Hvorfor træner du? Hvis du ikke træner , undrer du måske hvorfor det virker så nemt for andre at holde fast i det, mens du kæmper med det.
Uanset hvordan vi finder ud af, hvorfor vi gør, hvad vi gør, er én ting forskere altid er interesserede i, og deres interesse kan kun hjælpe resten af os med at finde ud af, hvordan man holder sig på rette med vores motion og sundhed.
Udøvelsens psykologi
I The Psychology of Exercise, udgivet i 2006 IDEA Fitness Journal, gennemgik eksperter Jim Gavin, Madeleine McBrearty og Daniel Sequin mere end 250 studier om motion psykologi for at prøve at finde ud af, hvad der motiverer os, hvorfor og hvordan vi deltager i motion, hvordan Vi strukturerer motion og nogle af de mindre kendte fordele ved motion .
Ved at gennemgå nogle af disse undersøgelser stillede de nogle interessante spørgsmål:
- Er alder en forskel i, hvorfor vi udøver?
- Aerobic giver kvinder mere tilfredshed med deres krop end yoga?
- Udøver unge mænd af samme grunde som ældre mænd?
- Er det virkelig vigtigt at vælge øvelser, du nyder?
- Er folk mere tilbøjelige til at holde fast i deres træning, hvis de udøver oftere eller mindre hyppigt?
Måder at blive motiveret
Ud over hvilke videnskabelige undersøgelser fortæller os, er der ting, vi kan gøre, holde momentet i gang.
Det er normalt for den rosenrøde rødme af motion spænding at falme efter et par uger, så det er en god ide at forberede sig på det.
Tag dig tid til at skrive ned grunde til at holde motion, mens du stadig er i træningen . Hold den liste praktisk og henvis til den, hvis du nogensinde finder dig selv springe over dine træningsprogrammer eller finde motion undskyldninger . Nogle ideer:
- Det får mig til at trives om mig selv
- Jeg elsker hvor stærk og passer jeg føler
- Jeg kan godt lide det, når det er overstået
- Jeg kan godt lide hvor energisk jeg føler
- Det føles godt at vide, at jeg gjorde noget rigtigt
- Det hjælper mig med at tabe sig
- Det hjælper mig med at sove bedre
- Jeg har det godt, når min læge spørger om jeg udøver, og jeg kan sige 'ja!'
Og mere end det gør træning en vane, er den bedste måde at opbygge den øvelsesmoment på. Nogle gange kan du tale dig selv ind i en træning ved at minde dig om hvor god det føles, men det meste af tiden? Det er den gode gamle disciplin, der får dig til at gå.
Det er ligesom at børste tænderne, hvis du ved, at du altid sætter dit træningstøj på første ting om morgenen, bliver du vant til det, og du behøver ikke så meget energi til at motivere dig selv til motion.
Endelig vent ikke på den perfekte tid til at udøve , fordi den ikke eksisterer. Den perfekte tid er nu, uanset hvad der foregår i dit liv. Vi siger ofte, at vi begynder at træne, når tingene går langsomt, men går de nogensinde langsomt ned? Nej. Skær ud tid nu, og det vil give dig selvtillid til at vide, at du virkelig kan holde motion, selv når livet bliver vanvittigt.
Gør dine træningstilpasninger tilpas i dit liv, sådan som det er nu, og du vil finde ud af, at motionens succes.