Den overfladiske fascia er et blødt bindevæv, der ligger lige under huden. Det ombryder og forbinder kroppens muskler, knogler, nerver og blodkar. Sammen udgør muskel og fascia det, der kaldes myofascia-systemet.
Af forskellige årsager, herunder misbrug, manglende strækninger eller skadeproblemer kan fascia og det underliggende muskelvæv sættes fast sammen.
Dette kaldes en vedhæftning, og det resulterer i begrænset muskelbevægelse sammen med smerte, ømhed og reduceret fleksibilitet eller bevægelsesområde.
Myofascial frigivelse for stram fascia
Myofascial frigivelse er en kropsarbejde teknik, der bruger forsigtigt, vedvarende pres på blødt væv, mens du anvender trækkraft til fascia. Denne teknik resulterer i blødgøring og forlængelse (frigivelse) af fascien, såvel som nedbrydning af arvæv eller vedhæftninger mellem hud, muskler og knogler.
Fascia Injury Treatment
Skader på blødt bindevæv, såsom fascia, er almindelige, især under atletisk aktivitet. Et almindeligt akronym til behandling af en fascia eller anden blødt vævsrelateret skade er RICE, som står for:
- Hvil : At få ordentlig hvile er et ekstremt vigtigt aspekt ved skadegendannelse, uanset om skaden opstod på en muskel, sener, ligament eller knogle. Når det er skadet, skal yderligere aktivitet, der understreger det skadede område, stoppes, indtil skaden får lov til at komme sig over en periode. Gendannelsestid varierer afhængigt af den pågældende skade, men behovet for hvile efter en skade er universel. Sørg for at give din krop masser af tid til at komme sig efter eventuelle skadeproblemer.
- Is : Kold kontakt giver kortvarig smertelindring til et skadet område, og arbejder også for at begrænse hævelse ved at reducere den samlede mængde blodgennemstrømning til det skadede område af kroppen. Ved påføring af is til et skadet område må isen ikke påføres direkte på huden eller kroppen. I stedet pakker isen i et håndklæde eller et papirhåndklæde inden påføring. Det foreslås, at is påføres et skadet område i 15-20 minutter efter en skade opstår, men ikke længere.
- Kompression : Kompression er også vigtig for behandling efter skader. Kompression hjælper med at reducere og begrænse overordnet hævelse. Kompression virker også lejlighedsvis for at lette smerten. Indpakning af et skadet område i en bandage er en god måde at give konsekvent kompression til et skadet område.
- Højde : Forhøjelse af et skadet område efter en skade indtræffer kan også bidrage til at kontrollere overordnet hævelse. Forhøjelse er mest effektiv, når kroppens skadede område er hævet over hjerte niveau. Dette hjælper med at kontrollere blodgennemstrømningen til området og dermed reducere hævelse.