Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier - 376
Fedt - 11g
Carbs - 46g
Protein - 26g
Samlet tid 5 min
Forbered 5 min . Kog 0 min
Serveringer 1
Smoothies er en fantastisk måde at pakke en masse ernæring på i et enkelt måltid, især hvis du er på farten. De kan også fyldes med sukkerholdige sirupper og fedt, hvis du ikke er forsigtig, når du tager en smoothie væk hjemmefra. For en nærende smoothie kan du føle dig godt tilpas, springe over butikken og lave denne lækre version derhjemme.
Frosne vilde blåbær er ekstra søde og pakker meget smag og antioxidanter ind i denne vilde blåbær cheesecake smoothie. De gør også denne smoothie ekstra kold og kølig uden at skulle bruge is. Forskning tyder på, at daglig blåbær forbrug kan sænke blodtrykket på grund af produktionen af nitrogenoxid.
Den græske yoghurt og avocado duo giver en luksuriøs cremet tekstur og bidrager også med sunde fedtstoffer , fibre og masser af protein for at holde dig brændt og fuld. Lav denne smoothie til en sød morgenmadspræt eller del den i halv for en sund snack eller dessert.
ingredienser
- 1 kop vild blåbær, frosset
- 1/2 lille avocado
- 3/4 kop nonfat almindelig græsk yoghurt
- 1/2 kop skummetmælk
- 1 tsk vanille
- 1 tsk honning
- 1/2 citron, juiced
Forberedelse
- Tilsæt alle ingredienser til en højdrevet blender og blend indtil glat. Du skal muligvis tilføje mere mælk til din ønskede konsistens.
- Hæld i et glas og nyd.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Du kan typisk finde vilde blåbær i fryseren sektionen i din købmand. Hvis du ikke kan finde dem, kan du erstatte regelmæssige frosne blåbær, men de vil ikke være så søde.
Dette er en god smoothie opskrift at forkæle veggies, så tilføj en håndfuld spinat, hvis du vil have lidt mere grøntsagskraft.
For at gøre denne smoothie mælkefri, brug mælkefri yoghurt, såsom Silke, og usødet mælkfri mælk efter eget valg .
Madlavning og serveringstips
Denne opskrift gør en smagsprøve i maden. For en efter-træning snack eller en sund dessert, opdele i to portioner.