Hvad er den bedste fedtforbrændingsøvelse ? Dette er et spørgsmål, jeg får meget, for det meste fordi ideen om at forbrænde alt det ekstra kropsfedt er bare for godt til at modstå, og der er bare nødt til at være en øvelse, der får jobbet gjort, ikke?
Fedt er generelt meget brandfarligt, men fedtet, der ligger i vores kroppe (specielt kærlighedshåndtagene, reservehjulet, sadeltaskerne og batwingsne) virker stædigt flammehæmmende, uanset hvor svært vi prøver.
Så når nogen spørger det spørgsmål, vil jeg bare elske intet andet end at tilbyde et klart og præcist svar, som "Kører 8,69 miles i timen!" eller "gør 53 squats, efterfulgt af 19 pull ups og spise 16 æggehvider!" eller "Tilbringe timer på denne hjemmeside!"
Sandheden er, at fedtforbrænding kommer fra:
- Cardio - Der er ikke nogen "perfekt" fedtforbrænding cardio øvelse . Nøglen er ikke så meget, hvad du gør, men hvor hårdt du arbejder på det. Intensitet (og varierende det med forskellige træningsprogrammer ) er, hvad du vil fokusere på for at forbrænde fedt, og du kan finde ud af, hvordan det virker i Burn More Fat With Cardio .
- Styrketræning - Muskel er for fed som en kolibri er til min kat Ziggy. Muskel, som en kolibri, er optaget. Det pumper ud kalorier for at holde dit stofskifte igang og det stopper aldrig. Fedt, som min kat Ziggy, sover hele dagen, og når den står op, spiser den og derefter udmattet går den tilbage. Styrketræning vil gøre dig mere som en kolibri og mindre som Ziggy.
- Konsistens - Det er overraskende, at dette er den vigtigste del af fedtforbrændingsligningen. Kroppen, når den udsættes for regelmæssig træning , bliver en fedtforbrændingsmaskine , der kan nå ind i hver celle, oxider fedtet indeni og lever det til dig (eller til dine muskler) på en sølvfad. Uden motion gør din krop det modsatte. I stedet for at blive mere effektiv ved at brænde fedt, bliver det faktisk bedre at skære fedt, hvilket gør vægttabet endnu hårdere.
Så der har du det: Konsekvent hjerte- og styrketræning . Ikke den wow-faktor, jeg havde håbet på, men sandheden er ikke altid sexet.
Mere om brændende fedt