Vitamin K2 er medlem af vitamin K familien, en klasse af næringsstoffer involveret i blodpropper og opretholder knoglesundheden. Fandt naturligt i kød, oste og æg, vitamin K2 (også omtalt som menaquinon) syntetiseres også af bakterier. Derudover tager mange mennesker vitamin K2 i tillægsform.
Anvendelser
I alternativ medicin hævder fordringshavere, at vitamin K2 kan hjælpe med en række sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme og osteoporose.
Derudover siges, at vitamin K2 beskytter mod nogle former for kræft.
Sundhedsmæssige fordele
Her er et kig på nogle vigtige undersøgelsesresultater om sundhedsfordelene ved vitamin K2:
1) hjertesygdom
En række undersøgelser tyder på, at et højt indtag af vitamin K2 kan reducere risikoen for hjertesygdomme. I en undersøgelse fra 2004 fra Journal of Nutrition analyserede forskere foderindtaget af vitamin K1 og vitamin K2 blandt 4 807 mennesker og fandt ud af, at de med det højeste indtag af enten K-vitamin havde en signifikant lavere risiko for koronar hjertesygdom og aterosklerose. Desuden var undersøgelsesmedlemmer med det højeste indtag af vitamin K2 signifikant mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme.
Endvidere fandt en 2010-undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i tidsskriftet Maturitas , at vitamin K2 kan hjælpe med at beskytte mod kardio-metaboliske sygdomme (såsom hjertesygdom, type 2 diabetes og metabolisk syndrom).
I deres analyse af fem undersøgelser af vitamin K-forbrug og forekomst af kardiometabolsk sygdom fandt undersøgelsens forfattere også, at vitamin K1 ikke kan beskytte mod sådanne lidelser.
2) Bonesundhed
Der er nogle tegn på, at K2 kan øge knoglernes sundhed og reducere risikoen for osteoporose. For en rapport fra 2004 fra Nuværende Farmaceutisk Design , forskede størrelsen på den tilgængelige forskning om vitamin K2 og osteoporose.
Resultater afslørede, at vitamin K2 kan stimulere knogledannelse og undertrykke aldersrelateret nedbrydning af knogle. K2-vitamin synes også at opretholde knoglemineraltæthed og forhindre osteoporotiske brud hos patienter med aldersrelateret osteoporose.
I en nyere undersøgelse, der blev offentliggjort i Nutidens Drug Safety , fandt forskerne, at kombination af vitamin K2 med bisfosfonat (en klasse af lægemidler, der forhindrer tab af knoglemasse), kan være nyttig til forebyggelse af brud hos postmenopausale kvinder med osteoporose og vitamin K-mangel.
3) kræft
Foreløbig forskning tyder på, at vitamin K2 kan hjælpe til behandling af nogle former for kræft. For eksempel viste forskerne i et testrørstudium fra 2003 fra International Journal of Oncology , at vitamin K2 kan bidrage til at fremme lungekræftcellernes død.
Vitamin K1 vs Vitamin K2
Vitamin K1 (også kendt som phylloquinon) er den form for vitamin K, der findes i planter. K-vitamin er også tilgængelig i form af vitamin K3 (også kendt som menaphthone eller menadione).
Ifølge National Institutes of Health er vitamin K1 hurtigere virkende, stærkere og mere effektiv til nogle betingelser end andre former for vitamin K. Stadig viser nogle undersøgelser, at indtagelse af vitamin K2 kan give visse sundhedsmæssige fordele.
forbehold
Hvis du tager store mængder af nogen form for K-vitamin, kan det være skadeligt for gravide og ammende kvinder, patienter, der modtager dialysebehandlinger på grund af nyresygdom, og personer med koagulationsproblemer forårsaget af alvorlig leversygdom. Derudover kan vitamin K interagere med visse kosttilskud (inklusiv coenzym Q10 og vitamin E ).
Sådan bruges det til sundhed
Der er i øjeblikket ingen udbredte anbefalinger for vitamin K-tilskud. Selvom vitamin K2 kan hjælpe med bestemte sundhedsproblemer, kan selvbehandling af en kronisk tilstand med vitamin K2 og undgå standardpleje have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
Inden du begynder at bruge vitamin K2, skal du tale med din læge for at bestemme en sikker og effektiv dosis.
> Kilder:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "En høj menakinonindtagelse reducerer forekomsten af koronar hjertesygdom." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10. Epub 2009 28 jan.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Kostindtagelse af menaquinon er forbundet med en reduceret risiko for koronar hjertesygdom: Rotterdam-undersøgelsen." J Nutr. 2004 nov; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Virkninger af vitamin K2 på osteoporose." Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Rolle af vitamin K2 i behandlingen af postmenopausal osteoporose." Curr Drug Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Effekt af lavdosis vitamin K2 (MK-4) Supplement på bioindikatorer hos postmenopausale japanske kvinder. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 februar; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Er vitamin K forbrug forbundet med kardio-metaboliske sygdomme? En systematisk gennemgang." Maturitas. 2010 okt; 67 (2): 121-8. Epub 2010 Jun 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptoseinduktion af vitamin k2 i lungcarcinomcellelinier: Muligheden for vitamin k2-terapi til lungekræft." Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.