Spørgsmål: Hjælp. Jeg drak for meget i aftes, og jeg føler mig syg som en hund i morges, er ... eftermiddag. Jeg er alvorligt syg, og jeg har arbejde at gøre. Vil drikke mere vand få mig over denne tømmermaskine hurtigere? Hvor meget har jeg brug for?
Svar: Jeg tror, at de fleste mennesker, der drikker alkoholholdige drikkevarer, lejlighedsvis har brugt en eller to drikkevarer for mange (eller måske endda mere end det).
Mens drikkedelen er sjov, kommer tilbagebetalingen senere, hvis du drikker for meget. Du vil vågne op med tømmermænd, ligesom du har lige nu.
Hangovers sker af forskellige årsager, hvoraf den ene bliver dehydreret. De andre grunde indebærer giftige ting, der enten er i drikken eller skabt i din krop, når din lever virker overarbejde for at slippe af med den opbyggede sprut. Men jeg er sikker på, at du ikke ønsker et foredrag lige nu; du vil bare føle dig bedre. Den gode nyhed er, at drikkevand vil hjælpe dig til at føle dig bedre, i det mindste til en vis grad. Den dårlige nyhed er, at det stadig tager lidt tid at komme sig.
Hvor meget vand skal du drikke?
Det er svært at sige præcis, hvor meget vand du har brug for. Det afhænger af, hvordan dehydreret du er, og hvor alvorlig tømmermænd, men jeg vil sige, det er en god idé at fylde en stor kop vand og tage en slurk eller to hvert par minutter. Hvis din mave kan klare det, kan du tage flere slanger, men hvis du er i dårlig form, kan det være med at kaste vand i vand.
Fortsæt med at drikke vand hele dagen, selvom din tømmermænd er væk. Drikk rigeligt med vand den følgende dag også.
Hvad med andre drikkevarer?
Du behøver ikke at drikke almindeligt vand for at rehydrere. Juice, urtete , mælk, vegetabilsk bouillon, mousserende vand eller læskedrikke er fine. Hvis du har brug for at opretholde det, kan drikker koffeinholdige drikkevarer som kaffe eller sort te hjælpe dig med at føle dig lidt mere energisk.
Hold dig væk fra hundens retsmidler (drikker mere alkohol mens du er hungover), du vil kun forsinke den uundgåelige tømmermænd, og det kan være værre end den nuværende.
Spis lidt mad også. Frisk frugt er flot, fordi den er høj i væske og vil hjælpe med at rehydrere dig. Men hvis du ikke har det, prøv noget simpelt som toast, en engelsk muffin, æg eller hvad der er trøstende for dig.
Forebyggelse af Hangovers
Så nu hvor du er syg, kan du gøre løfter til dig selv og din personlige guddom for aldrig at drikke igen. Godt for dig, hvis du kan holde dette løfte, men hvis ikke, prøv at planlægge det næste gang du går ud med at drikke med dine venner.
Drik et glas vand, før du springer spritet og få en anden mellem drikkevarer. Det kan sænke dit alkoholindtag, så du kan ikke blive så fuld, plus det hjælper med at holde dig hydreret. Og ja, jeg ved, at alt det ekstra vand vil få dig i toilettet til at kaste meget, men det er bedre end barfing næste dag.
Kilde:
Det Forenede Kongeriges National Health Services. "Hangover Cures." Opdateret 9. oktober 2014. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.