Tyrosin er en aminosyre, som din krop producerer fra phenylalanin (en anden type aminosyre). Også fundet i en række fødevarer (herunder kød, fisk, æg, mælkeprodukter, æg, nødder, bælgfrugter og havre), tyrosin er også tilgængelig i kosttilskudsform.
Tyrosin er afgørende for din krops produktion af melanin (en type pigment) og flere vigtige hjernekemikalier (herunder dopamin og norepinephrin).
Det spiller også en vigtig rolle i funktionen af binyre, skjoldbruskkirtlen og hypofysen, som er involveret i produktion og regulering af dine hormoner.
Anvendes til tyrosin
En af de mest almindelige anvendelser af tyrosin kosttilskud er behandlingen af en genetisk lidelse kendt som phenylketonuri. Hos mennesker med phenylketonuri er kroppen ikke i stand til at behandle phenylalanin korrekt og kan derfor ikke producere tyrosinet, der skal fungere.
I alternativ medicin, tyrosin kosttilskud ofte spioneres som et naturligt middel til en række sundhedsproblemer, herunder:
- Alzheimers sygdom
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder
- Kronisk træthedssyndrom
- Depression
- Hjerte sygdom
- Parkinsons sygdom
- Præmenstruelt syndrom
- Stress
- Slag
Nogle alternative medicinpræsenter hævder, at tyrosintilskud også kan hjælpe med at undertrykke appetit, fremme vægttab , øge mental opmærksomhed, forbedre hukommelse og forbedre atletisk ydeevne .
Fordele ved tyrosin
Selvom relativt få undersøgelser har testet virkningerne af at tage tyrosintilskud, er der nogle tegn på, at tyrosin kan give visse sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på flere vigtige fund fra den tilgængelige forskning:
1) Phenylketonuri
For en rapport offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2010 analyserede forskere de tilgængelige kliniske forsøg på anvendelse af tyrosintilskud til mennesker med phenylketonuri.
På baggrund af data fra seks kliniske forsøg med i alt 56 phenylketonuri-patienter fandt rapportens forfattere, at blodniveauerne af tyrosin var signifikant højere hos deltagere, der modtog tyrosintilskud (sammenlignet med dem, der fik placebo). Forfatterne bemærker dog, at der er behov for flere undersøgelser, før tyrosintilskud kan anbefales til behandling af phenylketonuri.
2) hjernefunktion
Nogle undersøgelser viser, at brug af tyrosin kosttilskud kan øge hjernens funktion under visse forhold. For eksempel viste et undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition , at tyrosintilskud førte til væsentligt større forbedringer i fokus og årvågenhed efter udtømmende motion. Undersøgelsen omfattede 19 sunde universitetsstuderende, hver af dem fik enten et tyrosin-supplement eller en placebo i en fire-ugers periode.
Desuden viste en undersøgelse fra 2007 på 19 personer (offentliggjort i Fysiologi og adfærd ), at brug af tyrosintilskud bidrog til at beskytte mod de skadelige virkninger af alvorlig kold eksponering på kognitiv ydeevne og hukommelse.
3) øvelse præstation
Hidtil har undersøgelser, der undersøger tyrosinets effekter på træningspræstationer, givet blandede resultater.
I en undersøgelse fra 2011 fra European Journal of Applied Physiology viste for eksempel tests på otte sunde mandlige frivillige, at forbruget af en tyrosinberiget drikke bidrog til at øge udholdenheden, mens den trænede i varmen. En undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (også involveret otte mandlige frivillige) fandt imidlertid, at tyrosin-tilskud ikke kunne beskytte mod udmattelse, mens de trænede i et varmt miljø.
Mere forskning er nødvendig, inden tyrosin kosttilskud kan anbefales for øget træning.
forbehold
Da der er en vis bekymring for, at tyrosin kan udløse migrænehovedpine, bør personer, der er tilbøjelige til migræne, undgå brug af tyrosintilskud.
Desuden kan tyrosin kosttilskud forårsage bivirkninger som træthed, halsbrand og kvalme.
Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed, og kosttilskud er stort set uregulerede. I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra det angivne beløb for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller. Sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er heller ikke blevet fastslået.
Hvor finder man det
Tilgængelig til køb online, kan tyrosin kosttilskud findes i mange butikker i naturlige fødevarer og i butikker med speciale i kosttilskud.
Brug af tyrosin til sundhed
På grund af den begrænsede forskning er det for tidligt at anbefale tyrosin til enhver tilstand. Det er også vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand og undgå eller forsinke standard pleje kan have alvorlige konsekvenser. Hvis du overvejer at bruge tyrosin til ethvert sundhedsmæssigt formål, skal du sørge for at konsultere din læge først.
Kilder
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Virkningerne af akut og forlænget CRAM-tilskud på reaktionstid og subjektive mål for fokus og opmærksomhed hos raske universitetsstuderende." J Int Soc Sports Nutr. 2010 dec 15; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Tyrosin-tilskud mindsker mindskelse af arbejdsminne under kold eksponering." Physiol Behav. 2007 23 nov, 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Oralt tyrosintilskud forbedrer træningskapaciteten i varmen." Eur J Appl Physiol. 2011 dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Side A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tyrosin-tilskud påvirker ikke evnen til at udføre langvarig motion i et varmt miljø." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 okt; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosin-tilskud til phenylketonuri." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4; (8): CD001507.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.