Calcium plus vitamin D er blevet anbefalet i årevis som en effektiv behandling for at forbedre knoglernes sundhed. Kronisk forskning har indikeret calcium for at reducere risikoen for osteoporose og brud, især hos middelaldrende individer og ældre voksne. Et par nylige undersøgelser har skabt en vis kontrovers, der tyder på, at dette måske ikke er tilfældet, og potentialet for brud er det samme uanset calciumtilskud.
Kalciumundersøgelsen, der blev offentliggjort i British Journal of Medicine, forårsagede en glød af nyhedsbreve, der stillede spørgsmålstegn ved effektiviteten af calciumtilskud til reduktion af knoglefrakturer. Mange af os lytter og læser nyhederne hver dag og tror på disse overskrifter. Problemet er, at der ofte sker nyheder, før der udarbejdes solide beviser. Preliminære undersøgelser betyder, at der kræves yderligere forskning, og dyreforskning kan virkelig ikke anvendes på human fysiologi. Mange nyhedshistorier stammer fra denne type forskning.
Overskrifter er for chokværdi, så før du smider ud flasker af calcium og hælder mælk ned i drænet, er det virkelig nødvendigt at sive gennem beviset. Vi er kommet fra en alder af "mælk gør en krop godt" og reducerer forekomsten af osteoporose med foreskrevne calciumtilskud. Hvordan kan nogle få nyhedsrapporter baseret på minimal forskning forårsage sådan skepsis? Dette er mere en alarmistisk tilgang til at få læsere end at dele detaljerede nøjagtige fakta om calciumforskning i en nyhedshistorie.
Hvad blev der efterladt af overskrifterne, at personer, der supplerer eller ønsker at supplere med calcium, burde vide?
Hvad du bør vide
British Journal of Medicine offentliggjorde forskning om, hvorvidt stigende calcium fra kostkilder eller tilskud ville være til gavn for at reducere brud. Fik du det? Undersøgelserne henviser ikke til standard daglige værdier af calcium eller siger, at calcium ikke er gavnligt. De undersøgte, om yderligere calcium kræves ud over en normal afbalanceret kost . Denne debat har været i gang i årevis og er fortsat ubetinget.
Yderligere bevis for at støtte mere calcium som nødvendigt for forbedret knogletæthed eller for at reducere brudrisiko er påkrævet. Forskningsanmeldelserne er imponerende, men der eksisterer uoverensstemmelser mellem undersøgelser. Det ser ud til, at forskere endnu ikke har identificeret og nøjagtigt sammenlignet resultaterne af øget calciumindtag og brudrisiko.
Nogle af styrken af calciumstudierne omfattede:
- Randomized controlled trials
- Observationsundersøgelser
- Vurdering af fire brudpunkter - hofte, hvirveldyr og underarm
Nogle af svagheden i calciumforskningen omfattede:
- Refererede kohortstudier
- Udfører ikke en kvalitetsvurdering af studierne, men bruger resultaterne alligevel
- Kort prøveperiode
- Brug af knoglemineraltæthed (BMD) som endepunkt i stedet for brud
- Begrænsning af forsøgspartnere til raske populationer eller personer med lav risiko for osteoporose
Forskningsresultater betragtes som ufattelige baseret på ikke at have et bredere omfang af mennesker og mere præcist endepunkt. Nogle af resultaterne viste minimal bevis for at understøtte øget diæt calcium som en faktor til at reducere brudrisiko, men tilskud viste uoverensstemmende forbedringer. Undersøgelsen angav fordele og ulemper med calciumindtag gennem kost- og supplerende kilder .
Andre vigtige oplysninger
Overskrifter har tendens til at læne mere mod negativerne end at dele positive oplysninger som tilfældet i tilfælde af at stille spørgsmålstegn ved effektiviteten af calcium. Ifølge forskningsresultater kan calciumtilskud være fordelagtige i befolkninger, hvis de anvendes bredt, tolereres og anses for at være sikre. Disse oplysninger var ikke indeholdt i nyhedsartikelen.
Tilsyneladende kunne mulige gastrointestinale problemer og potentielle kardiovaskulære problemer med øget calciumstimuleret en generel anbefaling ikke at supplere med calcium. Det er åbenbart, at den ugunstige risiko opvejer de små fordele ifølge nogle få undersøgelser.
Yderligere konklusioner afslører små forbedringer i knoglemineraltæthed (BMD). Da margen målt en 1-2% forbedring, fandt undersøgelsen disse fund ubetydelige for at understøtte en reduceret risikoen for brud. Spørgsmålet, der skal overvejes her, er, hvornår blev små forbedringer ubetydelige?
Andre undersøgelser frembragte en statistisk signifikant 15% reduceret risiko for totale brud, der supplerer calcium plus D-vitamin. Derudover understøtter mange forskningsresultater calcium plus D-supplementation som et effektivt middel til at reducere brudrisiko blandt middelaldrende til ældre voksne.
Et ord fra
Calcium plus vitamin D er vist at være en effektiv behandling for at reducere risikoen for osteoporose og efterfølgende brud. Når solid forskning om essentielle næringsstoffer som calcium er blevet stillet spørgsmålstegn ved, er det vigtigt at læse ud over en nyhedshistorie og arbejde med virkelige fakta. Forskning er en vigtig del af at fremlægge bevis for at understøtte vitaminer og minerals rolle i vores sundhed og velvære. Kroniske menneskelige studier fra pålidelige kilder er en glimrende måde at gennemlæse pålidelig information på. Hvis du overvejer at tage calcium, anbefales det at diskutere med din læge, før du tager dette eller noget andet supplement.
> Kilder:
CM Weaver et al., Calcium plus vitamin D-tilskud og risiko for brud: en opdateret meta-analyse fra National Osteoporosis Foundation, 2016
> Karl Michaëlsson et al., Kalsiumtilskud forhindrer ikke brud, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland et al., Kalsiumindtag og risiko for brud: systematisk gennemgang, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Calciumindtag og knoglemineraltæthed: systematisk gennemgang og meta-analyse, forskning, British Journal of Medicine , 2015