Hvad du behøver at vide
Niacin er et B-vitamin, der findes i en række fødevarer og sælges i tillægsform. Nogle gange benævnt vitamin B3 produceres niacin også naturligt af kroppen.
Kendt for at spille en nøglerolle ved omdannelse af mad til energi anses niacin for afgørende for fordøjelsessystemet, huden og nerverne. Selv om niacinmangel er meget sjælden, bruger nogle mennesker niacintilskud til at hjælpe med visse sundhedsmæssige forhold.
Anvendelser
I alternativ medicin er niacin-kosttilskud ofte udråbt som et naturligt middel til følgende sundhedsproblemer:
- acne
- Alzheimers sygdom
- gigt
- blodtryk
- grå stær
- diabetes
- højt kolesteroltal
- migræne
- køresyge
- hukommelsesproblemer
- præmenstruelt syndrom
Derudover bruges niacin til at bremse virkningerne af aldring , reducere stress, forbedre fordøjelsen og stimulere blodcirkulationen.
Fordele
Her er et kig på videnskaben bag de sundhedsmæssige fordele ved niacin:
1) højt kolesteroltal
At tage niacin er sandsynligvis effektiv til at sænke kolesterolet, ifølge National Institutes of Health (NIH). Faktisk er nogle niacin kosttilskud godkendt af US Food and Drug Administration som receptpligtig medicin til højt kolesteroltal.
En række kliniske forsøg har vist, at niacin kan bidrage til at øge niveauerne af HDL ("godt") kolesterol og reducere niveauer af LDL ("dårligt") kolesterol. I en nylig undersøgelse fra New England Journal of Medicine fandt forskere imidlertid, at tilføjelse af niacin til statinbehandling ikke havde nogen hjerte-kar-fordel for patienter med hjertesygdom.
Udgivet i 2011 omfattede undersøgelsen 3.414 mennesker med hjertesygdomme og aterosklerose.
Hvis du overvejer brugen af niacin til behandling af højt kolesteroltal, skal du tale med din læge, inden du begynder dit kosttilskud.
2) Alzheimers sygdom
Forøgelse af din diætindtagelse af niacin kan beskytte mod Alzheimers sygdom, ifølge et studie fra 2004 fra Journal of Neurology, Neurochirurgi og Psychiatry .
Ved at analysere seks års kostdata og kognitive vurderinger af 3.718 ældre voksne fandt undersøgelsens forfattere, at niacinindtag syntes at beskytte mod udviklingen af Alzheimers sygdom. Derudover var højere fødeindtagelse af niacin forbundet med en langsommere grad af kognitiv nedgang.
3) Diabetes
En række undersøgelser viser, at niacin kan være til gavn for mennesker med diabetes. I en undersøgelse fra 2000 fra Journal of the American Medical Association fandt forskere f.eks., At niacin hjalp med at beskytte mod de lave niveauer af HDL-kolesterol, der typisk ledsager diabetes. Selvom undersøgelsen også fandt, at niacin førte til beskedne forøgelser af blodsukkerniveau, konkluderer forfatterne, at "niacin kan anvendes sikkert til patienter med diabetes."
Andre fordele
Selvom foreløbig forskning tyder på, at niacin kan medvirke til at reducere smerter hos personer med slidgigt og hjælp til behandling af grå stær, skal der udføres flere undersøgelser, før niacin kan anbefales til begge tilstande.
Kilder
Niacin findes i mange fødevarer, herunder:
- mejeriprodukter
- æg
- fisk
- magert kød
- bælgfrugter
- nødder
- fjerkræ
Derudover kan niacin findes i beriget brød og korn.
forbehold
Mens niacin sandsynligvis er sikkert for de fleste mennesker, advarer NIH om, at niacin kan udløse visse bivirkninger (herunder brændende, prikkende, kløe og rødme i huden).
I nogle tilfælde kan niacin også forårsage hovedpine, mavesmerter, svimmelhed og gas.
Derudover kan niacin-kosttilskud være skadelige for personer med visse sundhedsmæssige forhold (herunder leversygdom, nyresygdom, galdeblære sygdom og mavesår) og personer, der tager visse lægemidler (herunder blodtryksmedicin, anti-diabetes-stoffer og statiner).
Du kan få flere tip om at bruge kosttilskud her.
I betragtning af disse sundhedsmæssige bekymringer er det vigtigt at søge lægehjælp, hvis du overvejer anvendelsen af niacin-kosttilskud.
Hvor finder man dem
Bredt tilgængelige til køb online, er niacin kosttilskud også tilgængelige i de fleste apoteker, købmandsforretninger og butikker med speciale i kosttilskud.
Brug det til sundhed
Hvis du overvejer at bruge niacin, skal du først tale med din læge. Husk at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standard pleje. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
> Kilder:
AIM-HIGH Undersøgere, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin hos patienter med lavt HDL-kolesterolniveau, der modtager intensiv statinbehandling." N Engl J Med. 2011 dec 15; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin og niacin, antioxidant vitaminer, eller kombinationen til forebyggelse af koronar sygdom." N Engl J Med. 2001 nov 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Effekt af niacin på lipid- og lipoproteinniveauer og glykæmisk kontrol hos patienter med diabetes og perifer arteriel sygdom: ADMIT-studiet: En randomiseret undersøgelse. Arteriel sygdom Multiple Intervention Trial." JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin og kolesterol: rolle i kardiovaskulær sygdom (anmeldelse)." J Nutr Biochem. 2003 juni; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Virkning af niacin med forlænget frigivelse ved nyblivende diabetes blandt hyperlipidemiske patienter, der blev behandlet med ezetimibe / simvastatin i en randomiseret kontrolleret undersøgelse." Diabetes Care. 2012 apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Sammenligningseffekter af lovastatin og niacin i primær hyperkolesterolemi. Et prospektivt forsøg." Arch Intern Med. 1994 25 juli; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin behandling i aterosklerose." Curr Opin Lipidol. 2004 dec; 15 (6): 659-65.
National Institutes of Health. "Niacin og niacinamid (Vitamin B3): MedlinePlus Supplements." August 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Kost niacin og risikoen for at forekomme Alzheimers sygdom og kognitiv tilbagegang." J Neurol Neurosurg Psykiatri. 2004 Aug; 75 (8): 1093-9.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.