De mest almindelige gymnastikskader
Heldigvis er det store flertal af de rapporterede gymnastikskader ikke katastrofale.
På grund af sportens art er de mest almindelige skader:
- Tilbageskader
De to mest almindelige rygskader i gymnaster omfatter muskelstammer af ryggen og spondylolysen. - Bruises og Contusions
Tumbling, twisting og flipping på måtter eller i luften kan resultere i en række blå mærker og kontusioner til gymnaster.
- Muskel ømhed
Dette er den slags muskel ømhed oplevet 12 til 48 timer efter en hård træning eller konkurrence. Få nok hvile ofte er alt hvad du behøver for at komme sig. - Overtraining Syndrome
Overtraining syndrom forekommer hyppigt hos atleter, der træner ud over kroppens evne til at komme sig. - Forstuvninger og stammer
Den bedste øjeblikkelige behandling for forstuvninger og stammer er RICE-metoden. To forstuvninger, der ofte opstår:- Ankelforstuvninger
Ankelforstuinger top listen over de mest almindelige gymnastik ankel skader. En ankelforstuvning opstår, når der strækker sig og slidser ledbånd, der omgiver ankelleddet. - Wrist Sprains
Et forstuvet håndled forekommer typisk, når en gymnast strækker eller slår ledbåndene i håndleddet. Faldning eller landing hårdt på hænderne under fingerspring er en almindelig årsag til håndledsforstærkninger.
- Ankelforstuvninger
- Stress frakturer
Stresfrakturer i benet er ofte resultatet af overanvendelse eller gentagen påvirkning på en hård overflade, som f.eks. Tumbling over gymnastiksalen eller rammer hårde landinger.
Selvom det ikke er en skade, kan et andet sundhedsproblem kvindelige gymnaster ansigt er amenoré , et tab af perioder. Dette er et advarselsskilt, at kroppen er under for stor stress og har for lidt energibutikker til at understøtte sund funktion.
Hoved-, nakke- og skulderskader fra gymnastik
- Hjernerystelse
- Fraktet kravebenet (skulder)
- Nakkebelastning
- Skulder adskillelse
- Skulderforskydning
- SLAP tåre
- Revet rotator manchet
Knæ og benskader fra gymnastik
- Anterior og posterior korsbåndsskader (ACL / PCL) skader
- Lysken træk
- Hamstring pull, tear eller stamme>
- Iliotibialbånds syndrom
- Menisk tårer
- Trækket eller anstrengt kalvemuskulatur
- Shin splinter
Fod- og ankelskader fra gymnastik
- Achilles tendinitis
- Achillessenenbrud
- Ankelforstuvninger
Håndskader fra gymnastik
- Håndledninger
- Fingerbrud
- Håndled tendinitis
De mest alvorlige gymnastikskader
De mest almindelige former for alvorlige eller katastrofale skader på kvindelige gymnastiksporter er:
- Hovedskader og hjernerystelser
- Neck (cervikal) brud
- Knoglebrud
Mulige årsager til gymnastikskader
En af hovedårsagerne til det store antal gymnastikskader kan være stigningen i avancerede stunts og højere niveauer af konkurrence de seneste år. Dagens gymnastikstunter omfatter i stigende grad tekniske akrobatiske og gymnastikbevægelser med en meget højere grad af risiko og vanskeligheder end i år tidligere.
Gymnaster skyller rutinemæssigt gennem luften, der udfører back-flips, vendinger og tumbles og nye, banebrydende stunts. Disse træk kræver præcision, timing og timers praksis med en dygtig træner.
Sikkerhedstips til gymnastik
Dagens gymnastikstunter kræver en høj grad af færdighed i akrobatikstyrke og balance. Det er vigtigt for atleter at have passende instruktion og coaching, og at følge grundlæggende sikkerhedsforanstaltninger.
- Træn med en højtuddannet og kvalificeret træner, der specialiserer sig i gymnastik eller akrobatik sikkerhedstræning.
- Sørg for at træner er certificeret i avanceret førstehjælp og HLR.
- Udfør kun stunts i et udpeget træningsområde med passende polstring, måtter eller et fjederbelastet gulv.
- Forsøg aldrig nye eller højrisikostunter uden tilsyn og uddannede spotters.
Del din gymnastikskadeshistorie
Har du vedvarende en skade under gymnastik? Fortæl os om det! Del din historie og tilbyde forebyggelsesrådgivning eller rehab-tips til andre gymnaster.
- Del: Din gymnastikskadeshistorie
- Læs: Andres gymnastikskader
Kilder
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Cheerleading-relaterede skader til børn fra 5 til 18 år: USA, 1990-2002. Pædiatrics Vol. 117 nr. 1. januar 2006, s. 122-129
Det Nationale Center for Katastrofale Idrætsskadeforskning. Katastrofale Sportsskadeforskning 26. Årsrapport, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Adgang til august 2009.
Forebyggelse og behandling af gymnastikskader. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. American Orthopedic Society for Sports Medicine. 2008. Seneste adgang juni 2010.