Hvad skal jeg vide om det?
Garcinia cambogia er en frugt, der vokser i Indien, Sydøstasien og nogle afrikanske regioner. Langt brugt i urtemedicin, anses garcinia cambogia at tilbyde en række sundhedsmæssige fordele.
En række undersøgelser har vist, at garcinia cambogia indeholder forbindelser med antioxidantvirkninger . Derudover indeholder garcinia cambogia hydroxycitronsyre (et stof ofte udråbt som et naturligt vægttab hjælpemiddel ).
Anvendelser
Når det bruges som et urte vægttab hjælpemiddel, siger garcinia cambogia at undertrykke appetit, øge stofskiftet, forhindre fedtopbygning og reducere abdominal fedt .
I alternativ medicin hævdes garcinia cambogia at beskytte mod følgende sundhedsmæssige problemer:
- diabetes
- diarré
- gastrointestinale lidelser
- hjerte sygdom
- højt kolesteroltal
- ulcera
Fordele
Hidtil mangler der forskning på sundhedsvirkningerne af garcinia cambogia. Der er dog nogle tegn på, at garcinia cambogia kan tilbyde visse fordele. Her er et kig på nogle vigtige fund fra de tilgængelige studier:
1) vægttab
Der er i øjeblikket mangel på kliniske forsøg med at teste effektiviteten af kosttilskud, der indeholder garcinia cambogia som et vægttab. Imidlertid viser flere foreløbige undersøgelser, at garcinia cambogia kan hjælpe med at beskytte mod fedme.
I en undersøgelse fra 2005 fra fødevare- og kemisk toksikologi blev der f.eks. Fundet garcinia cambogia at bekæmpe opbygningen af kropsfedt hos rotter.
Derudover fandt en studie fra 2008 fra biovidenskab, bioteknologi og biokemi , at garcinia cambogia hjalp med at reducere opbygningen af visceralt fedt hos mus. (En type fedt i bukhulen, visceral fedt kan reducere risikoen for større sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme og diabetes, når det forekommer i overskud.)
2) højt kolesteroltal
I en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i Phytotherapy Research i 2008, fastslog forskerne, at anvendelse af garcinia cambogia i kombination med glucomannan kan medvirke til at sænke kolesteroltalet hos overvægtige mennesker.
Til undersøgelsen tog 58 overvægtige personer enten en placebo eller en kombination af garcinia cambogia og glucomannan i 12 uger. Ved afslutningen af undersøgelsen havde medlemmer af behandlingsgruppen oplevet en signifikant større reduktion i kolesterolniveauet (sammenlignet med medlemmer af placebogruppen).
Det er ukendt, om garcinia cambogia alene kan bidrage til at reducere kolesterol. Det er også vigtigt at bemærke, at kombinationen af garcinia cambogia og glucomannan ikke formindskede kropsvægten hos forsøgspartnere.
3) Diabetes
Preliminær forskning tyder på, at garcinia cambogia kan hjælpe med diabetes kontrol. I et studie fra 2003 offentliggjort i Fitoterapia viste for eksempel test på mus, at garcinia cambogia kan bidrage til at forbedre blodsukkermetabolisme.
4) sår
Garcinia cambogia kan hjælpe med at behandle sår, ifølge et dyrebaseret studie, der blev offentliggjort i Phytotherapy Research i 2002. I forsøg på rotter opdagede forskerne, at garcinia cambogia kan hjælpe med at lindre ulcus symptomer ved at reducere surheden i maven.
forbehold
På grund af manglende forskning er der ringe kendt for sikkerheden ved langvarig brug af garcinia cambogia. Der er dog en vis bekymring for, at garcinia cambogia kan udløse en række bivirkninger, herunder maveforstyrrelser, kvalme og hovedpine.
Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra den angivne mængde. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller eller medicin.
Mens forbrugerne står over for sådanne risici ved køb af kosttilskud, kan disse risici være større i køb af kosttilskud, der markedsføres til vægttab.
Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Du kan få flere tip om at bruge kosttilskud her.
Naturlige alternativer
Nogle undersøgelser tyder på, at andre naturlige midler kan bidrage til at fremme vægttab. For eksempel er der nogle tegn på, at drikke grøn te og opretholde optimale niveauer af D-vitamin kan hjælpe dig med at opnå og opretholde en sund vægt. Forskning tyder også på, at praktiserende tankekroge teknikker som yoga, meditation og tai chi kan understøtte dit vægttab indsats så godt.
Hvor finder man det
Bredt tilgængelig til køb online, supplerer der indeholder garcinia cambogia sælges i mange naturlige fødevarer butikker, apoteker og butikker med speciale i kosttilskud.
Brug det til sundhed eller vægttab
På grund af den begrænsede forskning er det for hurtigt at anbefale garcinia cambogia til ethvert sundhedsmæssigt formål. Hvis du overvejer at bruge det, skal du tale med din læge for at afveje de potentielle risici, fordele og hensigtsmæssighed. Husk at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standard pleje. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Kilder
Hayamizu K, Hirakawa H, Oikawa D, Nakanishi T, Takagi T, Tachibana T, Furuse M. "Virkning af Garcinia cambogia-ekstrakt på serumleptin og insulin i mus." Fitoterapia. 2003 apr; 74 (3): 267-73.
Kim KY, Lee HN, Kim YJ, Park T. "Garcinia cambogia ekstrakt forbedrer visceral adiposity i C57BL / 6J mus fodret på en fedtholdig kost." Biosci Biotechnol Biochem. 2008 jul; 72 (7): 1772-80.
Mahendran P, Vanisree AJ, Shyamala Devi CS. "Den antiulcerende aktivitet af Garcinia cambogia-ekstrakt mod indomethacin-induceret mavesår hos rotter." Phytother Res. 2002 februar; 16 (1): 80-3.
Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. "Evaluering af sikkerheden og virkningen af hydroxycitrinsyre eller Garcinia cambogia-ekstrakter hos mennesker." Crit Rev Food Sci Nutr. 2012; 52 (7): 585-94.
Oluyemi KA, Omotuyi IO, Jimoh OR, Adesanya OA, Saalu CL, Josiah SJ. "Erythropoietic og anti-obesity effekter af Garcinia cambogia (bitter kola) i Wistar rotter." Biotechnol Appl Biochem. 2007 Jan; 46 (Pt 1): 69-72.
Saito M, Ueno M, Ogino S, Kubo K, Nagata J, Takeuchi M. "Høj dosis Garcinia cambogia er effektiv til at undertrykke fedtakkumulering i udviklingen af Zucker fede rotter, men er meget giftige for testiklerne." Food Chem Toxicol. 2005 mar; 43 (3): 411-9.
Vasques CA, Rossetto S, Halmenschlager G, Linden R, Heckler E, Fernandez MS, Alonso JL. "Evaluering af den farmakoterapeutiske virkning af Garcinia cambogia plus Amorphophallus konjac til behandling af fedme." Phytother Res. 2008 september; 22 (9): 1135-40.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.