Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier - 42
Fedt - 0g
Carbs - 10g
Protein - 1 g
Total tid 13 min
Forbered 3 min . Kog 10 min
Serveringer 5 (1/4 kop hver)
Dette er en let sukkerfri trebærsirup, der er ideel til pandekager eller som dessertsauce til ostekage, pundkage, lav-carb-is, snepudding og meget mere.
Den kan laves med friske eller frosne bær, i alle forhold, du kan lide. For at holde det nemt gør jeg det ofte med en pose blandet frosne blåbær, hindbær og brombær.
Hvis du bruger frosne bær, skal du sørge for, at der ikke er tilsat sukker.
ingredienser
- 1 kop blåbær, friske eller frosne
- 1 kop hindbær
- 1 kop brombær
- 1/2 kop vand
- 1 pakke stevia
Forberedelse
- Sæt 1 kop friske eller frosne blåbær 1 kop friske eller frosne hindbær, 1 kop friske eller frosne brombær, 1/2 kop vand, kunstigt sødemiddel til smag og en knivspids salt i en gryde og kog.
- Bærene begynder at bryde ned, så snart kogningen begynder. Efter 5 minutter, sluk for varme og mos med en kartoffelmasker eller gaffel for at hjælpe med at nedbryde de større bær.
- Kog i endnu 2 minutter at kombinere. Fjern fra varme. Blandingen vil tykke, når den afkøles.
Serveres tre-Berry Sauce med disse lækre desserter
Hvorfor bær er bærene!
Bær er lav i fedt, kulhydrater og kalorier, men højt i fiber, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Er det underligt, at disse yummy nuggets af smag ikke kun bidrager til det generelle helbred, men kan endda hjælpe med at forebygge kræft og hjertesygdomme, samt at bremse aldringsprocessen. Og takket være fryseren kan vi få fordelene ved bær året rundt.
Basic Berry Nutrition
Bær er ikke kun kilder til koncentreret smag, men små pakker af vitaminer, mineraler og fibre. For eksempel indeholder 1 kop skivede jordbær en hel dags krav til C-vitamin. En kop brombær indeholder en dags mangans værdi, mens den samme mængde hindbær leverer en tredjedel af vores daglige niacinbehov . Blåbær og jordbær er endda overraskende gode kilder til E-vitamin.
Og de indeholder alle mellem 4 og 9 gram fiber pr. Kop.