Træningstiden kræves for at forbrænde hver behandling
Har du nogensinde tilføjet dine Halloween slikkalorier? Du kan blive overrasket over at se, hvor mange kalorier du spiser på Halloween aften . Hvis du udleverer slik i hjemmet, kan du opleve mellem 640 - 1.280 ekstra kalorier i løbet af få timer. Og selvfølgelig fortsætter vi ofte med at rage candy skålen godt efter ferien er overstået. Så den samlede skade kan være endnu større.
For at afbalancere det tilsatte fedt og kalorier, kan du prøve at slå på gymnastiksalen og tilføje nogle øvelser til din regelmæssige rutine. Men hvor meget ekstra motion er nok? Nedenfor finder du en liste over typiske Halloween Candy Calorie tæller sammen med den tid det vil tage for dig at brænde af godbidden på gymnastiksalen.
Øvelser til at brænde Halloween Candy Calories
Små godbidder som sjov-size Kit Kats eller de små tasker af M & Ms er relativt lave i kalorier. Problemet er, at vi normalt spiser tre, fire endda fem af dem, fordi de er så små. Sjove mellemstore kalorier giver op til lange timer på elliptiske eller Stairmaster.
Så hvordan brænder du det hele ud? Udnyttelsesomkostningerne for de mest populære godbidder nedenfor. Candy træningene synes ikke så dårligt, men husk at hvis du spiser ekstra slik, så skal du lave ekstra træning for at opretholde din vægt . Så disse aktiviteter skal udføres ud over dine regelmæssige træningsprogrammer, hvis du tilføjer slik til din typiske kost.
Antallet af kalorier, du brænder, kan være lidt anderledes end de kalorieindhold, der er angivet. Men de er gode skøn over Halloween candy træningsprogrammer, du skal gøre for at holde din kropsvægt stabil efter at du har forkælet. Øvelsesestimaterne er baseret på antallet af kalorier, som en 150 pund øvelse ville brænde som angivet på det amerikanske råd om øvelsesaktivitetsberegner.
Hvis du er tungere, vil du forbrænde flere kalorier på mindre tid. Hvis du vægt mindre end 150 pounds, vil du forbrænde færre kalorier.
- Sjov-størrelse Kit Kat bar (3 stk / 210 kalorier): Kør i 20 minutter eller gå i moderat tempo i en time.
- Reese er Jordnøddesmørk Cup (1 enkelt kop / 105 kalorier): Cykel træning i 25 minutter eller svømme omløb i 15 minutter.
- Sjov størrelse Almond Joy (1 bar / 80 kalorier): 15 minutters intens aerobic klasse, 30 minutters yoga eller 15 minutter golf
- Fun-sized Snickers bar (2 små barer / 160 kalorier): Vægt træning i 45 minutter, tag en hatha yoga klasse i en time
- Fun-size M & Ms (3 mini pakker / 180 kalorier) Langrend i 30 minutter, gå dans med venner i 30 minutter
- Sjov størrelse Hersheys chokoladebar (1 lille bar / 77 kalorier) 10 minutter af racquetball, hoppe langsomt i ti minutter
- Fun-sized Whoppers (2 poser / 60 kalorier): Moderat rowing machine træning i 10 minutter eller en langsom jogge i omkring en mile
- Candy majs (ca. 20 stykker / 140 kalorier) Gå i et hurtig tempo i 35 minutter eller spil ping pong i 30 minutter
Flere måder at brænde på Halloween Candy Calories
Ikke en fan af motion? Her er nogle husstandsopgaver og andre aktiviteter, som vil forbrænde ekstra kalorier.
Gør hver aktivitet separat eller udfør en komplet housecleaning træning for at forbrænde fedt og kalorier.
- Vakuum tæpperne i 30 minutter for at forbrænde 100 kalorier
- Vask, voks og tør bilen for at forbrænde 100 kalorier
- Købmand (inklusiv at transportere dine dagligvarer) for at brænde ekstra 80 kalorier
- Brisk gå til købmanden for at forbrænde 120 kalorier
- Skrub køkkenet gulv for at forbrænde 200 kalorier i timen
- Spil frisbee med børnene for at forbrænde 102 kalorier
- Generelle housecleaning i 90 minutter brænder omkring 300 kalorier
- Rake og taske efterlader i en time at forbrænde 375 kalorier
- Gør andre former for tunge værfter og brænd 249 kalorier om 40 minutter.
Husk at du kan bryde op aktiviteter for at nå dit kalorimål. Tilføj klæder hele dagen for at nå det nummer, du skal brænde af dit slik.
Hvor lang tid vil det tage for at brænde Halloween kalorier?
Det er ikke en god ide at forsøge at forbrænde dine slikkalorier med en enkelt træning eller endog på en enkelt dag. Hvis du overindulget på Halloween aften og i de efterfølgende dage, skal du tilføje et par minutter til hver af dine regelmæssigt planlagte træning i en uge eller to for at komme tilbage på sporet. Du er mere tilbøjelig til at holde fast i programmet, og du kan muligvis forbedre dit fitnessniveau for at tabe mere vægt, mens du er ved det.