Du behøver ikke et gym
For nylig læste jeg en artikel om den økonomiske krise og de mest sandsynlige person- og familiemæssige udgiftsnedskæringer, som mange mennesker sandsynligvis vil gøre som svar på usikkerhed med job, boliglån og generelle leveomkostninger.
En af disse udgifter var gymnastiksal og helseklubmedlemskab. I min erfaring, selv i gode tider, betragter mange mennesker disse udgifter luksuser, og de regner med, at de kan få deres øvelse anderledes, hvis de har brug for det - selvom mange ikke generer det.
Måske hvis de havde et par ideer om, hvordan man træner hjemme eller i det mindste uden for et gymnasium, kan de bare holde op med det gode arbejde og det fitness, der er bygget over tid i gymnastiksalen.
Her er et par ideer, der kan hjælpe dig med at holde styr på din styrketræning, mens du stadig holder inden for et budget.
Home Gyms
Det kan ikke virke som en kilde til besparelser, men investering i et godt hjem gym kan spare dig penge på længere sigt afhængigt af prisen på dit gym medlemskab og hjemmeudstyret.
Du kan læse mine tip om at oprette et hjemmeværelse gym og en gennemgang af hjemmebane gymprodukter .
Samtidig bør du også overveje, om et hjem gym ville arbejde for dig .
Håndvægt træning
Håndvægte er blandt de mest praktiske og alsidige træningsværktøjer. De er billige, mobile, bekvemme og kommer ind på næsten alle mulige vægtniveauer, du nogensinde kunne have brug for. Du kan bruge dem til effektive træning hjemme, på den lokale park, mens du rejser eller væk hjemmefra.
Her er nogle dumbbell øvelse ideer.
- Et håndvægt øvelsesprogram
- Håndvægte til seniorer
- Top Dumbbell Øvelser
Kropsvægt øvelser
Du kan gøre disse øvelser næsten hvor som helst du har lidt plads, og du behøver ikke udstyr, fordi din egen krop giver modstanden.
Du kan fokusere på din kerne og tilføje variation til din hjemme træning ved at bruge en simpel øvelse bold , der ikke vil bryde banken.
Følgende er eksempler:
- Pushups på tæer eller knæ
- Squats
- Væg og døråbning skubber og trækker
- Lunges - frem og tilbage
- Dips på bænk eller stol
- Kalv rejser
- Crunches
Modstandsbånd
Modstandsbånd er billige, fleksible bands eller rør, som du kan bruge til at skabe styrke træning. En utrolig række øvelser kan konfronteres med disse enkle værktøjer.
Budgetmulighederne for modstandstræning er mange. Hvis du bliver nødt til at opgive gymnastiksalen, så prøv nogle af disse træningsprogrammer, der nemt kan erstatte mange af de mere sofistikerede vægt- og maskinøvelser i gymnastiksalen.
Prøv også Øvelse på et budget for yderligere ideer.