Hvordan slår du tredemølle kedsomhed? Løbebånd træner kroppen, men ikke sindet. God taktik at holde sig kedelig under en trædemølle træning:
- Lytte til musik : Se ned på en række løbebånd på et sundhedsklub, og du vil se mange mennesker, der er tilsluttet deres iPod eller smartphones. Musik med det rigtige tempo kan hjælpe dig med at hente tempoet.
- Interval Workouts : Brug de indbyggede programmer på din tredemølle til at ændre tempoet og hældningen, eller indstil dem selv. Løbebånd Interval træning
- Tager du på fjernsyn eller video : Har du et yndlingsprogram for at se fra løbebånd? Løbebåndsstøj kan være et problem, hvis du prøver at lytte til et tv-apparat. Med tablet-enheder som iPad og håndholdte enheder som iTouch og smartphones kan din video være meget mere bærbar og lettere at tilslutte til hovedtelefoner eller ørepropper.
- Virtuelle vandringer : Nogle løbebåndsprogrammer er oprettet for at følge en virtuel sti via Google Maps eller andre apps. Der er videoer, du kan bruge til dit tv, tablet eller via en app for at give dig en virtuel gangoplevelse.
- Gaming : Du kan blive kreativ og oprette din gaming enhed, der skal bruges, mens du er på løbebåndet, måske kun giver dig mulighed for at spille, mens tredive. Goji Play-systemet er designet til at fungere med løbebånd og andet hjerteudstyr, med din spilhastighed bestemt af hvor hurtigt du bevæger dig. Dens controllere passer på håndlisterne eller bæres som batons.
- Podcasts og lydbøger : Lytning er ikke kun for musik. Podcasts af ethvert emne kan holde din hjerne i gear, mens din krop fungerer, og du kan vælge dem, der er lige så lange som din ønskede træning. Med en lydbog kan du forlænge din træning for at fortsætte indtil udgangen af næste kapitel.
- Læsning : Mange løbebånd er designet med en højderyg for at hjælpe dig med at holde en bog eller et blad på kontrolpanelet. Men nogle mennesker får motion sygdom forsøger at læse, mens tredive.
- Træning med en tredemølle kompis : At tale med en ven, mens du er på løbebåndet, kan holde jer begge motiverede. Du kan udfordre hinanden til et virtuelt løb.
- Taler på din mobiltelefon : Jeg ser ofte, at folk chatter væk på telefonen, mens de er på løbebåndet. For at kunne fortsætte en samtale arbejder du enten med moderat intensitet eller lysintensitet. På den tid er du op til en stærk intensitet , du kan kun udtale korte sætninger. Chatter i telefonen er fint hjemme, men kan irritere andre i fitnesscentret.