Low-Impact Cardio Machine, der er bedre end en elliptisk
Octane Zero Runner er bedst defineret af, hvad det ikke er. Det er ikke elliptisk, og det er ikke en løbebånd. Det er en løbende maskine, og det er fantastisk. Hvis du ønsker at starte et kørende program, men du er bekymret for slid, som gentagne gange kører på dine led, overveje denne mulighed for at få et program i hjemmet.
Zero Runner Basics
Zero Runner er et boligkompleks af selvkørende fitnessudstyr, der gør det muligt for brugeren at køre indendørs uden virkningen af en tredemølle eller et spor.
Det helt unikke design af udstyret kommer ned til sine to "benleder", der bøjer på placeringen af hofte og knæ.
Dette unikke design sætter det adskilt fra elliptiske maskiner og løbebånd, fordi det giver fleksibilitet i bevægelse uden ekstra virkning. Tag elliptiske maskiner som et eksempel. De fleste elliptiske har et forudbestemt, ellipsformet "spor", som du kan følge med hvert trin. Du har begrænset kontrol over maksimal skridtlængde eller gang. Med Zero Runner har du fuld kontrol - du kan justere din skridtlængde med hvert trin og endda arbejde på din løbende bevægelse ved at justere dit knæledd eller hælspark. Selvfølgelig har du evnen til at gøre begge disse ting, når du kører på en tredemølle, men Zero Runner giver dig mulighed for at gøre det uden nogen af de virkninger, du forventer af at pounde væk på en tredemølle bælte og dæk.
Testning af nullløberen
For flere år siden testede jeg en Zero Runner på min lokale Fitness in Motion-butik og nød virkelig oplevelsen.
Så meget, så faktisk, at jeg arrangerede at bruge en Zero Runner til at træne til en 15k trail løbende begivenhed for at se, hvor godt nullstræningstræningen ville overføre til virkeligheden. Resultaterne var imponerende. Men Zero Runner er ikke så intuitiv som noget andet plug-and-play-cardioudstyr, du kan finde på dit fitnesscenter, så hvis du er interesseret i at prøve en ud, er det her du skal vide:
- Maskinen skal bruges til . Selv en fitness buff som mig havde brug for en intro til maskinen, før du prøvede det. Fyre i Fitness in Motion gav mig et overblik og fik mig til at begynde med bare at flytte min vægt fra side til side, før jeg arbejdede op til en jog og derefter en løb. Selv om bevægelsen er en naturlig løbende bevægelse, føles det unaturligt først, fordi du ikke kommer i kontakt med jorden for at hjælpe med at skubbe og sparke som du ville, når du kører udenfor. Faktisk, hvis du er vant til at bruge en elliptisk, kan du have problemer med at huske at bøje dit knæ bagud efter hver "fodstrike" for at følge med et hæl spark. Det tager ikke lang tid at få bevægelsen nede, men du bliver nødt til at tænke på det først.
- Det er helt selvdrevet . En af de ting at huske på er, at maskinen er helt selvdrevet. Dette er en stor ændring fra elliptiske maskiner, hvor du styrer modstanden og hældningen mekanisk for at ændre intensiteten. I denne henseende er Zero Runner endnu en gang meget mere som at løbe udenfor. Ligesom du ville afhente dit tempo og forøge din intensitet for at øge din intensitet, når du kører på en tredemølle eller udenfor, skal du blot hente dit tempo og forlænge din skridt for at øge din intensitet på Zero Runner.
- Det byder på en utrolig stridslængde . En af grundene til, at jeg ikke kan lide elliptiske træner er, at deres forudbestemte stræklængde har tendens til at være kort. Jeg er høj, og jeg har lange ben - jeg hader at føle, at jeg skal ændre gangen til korte, hakkete trin, når man bruger en elliptisk. Zero Runner's bevægelige hofte og knæ ledd gør det muligt at udvide din stride op til 58-inches-en skør lang stride længde.
- Det føles rigtig godt . Når du får fat i bevægelsen, føles det rigtig godt. Fordi du ikke oplever jordens påvirkning, og fordi du er i stand til at bevæge dig med en naturlig skridt og gang, er oplevelsen meget mere behagelig end andre maskiner.
- Sporad kilometer er ikke præcis . Mens jeg brugte Zero Runner til at træne til mit løb, talte jeg med en af Zero Runner-trænerne, Rick Muhr, for at få et par tips om træning. Muhr påpegede, at kilometertal sporet af maskinen ikke er en nøjagtig afspejling af kilometertal, der er logget til fods, og er faktisk omkring 80 procent af det, du ville gøre udenfor. Så for hver kilometer sporet af maskinen, kan du antage, at du ville have kørt tilsvarende på ca. 0,8 miles udenfor.
- Formularen er vigtig . Muhr påpegede også, at mange mennesker i første omgang kæmper med korrekt kropsmekanik, når de prøver Zero Runner. I stedet for at læne sig fremad eller stole for stærkt på styret til støtte, bør du holde din torso lang og din kerne engageret. Dine hænder bør let greb styrene, men du bør ikke bruge dem til balance. Du bør også forsøge at holde fødderne "lette" på pedalerne, så din hæl kan bevæge sig naturligt, snarere end at holde din fod fladt på pedalen hele tiden.
- SmartLink App giver nyttige oplysninger . Octane tilbyder en gratis SmartLink app (tilgængelig for iOS og Android), der synkroniseres med et antal af deres cardio-maskiner. Hvis du bruger appen med Zero Runner, kan du oprette en profil, følge forudindstillede træningsprogrammer og se dit gangtidsmønster i realtid, når du tager hvert trin. Det var denne sidste funktion, som jeg fandt særlig hjælpsomme. Muhr sagde, at hvert hælspark (hvad der viser sig som den vertikale højde af hvert skridt) skal være mindst 10 tommer højt, og at kortere hælskuddet ofte finder sted, når nogen er trætte eller gør mere af en gåtur. Ved at se mit gangmønster kunne jeg se præcis, hvor højt mit hælspark var, og hvor længe min skridt var, og jeg kunne sammenligne mit gangmønster med mit estimerede tempo. I sidste ende gjorde dette mig mere effektivt og hjalp mig med at forbedre min overordnede form.
Zero Runner er fantastisk til langdistancetræning
Zero Runner gør det også muligt for enkeltpersoner at træne på langdistancebegivenheder for at reducere den samlede virkning på deres led under træningen. Enhver, der nogensinde har kørt et maraton eller ultramarathon, ved, at kroppen tager et slag under træningen. Selvom Zero Runner ikke fuldt ud bør erstatte udendørs løb for løb og begivenheder, er det et glimrende værktøj til at reducere den samlede effekt under træningen. For eksempel, hvis en løber har planlagt en otte-mile runde, kunne de første fire miles gøres udenfor, med de sidste fire miles gjort inde på Zero Runner, hvilket reducerer den fælles virkning af træning med omkring halvdelen.
Faktisk siger Muhr så meget som 60-70 procent af træningen kan udføres på Zero Runner, så for personer, der ofte oplever kroniske skader eller smerter fra sport med høj effekt , kan Zero Rummer tilbyde en mindre effektløs løsning der hjælper med at forhindre skader.