Spor dine walking-træning med disse gratis mobile apps
Hvilken app kan du bedst lide at gå? Der er to grundlæggende typer af walking apps. Der er dem, der sporer dine walking træningsprogrammer og bruger GPS eller trin kadence for hastighed og afstand, og skridttæller apps, der sporer dine hele dagen skridt og aktivitet ved hjælp af accelerometer chip i din mobiltelefon.
Nogle apps er mere træningsbaserede, mens andre giver dig mulighed for at spore træning og daglig aktivitet. Disse apps er alle tilgængelige gratis, selvom de også har mulighed for at opgradere eller købe i app.
1 - Kort My Walk
MapMyWalk er en del af MapMyFitness-familien af apps. Det har stået tidstesten og fortjener første overvejelse for enhver fitness walker. Hvad gør den?
- Når du starter en træning, kan du se et kort over området. Når du går, er ruten du har taget markeret med rødt. Kortet giver dig mulighed for at udforske, og ved at se hvor du har gået så langt, kan du finde vej tilbage til, hvor du startede.
- Når du går, kan du se den forløbet tid, afstand, tempo, hastighed, højde og kalorier, der er brændt. Din hastighed bestemmes af GPS.
- Du kan få lydfeedback, mens du går. App'en kan annoncere din afstand, tempo, brændte kalorier og andre data hver mile, halv mile eller et andet interval.
- Når du er færdig, kan du uploade og gemme dine træningsdata og se det både på appen og på MapMyWalk-webstedet.
- Se dine mile-by-mile splits for at analysere din ydeevne.
- Du kan også indlæse en gemt rute for at bruge igen, eller vælg ruter, som andre MapMyWalk-brugere har gjort i dit område.
MapMyWalk er tilgængelig for iOS eller Android og kommer i en annoncefri version til et mindre gebyr.
2 - Walkmeter af Abvio
Walkmeter-appen har funktioner, der er fremragende til fitnessvandrere, der ønsker at forbedre deres hastighed og afstand. Den er tilgængelig til iOS, Android og Apple Watch.
- Walkmeter bruger GPS til at måle afstanden til dine gåture og vandreture udendørs.
- Det fungerer meget som et stopur. Åbn appen, tryk på Start og brug omgang, når du vil logge et interval.
- Det kortlægger din tur, og du kan se tid, hastighed, afstand og tempo, mens du går.
- Du kan vælge træningstyper, herunder Walk, Walk for Time, Walk for Distance, Walk Intervals, Nordic Walk og Hike.
- Du kan oprette dine egne brugerdefinerede intervaller.
- Se dine splittelser, omgange, intervaller, historie og meget mere.
- Opgradering fra gratis til Elite er mindre end $ 10 pr. År, langt mindre end med nogle andre apps, som Endomondo. Opgraderingsfunktioner omfatter sporing af dine daglige trin, herunder cadence coaching, og brug af Apple Watch-appen.
- Du kan bruge deres gratis træning planer om at overgå fra at gå til at køre din første 5K , 10K, halvmaraton eller fuld maraton .
Ulempen er, at Walkmeter ikke sporer dine trin til træning, medmindre du opgraderer til Elite. Men for vandrere, der er interesseret i deres hurtighed og intervalltræning, er det en meget nyttig app.
3 - Argus af Azumio
Argus pakker meget ind i en livsstilapp. Det fungerer som en heltids skridttæller app ved hjælp af bevægelsesføleren i din telefon. Men du kan også spore træning med GPS. Den er tilgængelig for både iOS og Android.
- Træningsrackeren viser din tid, afstand og kortet over din rute.
- Når du er færdig, se dine træningskalorier, trin, højdeforøgelse, bedste tempo, gennemsnitshastighed, gennemsnitskadence, grafer og kort.
- Dit daglige trin tæller opdateringer fra telefonens bevægelsesfølerdata og indeholder aktiv tid, afstand, kalorier, trin og en timegraf.
- Mål din hjertefrekvens til enhver tid ved hjælp af deres integrerede hjertefrekvensapp, der bruger dit mobiltelefonkamera. Du kan nemt tage din puls under træning og i ro.
- Du kan linke til et pulsfølerbånd.
- Spor dit vandindtag med et tryk.
- Du kan bruge appens fødevare dagbog (som indeholder en stregkodescanner) og sovetimer.
- Premium abonnenter får en bred vifte af fitness- og kostplaner.
Argus er nem at bruge. Og den har en grænseflade, der opfordrer dig til at interagere med det og spore mange ting til sundhed og fitness.
4 - Fitbit App MobileTracker (Ingen Fitbit påkrævet)
Vidste du, at du ikke har brug for en Fitbit-enhed til at bruge Fitbit-appen? Den gratis app kan bruges til at spore dine walking træningsprogrammer med GPS samt dine all-day-trin ved hjælp af bevægelsesføleren på din telefon. Det virker ikke med ældre telefoner, men fra iPhone 5s og nyere modeller kan du bare bruge appen. Det er gode nyheder, hvis din Fitbit døde, eller hvis du ikke er klar til at købe en.
Du kan downloade den gratis Fitbit-app til dit operativsystem. Så når du opsætter appen, vil den spørge, hvilken tracker du opsætter. Vælg "No Fitbit Yet", og det vil oprette MobileTracker. Nu vil det spore din daglige aktivitet registreret af telefonens indbyggede accelerometer. Du får en trintælling og timegraf.
Uanset om du har en Fitbit-tracker eller ej, kan du spore træning med GPS-hastighed og -afstand ved hjælp af sporøvelsesfunktionen. Tryk på ikonet + på startskærmen, og vælg Walk, Run eller Hike.
- Når du starter en træning, vil du se den forløbne tid og dit gennemsnitlige tempo.
- Stryg for at se et kort over den rute du har taget.
- Du kan få stemmeanvisninger og opdateringer på udvalgte tidspunkter.
- Når du er færdig og gemmer din træning, kan du gennemgå den ved at trykke på træningstegningen på startskærmen.
- Du kan gennemgå din rute på et kort, en afstand, en tid, et tempo, en del gange, brændte kalorier og trin for hver træning.
Fitbit-appen indeholder også virtuelle eventyrracer og udfordringer med venner. Hvis du har venner med Fitbits, behøver du ikke at være ude af det sjove. Fitbit-appen er tilgængelig til iOS-, Android- og Windows-telefoner.
5 - Endomondo
Endomondo er en træningspædagogik, der har til formål at være en personlig træner i lommen. Du kan bruge den til at spore din udendørs træningsvarighed, hastighed og afstand via GPS. Du kan også spore varigheden af indendørs træning. Den er tilgængelig til iOS, Android og Apple Watch.
- Du kan vælge vandreture, gå, gå fitness og gå løbebånd som din sport.
- Vælg derefter en type træning, herunder en grundlæggende træning, en målbaseret træning af en bestemt afstand, tid eller kalorier eller følge en rute. Du kan søge efter nærliggende ruter, som andre har brugt, eller oprette din egen rute. Premium brugere kan også køre deres tidligere tid og gøre interval træning.
- Når du går, kan du se dit rutekort eller din statistik.
- Du kan indstille lyd tilbagemelding, herunder pep talk, afstand, varighed, omgangstid og meget mere.
- Du kan tilslutte en pulsmåler.
- Når du er færdig, ser du et kort over din rute. Sammendragsstatistikken omfatter afstand, varighed, gennemsnitligt tempo, maksimal tempo, gennemsnitshastighed, maksimal hastighed, kalorier, hydrering, minimum og maksimal højde, total stigning og total nedstigning.
- Du kan dele dine træningsprogrammer på sociale medier.
- Du kan oprette forbindelse til venner, der også bruger Endomondo.
- En almindelig konto omfatter ikke en trintæller , men du kan forbinde Endomondo til din Fitbit- konto eller andre aktivitetsovervågningskonti.
En Premium-konto indeholder en trintæller, grafer, pulszoner, intervalltræning , træningsplaner (for løbere) og konkurrerer med dig selv.
Samlet set er Endomondo og MapMyWalk ens i hvad de gør, og begge er sponsoreret af Under Amour. Men Endomondos manglende trinoptælling kan være en ulempe for nogle vandrere.
6 - Charity Miles
Velgørenhedsmiljø giver dig et formål (og din løb og cykling også). Åbn denne gratis app (iOS eller Google Play) og vælg en velgørenhed. Start en træning, vælge at gå, løbe eller cykle. For hver fuldført mil har du tjent en donation til din valgte velgørenhed. Basissatsen er 25 cent for at gå og køre miles og 10 cent for cykel miles, underlagt en periodisk cap.
Undervejs kan du se din træningstid og miles. Når du er færdig, skal du sende til Facebook eller Twitter for at acceptere sponsorering og tjene penge til din velgørenhed. Du kan også danne hold og arbejde sammen for at rejse penge til velgørenhedsorganisationerne.
Fitness tracking er minimal, men du kan bruge det på samme tid som andre apps og sætte dine miles til god brug.
7 - Virtuel Walk
Virtual Walk er en motiverende app, som du kan bruge til at krydre din daglige tur indendørs på løbebåndet eller udendørs. Du kan bruge dette til iOS eller Android.
Din afstand er plottet på en virtuel tur gennem et naturskønt eller historisk sted. Disse omfatter Appalachian Trail, monumenterne i Washington DC, Grand Canyon, Pyramiderne i Giza og meget mere.
Ved checkpoints undervejs kan du se billeder og oplysninger om seværdighederne på din virtuelle tur. Nogle ruter er tilgængelige gratis og andre er til køb. I slutningen af din tur modtager du en medalje. Virtual Walk-løbebåndet eller GPS-versionerne får bedre bedømmelser end Street View-versionerne.
Et ord fra
Walking apps kan hjælpe med at motivere dig og gøre dine walking sessioner til fitness træningsprogrammer. Du kan blive inspireret til at gå hurtigere og gå længere. Prøv et par, før du vælger din favorit-alle kan lide noget andet!