Sundhedsfordele, anvendelser, bivirkninger og tips
Grøn te kosttilskud er ofte spioneringen som et naturligt middel for en række sundhedsproblemer. Kosttilskuddet indeholder grøn teekstrakt, et stof der viser sig at være i rig på antioxidanter. Disse antioxidanter omfatter epigallocatechin-3-gallat (EGCG), som anses for at være den aktive bestanddel af grøn teekstrakt. Mange grøn te suppler indeholder også theanine, en aminosyre tænkt at producere en beroligende effekt.
Anvendes til grønne kosttilskud
Grønte te kosttilskud siges at tilbyde en række sundhedsmæssige fordele, herunder:
- vægttab
- kræftforebyggelse
- kræftbehandling
- forebyggelse af kardiovaskulær sygdom
- sænkning af blodtrykket
Sundhedsmæssige fordele ved grønne te kosttilskud
Selv om forskning på grønte tetilskud er begrænset, tyder undersøgelser på, at grøn tetilskud kan give følgende sundhedsmæssige fordele:
1) Prostatacancerforsvar
I en undersøgelse fra 2009 af 26 mænd diagnosticeret med prostatakræft, havde de, der tog fire kapsler grøn teekstrakt hver dag, et signifikant fald i visse markører, som signalerer prostatacancerprogression. Hver fire kapseldosis leverede ækvivalenten på ca. 12 kopper af brygget grøn te; behandlingsperioden varierede fra 12 dage til 73 dage med en median tid på 34,5 dage.
Find ud af om andre naturlige retsmidler til forebyggelse af prostatakræft.
2) Forkølelse af kulde og influenza
Grøn te kosttilskud kan hjælpe med at afværge kulde og influenza, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2007.
I tre måneder tog en gruppe sunde voksne enten en proprietær formel af grøn teekstrakt eller en placebokapsel to gange om dagen. Ved studiens ende havde de, der tog grønte tetilskud, fået færre kulde- og influenzalsymptomer og færre sygdomsdage end dem, der tog placebo.
Se andre retsmidler for forkølelse og influenza.
3) Sænkning af kolesterol
En undersøgelse offentliggjort i 2003 antyder, at når parret med en lavmættet fedt kost, kan anvendelsen af grønte tetilskud hjælpe med at holde kolesterolet i kontrollen. Undersøgelsen involverede 240 voksne, som alle havde mildt til moderat forhøjet kolesterolniveau ved studiens start. Undersøgelsesresultaterne viste, at de, der tog grøn teekstrakt i kapselform i 12 uger, havde et større fald i LDL ("dårligt") kolesterol end deltagere, der tog en placebokapsel i samme tid.
Find ud af om andre naturlige strategier til sænkning af kolesterol.
Tager Supplements vs Drikke Green Tea
Tilgængelig i kapsel og flydende form markedsføres grønte kosttilskud ofte som et middel til at øge dit antioxidantindtag uden at skulle drikke flere kopper grøn te dagligt. Imidlertid har de fleste videnskabelige undersøgelser hidtil fokuseret på sundhedsvirkningerne ved at forbruge grøn te som drikkevare (i stedet for i tillægsform).
forbehold
Hidtil er der ikke meget kendt om de bivirkninger og sikkerhedsproblemer, der er forbundet med brugen af grønne kosttilskud. Da mange grønte te kosttilskud indeholder koffein, er det vigtigt at være forsigtig, hvis du er bekymret for koffeinrelaterede bivirkninger (såsom angst, øget hjertefrekvens og blodtryk, svimmelhed, øreringe og forværring af sårsymptomer) .
Der er en vis bekymring for, at kosttilskudene kan reducere absorptionen eller jern, forværre glaukom, og endda føre til leverskade eller muligvis død.
Det er også vigtigt at bemærke, at frie radikale rensemidler (antioxidanter) er uvelkomne under kemoterapibehandling, da de - i teorien - kan reducere lægernes aktivitet.
Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.
Du kan få tips om at bruge kosttilskud her.
Brug af grønte te kosttilskud
Mængden af grøn teekstrakt pr. Kapsel varierer fra supplement til supplement. Der er dog ingen fastlagt anbefalet dosis for grøn teekstrakt. Hvis du overvejer anvendelsen af grønte te kosttilskud, skal du først tale med din sundhedsudbyder. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
> Kilder:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Kolesterolreducerende effekt af en theaflavin beriget grøn teekstrakt: En randomiseret kontrolleret undersøgelse. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Te-polyphenoler reducerer serumniveauerne af prostata-specifikt antigen, hepatocytvækstfaktor og vaskulær endothelvækstfaktor hos prostatacancerpatienter og hæmmer produktion af hepatocytvækstfaktor og vaskulær endotelvækstfaktor in vitro." Cancer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Specifik formulering af Camellia sinensis forhindrer kulde- og griebsymptomer og forbedrer gamma, delta T-cellefunktion: et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret studie." J er Coll Nutr. 2007 okt; 26 (5): 445-52.