At gå på en løbebånd er en god måde motion. Løbebånd er det mest populære hjem træningsudstyr, med 33% af salget, ifølge Sporting Goods Business magazine.
Løbebånd er også en effektiv måde at udøve indendørs. Undersøgelser fandt ud af, at trædemøller er nummer 1 blandt træningsmaskiner i brændende kalorier. Mens du kan bruge en elliptisk træner , indendørs cyklus eller andre træningsmaskiner, finder flere mennesker det nemmest at gå eller køre på en løbebånd til motion.
Der er altid en debat om, hvorvidt det er bedre at bruge en tredemølle eller at gå udenfor. Begge har fordele og ulemper. Mere: Løbebånd vs. udendørs vandreture
Hvilken trædemølle skal du bruge til at gå?
At have et hjem tredemølle kan eliminere mange undskyldninger for ikke at gøre dine walking træning. Det kan være en stor investering, med løbebånd af god kvalitet, der sælger for over $ 1000. Det er ofte en god taktik at købe en bedre kvalitet brugt løbebånd end at købe den billigste nye tredemølle.
- Før du køber en tredemølle : Hvad skal du se efter, når du handler til et træningspæle til hjemmet. Du vil ikke ende med en spinkel eller underdrevet løbebånd, der ikke varer længe.
- Skal du købe en foldet tredemølle? Du vil muligvis maksimere dit opholdsrum ved at bruge en foldet løbebånd. Spørgsmålet er, vil det bare blive foldet op eller er det nemt at oprette og bruge jævnligt?
- Find gratis eller billige tredemøller at bruge : Sådan finder du gode tilbud på hjemmebånd og taktik til at bruge gode tredebånd på fitnesscentre, arbejde eller skole.
- Skal du bruge en tredemøllebordsdisk? Langsomt walking mens du arbejder eller ser video er en god måde at reducere de dårlige helbredseffekter af at sidde for meget. Men er det for dig?
- Topvalg for Budget Løbebånd
Kom i gang med tredemølle
Når du har placeret en tredemølle eller bragt en i dit hjem, er det tid til at komme i gang.
Det er klogt at langsomt og stadigt opbygge din træningstid, især hvis du har været inaktiv.
- Sådan begynder du at gå: Brug denne plan, hvis du har været inaktiv.
- Løbebane for trædemølle Vægttab : Når du har opbygget din gåtid og fart, skal du bruge denne plan til at variere dine walking træningstrin for at forbrænde kalorier og opbygge cardio fitness.
- 10 Løbebånd Løbende fejl at undgå : Kom godt i gang ved at vide, hvad man ikke skal gøre.
- Sådan Beat Løbebånd Kedelig : Bliv underholdt mens du træner.
Løbebånd træning
Disse træningsprogrammer blev udviklet af fitness træner Lorra Garrick for at hjælpe dig med at variere din trædemølle træning og pumpe intensiteten.
- Treadmill Hill træning : Din løbebånd kan have et træningsprogram. Sådan ændrer du hældningen for at opbygge træningsintensitet.
- Løbebånd High Intensity Workouts : Tilføj intervaller med højere intensitetsaktivitet for at øge din puls og forbrænde flere kalorier.
- Sprængintervaller på løbebåndet : Disse intervaller øger intensiteten uden at skulle gå hurtigere.
- Walking tilbage på løbebåndet : Det kan virke lidt dumt eller endda lidt farligt, men det er en måde, du kan variere din træning.
- Løbebånd-Dumbbell Workout : Kom i en styrke træning sammen med din tredemølle tid.
- 20 Bedste trædemølle øvelser Dave McGovern i Walking magazine beskriver hvordan man får en god indendørs træning.
Kilder:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Energiforbrug med indendørs træningsmaskiner." Journal of the American Medical Association. 1996 maj 8; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Folk JA, Millich NB, Thompson PD. Intermodal sammenligning af energiforbrug ved træningsintensiteter svarende til det perceptuelle præferenceområde. " Medicin og naturvidenskab i sport og motion. 2001 Aug; 33 (8): 1404-10.