Tag disse snacks til arbejde, eller når du rejser for at holde din kost på rette spor
De fleste dieters lever travle liv. Så det er vigtigt at pakke sunde bærbare snacks, så du ikke er fristet til at spise de forkerte fødevarer, når du er ude og om. Sunde snacks til vejen vil også bidrage til at holde din stofskifte gå stærk og kan forhindre overspisning .
Hvor ofte skal jeg spise en sund snack?
Der er ingen stiv regel om, hvor ofte du skal snakke.
Men mange eksperter er enige om, at du vil begrænse sultens trang hvis du spiser en sund snack hver tredje til fire timer. Du bør dog også sørge for, at du spiser det rigtige antal kalorier i snacktid. Bærbare snacks er lette at spise, selv når de er sunde.
Hvis du er hjemme, er det ret nemt at spise en sund snack hvert par timer. Men når du rejser eller kører hele dagen til arbejde eller familie, kan du muligvis ikke finde en diætvenlig bid, når du er sulten. Så hvis du vil opfylde dine vægttabsmål, skal du planlægge og pakke sunde bærbare snacks .
Sunde bærbare snacks til din bil
Du har brug for bærbare snacks, der også er nemme at spise med den ene hånd, hvis du planlægger at nibble, mens du er på vej.
- Mandler. Få den usaltede sort og pre-pack dine nødder i single-serving containere. Det er bare en lille håndfuld nødder pr. Portion.
- Dyrekrakkere. En hel pakke dyrekrækker har kun 180 kalorier.
- Frisk frugt. Du kan spise en banan eller et æble, mens du er på vej.
- Graham krakkere. Tilsæt en dukke jordnøddesmør til tilsat protein.
- Mini skrællede gulerødder. Denne veggie er let at spise, når du er i en bil.
- Snackbar. Få en diætvenlig bar med protein .
Sund bærbar snacks til arbejde
Snacks til arbejde burde være lette at bære i din dokumentmappe og nemt at gemme i dit skrivebord.
- Friske bær eller druer. Blåbær, hindbær eller druer pakket i en lille beholder fungerer godt.
- Enkeltfrugt. Æbler, appelsiner, bananer eller pærer giver en sød behandler med essentielle fibre.
- Øjeblikkelig havregryn. Opbevar et par pakninger almindelig havregryn i din skrivebordsskuffe. Derefter tilsæt varmt vand i snacktid.
- Pulveriseret ryste. Hold en shaker flaske med en høj-protein, lav-kalorie drikke mix for en hurtig behandling.
- Single-serving mikrobølge suppe kopper. De fleste mærker behøver ikke at være kølet, så du kan holde det i dit skrivebord. Bare sørg for at vælge en diætvenlig suppe for at holde din kost på rette spor.
- Jordnøddesmør og fuldkornsprackere. Creamy jordnøddesmør opfylder altid!
Sunde bærbare snacks til køleskabet
Brug disse snack ideer, hvis du har et køleskab på arbejde eller skole.
- Æg. Hårdt kog æg på forhånd og hold et par hånd for at få et hurtigt boost af protein .
- 100-kalorie græske yoghurt kopper. Disse cremet godbidder er frugtagtig, men giver også ernæring, når du har brug for det.
- Single-serving fedtfattig chokolademælk . For de øjeblikke, når du har brug for en chokoladeforretning , der ikke ødelægger din kost.
- Skivede grøntsager og reduceret fedt salat dressing. Denne salte snack tilfredsstiller dine krav, når du har brug for noget knap.
- String ost. De fleste diætister elsker en osteagtig snack midt på dagen.
Sund bærbar snacks til din pung
Kaste disse godbidder i din taske, rygsæk eller tote for at blive tilfreds og holde din kost på rette spor.
- Højfibre , lavt kalorieindhold i en baggie. Husk at en enkelt servering er normalt kun 1/2 kop.
- High-protein snackbar. Få en, der er lavest i kalorier.
- Blandede nødder i en genlukkelig beholder. Mandler er fyldt med ernæring
- Luftpoppede popcorn i en baggie eller plastikbeholder. Fiberen i popcorn hjælper dig med at føle dig fuld.
- Hele kornkiks. Tilsæt ost til ekstra smag.