At drikke for meget er nok noget, de fleste af os har gjort mindst en gang eller en anden, og dagen efter efterlader du dig træt, skamme og selvfølgelig hungover.
Du har uden tvivl hørt om et hvilket som helst antal tømmermænds kurer 'og en populær er, at du kan svede ud en tømmermænd med en god og hård træning.
Der er virkelig ikke noget bevis for, at motion kan hjælpe, men om du beslutter dig for træning, kan du afhænge af en række faktorer.
Så skal du prøve at slå i gymnastiksalen eller bare tage en ekstra hviledag? Her er nogle ting at tænke på, før du træner.
Hvad er en tømmermænd?
Hvis du nogensinde har haft tømmermænd, vidste du det fra det øjeblik du vågnede. Nogle af de ubehagelige symptomer omfatter:
- Kvalme
- Hovedpine og kropssmerter
- Træthed eller svaghed
- At være tørstig
- Følelse af deprimeret eller angst
- En pludselig forkølelse for dagslys og høje lyde
- Svedtendens og irritabilitet
- Mindsket opmærksomhed og koncentration.
Du ved hvad der forårsager tømmermænd: for meget alkohol, og jo mere du drikker og jo billigere sprit, jo længere din tømmermænd vil vare. Det afhænger også af, om du har arbejdet på at blive hydreret med vand på et tidspunkt i løbet af natten.
Der er nok så mange helbredelser for tømmermænd, da der er drikkevarer i verden. Det er naturligvis drikkevand, der er den første ting at gøre, og der er en sandhed til tanken om, at æg, bananer og frugt også kan hjælpe med at genopbygge næringsstoffer, som alkoholen stjal fra din krop.
Og så får vi motion. Kan du svede en træning? Er det endda en god ide at prøve? Afhængig af dybden og smerten i din tømmermænd er træning måske ikke den bedste idé.
Træning med en tømmermænd
Det kan være en god ide at arbejde ud, når du er hungover, men det kan være det værste du kan gøre, især hvis du havde meget at drikke natten før, og du er ikke begyndt at rehydrere endnu.
Nogle af de største problemer:
- Dehydrering . Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får kroppen til at miste mere vand, end det kræver. Det er ofte denne forekomst, der forårsager mange af symptomerne på en tømmermænd som tør mund, hovedpine og kvalme. Træning og sved kan faktisk få dig til at dehydrere endnu mere. Hvis du kan hydrere nok til at føle dig bedre, kan du måske træne senere på dagen, men brug ikke motion som en kur. Hvis du ikke er hydreret, kan det kun få dig til at føle dig værre.
- Kløftighed . Når du er hungover, kan du være mere ukoordineret end normalt og mere tilbøjelige til at skade dig selv . Din krop fungerer muligvis ikke rigtig godt og giver dig sårbare, især hvis du går udenfor for at gå eller løbe. En snuble og du kan ende med en knækket knogle eller, værre, falder foran en bil. Hvis du beslutter dig for at gøre noget, skal du holde det nemt ... at gå, strække eller løfte lysvægte.
- Hjerne tåge . En af bivirkningerne ved at drikke for meget er hjerne tåge - At være i stand til at koncentrere sig om noget. Hvis du løfter vægte eller på en maskine, er du meget mere tilbøjelig til at skade dig selv eller en anden, bare fordi du ikke er i stand til at være opmærksom.
- Følelse dårligt . At drikke for meget sætter stress på kroppen og alt bliver hårdere, især motion. Din krop har brug for tid til at helbrede, rehydrere og føle sig bedre og en hård træning, før du har gjort det, der kan lægge endnu mere stress på din krop. Plus, at træne ud, når du allerede føler dig dårlig, vil ikke gøre noget bedre.
Gentle Hangover Workouts
Det betyder ikke, at du ikke kan gøre noget. Faktisk kan noget blidt være, hvad du skal føle lidt bedre, når din mave har slået sig ned.
I stedet for en hardcore træning, skal du prøve at drikke rigeligt med vand, spise sunde måltider og holde fast med lettere træning som stretching eller yoga. Nogle af disse træningsproblemer kan berolige dit overkropslegeme:
- Gentag Yoga Stretch
- Morgen og aften yoga
- Samlet stræk med modstandsbånd
- Afslappende Stretch på bolden
- Total Kropslindrende Stretch
Hvis du beslutter dig for en hårdere træning, overveje at gøre noget senere på dagen, hvor du har genoprettet og være opmærksom på, hvordan du føler.
Du kan føle dig mere åndenøs eller træthed efter en aftendrink, hvilket kan påvirke din træning.
> Kilde:
> Verster JC. The Alcohol Hangover-et uhyggeligt fænomen. Alkohol og Alkoholisme . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.