Alkoholholdige drikkevarer kan øge dit kalorieindtag betydeligt med kun ét skud eller kun få søm. Cocktails og andre velsmagende drikkevarer er typisk lige så høje i kalorier som sodavand. Så hvis du undgår sukkerholdige sodavand til at holde fast i din kost, hvorfor ikke lave bedre valg, når du rammer happy hour ?
Laveste kalorieindhold Alkoholholdige drikkevarer
| Vodka Nutrition Facts | |
|---|---|
| Betjeningsstørrelse 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
| Per servering | % Daglig værdi* |
| Kalorier 97 | |
| Kalorier fra fede 0 | |
| Samlet Fedt 0g | 0% |
| Mættet Fat 0g | 0% |
| Flerumættet Fedt 0g | |
| Enumættet Fat 0g | |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 0 mg | 0% |
| Kalium 0,42 mg | 0% |
| Kulhydrater 0g | 0% |
| Kostfibre 0g | 0% |
| Sukker 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · C-vitamin 0% | |
| Calcium 0% · Jern 0% | |
| * Baseret på en 2.000 kalorieindhold | |
Alkohol giver ingen næringsværdi og ingen sundhedsmæssige fordele, så for at gøre den sundeste voksen drik, er din bedste mulighed at vælge den laveste kalorieholdige væske og bland den med sodavand eller vand. Af denne grund vælger mange kyndige diætere at drikke vodka med sodavand og enten et stykke citron eller lime.
Hvis du kan lide vin, er en anden lav-kalorieindstilling en vin spritzer. Du skal blot vælge dit foretrukne halvglas vin og tilsæt mousserende vand. Da et fuldt glas hvidvin giver ca. 100 kalorier, skal du være i stand til at lave en tilfredsstillende drik til 75 kalorier eller mindre.
Hvis du foretrækker forskellige former for drikkevarer, er disse kalorieindhold for alkoholholdige drikkevarer, som du måske finder i en typisk bar. Listen indeholder oplysninger til en enkelt servering af den pågældende drik. Husk, at når du bestiller en drink i en restaurant, er den drik, du serveres, ofte større end en enkelt servering.
Drikkevarer med 200 kalorier eller mindre
- Øl (12 oz.) En enkelt portion af de fleste øl er under 200 kalorier, men nogle øl er bedre end andre.
- Rum (2 oz.) Og koks (5 oz.) Gør denne drik lavere i kalorier ved at bestille en kostkola.
- Tom Collins (1,5 oz. Gin, mix og 2 oz. Sodavand)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Antallet af kalorier i din drink kan variere afhængigt af den opskrift, der bruges til at oprette din drink. Denne drink kan indeholde næsten 250 kalorier
- Margarita (3 oz.) Lav kalorieindhold eller "skinny" margaritas indeholder ofte det laveste antal kalorier.
- Whisky sur (2 oz. Mix og 1,5 oz. Whisky)
Drikkevarer med 150 kalorier eller mindre
- Classic Martini (2 oz gin og .5 oz. Vermouth) Calorie tæller for aromatiserede opskrifter kan indeholde flere kalorier.
- Bloody Mary (6 oz.) Denne klassiske cocktail serveres ofte med en række garnishes, der vil tilføje flere kalorier.
- Brandy (2 oz.) Et enkelt skud af brandy indeholder kun 56 kalorier, så en dobbelt vil næsten ikke overstige 100 kalorieindholdet.
- De fleste lyse øl (12 oz.) Der er mange lyse øl på markedet med mindre alkohol og færre kalorier.
- D aiquiri cocktail (2 oz.) Denne cocktail kan gøre eller bryde din kost. En enkelt servering er kun 112 kalorier, men hvornår er sidste gang du blev serveret 2 ounce daiquiri i en bar?
Drikkevarer med 100 kalorier eller mindre
- Rød eller rosevin (4 oz.)
- Hvidvin (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, herunder Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Whisky (1,5 oz.)
Der er nogle flaske alkoholholdige drikkevarer, der kan være sværere at tælle, når du ser dine kalorier. For eksempel varierer alkoholholdige cider ernæring baseret på mærket. Angry Orchard Cider kalorier, for eksempel, er relativt høje (ca. 220 kalorier pr. Flaske).
Men Crispin Cider kalorier kommer lidt lavere på omkring 150 pr. Flaske.
Højeste kalorieindhold Alkoholholdige drikkevarer
Hvis du beslutter dig for at fejre en særlig lejlighed eller slappe af med en cocktail, er det altid godt at tjekke kalorieindholdet i din cocktail, inden du mager op til baren. Mange blandede drikkevarer og især blender-drikkevarer har kalorieindhold, der er himmelhøje. Og mange giver også stort sukker.
Som du kan forestille dig, vil enhver drik, der er lavet med is eller sødesirup, være høj i kalorier. Pina Colada, Sprinkhoppe, Mudslide og Margarita er normalt på denne liste. Og drikkevarer, der er meget høje i alkohol, vil også være højere i kalorier.
En Long Island Iced Tea kan have op til 500 kalorier eller mere. Og 4 Loko premium maltdrikke er rapporteret at have 660 kalorier.
Et ord fra
Drikkealkohol kan have stor indflydelse på din kost. Det er ikke kun de cocktailkalorier, der tilføjes, når du tager imod. Når vi drikker, spiser vi ofte også mere. Og en tømmermænd vil sandsynligvis spore din træningsrutine. Af denne grund er mange mennesker, der forsøger at tabe eller opretholde deres vægt, skåret ned på sprut eller eliminerer alkohol helt. Faktisk anbefaler flere vægttabsprogrammer, at du ikke drikker overhovedet, mens du slanger . Hvis du vælger at nyde en alkoholholdig drik, skal du holde kalorieindhold i betragtning og huske at drikke moderat for at holde din krop og sind sund og frisk.