På håndleddet, talje eller indbygget i dit ur eller telefon
Hvis du bruger en skridttæller eller fitness tracker og registrerer dine daglige trin, er det et godt motiverende værktøj . Du kan bære en skridttæller hele dagen, hver dag og registrere de samlede trin. Eller du kan bære det, når du går ud til en træning . De bedste valg til skridttællere omfatter dem, du har på dit håndled eller talje samt apps, du kan bruge til at spore dine trin.
Hvilken slags pedometer er bedst?
Alle skridttællere tæller trin, men bruger forskellige sensorer. App-linked skridttællere og fitnessbånd som Fitbit bruger accelerometer chips og sofistikeret programmering til at registrere bevægelse som trin. Mobiltelefoner har også disse chips og kan tælle dine trin, når du bærer din telefon, og du kan se dine trin med en skridttæller app.
De ældre skolemålere, som du har på dit talje, har en række mekanismer , nogle mere præcise end andre. I almindelighed for nøjagtighed er disse accelerometerchip, accelerometer, spiralfjedermekanisme og hårspringmekanisme. Gratis skridttællere givet væk i sundhedsfremmende foranstaltninger er ofte de berygtede unøjagtige hårspring modeller, og du bør ikke give op på skridttællere, hvis du prøvede en af dem.
Hvordan vil du bære din skridttæller?
- Talmebåndstimometre og lommestimetre : Disse omfatter gamle stilmekanismer, der skal bæres i perfekt lodret stilling for at få en præcis trintælling. Afhængig af din kropsform kan en taljemåler være vippet og ikke kunne tælle trin præcist. Men der er bedre design, at vi 2-akse og 3-akse accelerometer mekanismer, der kan tælle trin præcist, når vi vippes, bæres i lomme eller bæres på en lanyard. Vælg en lommestrømmåler eller slid-overhovedet model for at få et valg af, hvor du skal bære det. Nogle, som Fitbit Zip og Fitbit One, overfører deres data til en app, mens andre ikke gør det.
- Wristband Fitness Trackers : Fitbit Flex og Jawbone UP populariserede fitnessband og de fangede snart meget af markedet. Nu kan du få armbåndsaktivitetsmonitorer i mange forskellige stilarter, ofte med udskiftelige bånd, så du kan matche dit outfit eller din aktivitet, mens du stadig sporer dine trin.
- Pedometer ure : Smartwatches som Apple Watch sporer dine daglige trin og træning samt udfører mange andre funktioner. Du behøver ikke flere enheder eller bære din telefon med din konstant at bruge trintællingsfunktionen.
- Pedometer Apps : Din mobiltelefon tæller også dine trin, og du kan tjekke dens data med en række indbyggede sundhedsfunktioner eller apps. Selvfølgelig tæller det kun trin, hvis du bærer det med dig.
Hvis du bruger din skridttæller til at tælle de samlede daglige trin, skal du vælge en der er lille nok og komfortabel nok til hele dagen. Tilføj et pedometer sikkerhedsbøjle eller et armbånds sikkerhedssele til et godt mål, så de ikke falder ned og går tabt. Displayet skal være let at læse uden at fjerne skridttælleren fra taljen. Hvis skridttælleren har en nulstillingsknap, skal den konfigureres, så du ikke ved et uheld kan nulstille det.
Hvad vil du have din skridttæller til at gøre?
Samlet daglige trin : De enkleste trintællere tæller kun dine trin og viser trin og / eller afstand. Dette kan være alt hvad du behøver for at spore for at holde dig motiveret mod et mål på 6.000 trin om dagen for helbred eller 10.000 trin om dagen for vægttab . Imidlertid er nogle skridttællere (eller skridttællerfunktioner af andre enheder) bygget til kun at bruges under træningsproblemer i stedet for at køre hele dagen.
Workout Tracking : Hvis du vil bruge din skridttæller primært til at spore dedikeret walking træning, vil du have en med en træning funktion eller evnen til at nulstille det. Nogle skridttællere nulstiller sig ved midnat, og du kan ikke bruge dem kun til bestemte træningsprogrammer. Men mange avancerede modeller kan både tælle de samlede daglige trin og spore specifikke træningsprogrammer.
Beyond the Count : Mange skridttællermodeller har flere funktioner. Du bør bemærke, hvilke der er vigtigst for dig, når du sammenligner modeller.
- Afstandsopgørelse.
- Kalorier brændt skøn
- Evne til tid og spore specifikke træningsprogrammer
- Hukommelse til at gennemgå tidligere dage
- Ur
- Stopur og træningstimer
- Alarm
- Hastighed eller tempo skøn
- Målindstilling og fremskridt hen imod det daglige mål
- Upload til computer eller mobiltelefon app
- Pulsmåler
- Sidetid og inaktivitetssporing
- Sleep-overvågning
- Diætning til balancering af kalorier i med kalorier brændt
Pedometer Afstand Nøjagtighed
Nøjagtigheden starter med mekanismen. Accelerometre og accelerometerchips er mere præcise end forårsmodeller.
For at kontrollere nøjagtigheden af din skridttæller, tæller 100 trin og se, hvad tælleren er på skridttælleren. Hvis det er slukket med mere end et par trin, skal du justere, hvor du har det på. Du må muligvis eksperimentere med hvor du skal bære det. Nogle gange flytter det kun en tomme eller to gør en stor forskel. For fitnessband gør det en forskel, hvis du bruger det på dit dominerende håndled, og ofte kan du indstille det i appen.
Nøjagtigheden af afstandsopgørelsen afhænger af måling af din stridlængde og indstilling af din stridlængde korrekt . Nogle modeller beder kun om din højde og bruger en standard formel. Hvis dette ikke er nøjagtigt for dig, skal du muligvis indstille det med en anden højde for at få mere nøjagtige distanceaflæsninger.
Du kan kontrollere nøjagtigheden af skridttællerens afstand estimat ved hjælp af en kendt afstand. Brug en kortlægningsapp til at tegne og måle en vandrerute og tjekke den mod din skridttællerlæsning
Walking Speedometers / Odometers
Gående hastighedsmålere og hastighedsmåleapparater bruger GPS-sensorer til at spore din hastighed og afstand kontinuerligt - men kun udendørs - og de vil ikke fungere på en tredemølle. Disse er tilgængelige fra Garmin, og nogle modeller fra Fitbit og andre producenter inkluderer GPS-baseret hastighed og afstand. Andre enheder kan bruge en accelerometerføler, som du bruger i eller på din sko, til at måle disse data og skal kalibreres for den bedste nøjagtighed. Skosensormodellerne arbejder både indendørs og udendørs og kan bruges på en tredemølle.
Skridttællere, der uploader og viser dine data
For data junkies, hvad kunne det være bedre end en skridttæller, der uploadede dine walking data til en computer eller mobiltelefon app og viste dig grafer og diagrammer af din aktivitet? Fitbit, Garmin og Jawbone alle falder ind under denne kategori. Mens mange antager, at alle har en mobiltelefon og kan hente dataene via Bluetooth, fortsætter Fitbit og Garmin med at inkludere et USB-link, så du også kan uploade trådløst til en computer.
Pedometer Apps
Du har muligvis ikke brug for en separat skridttæller. Pedometer apps til mobiltelefoner bruger telefonens indbyggede accelerometer til at tælle trin, eller kan bruge telefonens GPS. De varierer med, om du kan bruge dem til at spore de samlede daglige trin eller kun kan bruges under dedikeret træning.
Workout-tracking walking apps kan bruge telefonens GPS og vise din hastighed og afstand kontinuerligt og spore din sti på et kort. Ved hjælp af GPS-funktionen aflader batteriet hurtigere og fungerer ikke for løbebånd . Nogle apps giver dig mulighed for at dele dine resultater med venner via sociale medier eller e-mail.
Skridttæller walking programmer
Opbevaring af registreringer af dine trin og / eller afstand kan holde dig på sporet. Du kan registrere dine daglige totaler i enhver log, eller få din skridttæller og logge igennem et af de pedometer walking-programmer, der tilbydes.