Partiet er ikke forbi, når du bliver frisk
Er du irriteret af folk der synes at have motion ? Hvad med folk, der spiser sundhedsmæssigt med lidt indsats? Hvorfor er det så nemt for dem og sådan en kamp for dig? En simpel grund kunne være tid.
Jo længere du følger sunde adfærd, jo lettere bliver de, og det bedste er, du begynder faktisk at nyde dem. Dit første skridt i at komme til det lykkelige sted er at ændre din holdning.
Partiet er ikke overstået
Hvad ser en sund livsstil ud? For nogle mennesker ser det ud til en livsstil uden nogen form for sjov. Du skal slog igennem kedelige træningsprogrammer, undgå at gå ud til restauranter og spise kviste og bær. Hvad er sjovt det? I starten kan det se ud som om du er nødt til at opgive alt for at tabe sig, men hvad du får af disse ændringer er meget mere meningsfuldt og tilfredsstillende. Ikke kun vil din krop ændre sig, men dit sind vil også ændre sig.
Hvad skal du nyde om sund kost
Her er hvad der vil ske, hvis du opretholder den sunde kost :
- Dine prioriteter ændres . Måden din krop føler efter et sundt måltid bliver vigtigere for dig end den øjeblikkelige fornøjelse at have noget fyldt med fedt eller sukker.
- Du vil nyde sund mad . Du kan leve uden chips og Cokes, og du vil gerne give disse ting op, når du oplever, hvordan din krop føles efter sundere måltider.
- Du vil stadig nyde din yndlings mad . Den eneste forskel er frekvensen. Nu, i stedet for at have det flere gange om ugen, kan du forkæle en eller to gange om måneden.
- Du vil slippe af med skylden . Ved ikke at hengive hver gang du vil have en godbid, vil du nyde det endnu mere.
- Du vil se mad i et andet lys . Fødevarer bliver brændstof snarere end noget der styrer dit liv. Hvis du træner, lærer du meget hurtigt, hvordan mad påvirker dine træningsproblemer. At spise et tungt, fedtholdigt måltid gør dig træt og dine træningsproblemer lider. Snart vil du have bedre træningsprogrammer, der vil motivere dig til at spise bedre.
- Du bliver mere eventyrlystne . Spise sundt åbner ofte døren til flere muligheder, end du normalt giver dig selv. Du vil prøve nye grøntsager og korn og eksperimentere med urter og smag, du aldrig har prøvet.
- Dine venner og familie vil være til gavn . Selvom du er den eneste der spiser sund, gnider de vaner på andre. At være en god rollemodel for dine børn eller kolleger er en måde at lære dem at leve sundt på.
- Du har værktøjer til at håndtere fristelsen . Friske spisere er meget bedre til at undgå de sædvanlige faldgruber som festfood eller overbelastede buffeter. De gør en indsats for at spise regelmæssige måltider, så de ikke sulter, fyldes op på sunde fødevarer først for at spise mindre af de dårlige ting, og vælge et par kvalitetsbidrag at nyde i stedet for alt foran dem.
Disse ændringer kommer over tid, nogle gange uger, måneder eller år med langsomt at arbejde på dine vaner og valg. At give dig selv denne gang er afgørende for permanent at ændre, hvordan man ser på mad og sund kost.
De positive ændringer slutter ikke bare der. Dine følelser og perspektiv på motion ændres også.
Hvad skal du nyde om regelmæssig motion
Hvis du er ny til at udøve , kan det ikke komme i vejen, at træning er noget, du ser frem til.
I løbet af de første par uger af motion kan din krop og sind rebel mod dine nye træningsprogrammer, og du vil måske undre dig, om du nogensinde vil få fat i det.
Men som en sund kost, bliver øvelsen faktisk lettere over tid, og i sidste ende ser du endda frem til det. Her er hvad der kan ske, når du gør træning en regelmæssig del af dit liv:
- Du vil begynde at sætte pris på din krop . Det tager ikke meget tid at se forbedringer i styrke og udholdenhed, når du begynder at udøve. Da du føler, at styrken vokser, kan du blive spændt på dine træningsprogrammer, undre sig over hvor meget du løfter næste gang eller hvor hurtigt du går eller kører.
- Alt bliver lettere . Bære dagligvarer, passe børn, gå op og ned ad trappen - alle disse ting bliver lettere, og du kan endda blive mere færdige med din nye fundne energi.
- Din selvtillid vokser . Jo mere du arbejder din krop, jo mere din krop kan gøre og følger gennem på dine øvelsesmål, kan du vide, at du kan stole på dig selv. At selvtillid er en vigtig ingrediens i et sundt liv.
- Du vil prøve ting, du aldrig havde forestillet dig . Jeg har set mine klienter gå fra at være sofa kartofler til løb løb, vandre op bjerge og bare nyde livet mere. Jo stærkere du får, desto mere selvtillid skal du forlade.
- Du vil blive inspireret til at ændre andre områder i dit liv . Dette eksemplificeres af en af mine klienter i hans 40'ere. Da jeg mødte ham, arbejdede han op til 16 timer om dagen. Da han begyndte at udøve, så han på andre dårlige vaner, der ramte hans energi og stressniveau. Han skar hans timer, hyrede flere mennesker og begyndte at nyde sin familie og sit liv.
- Dit helbred forbedres . Motion kan hjælpe med diabetes, hjertesygdomme, depression, angst og højt kolesterol , samt beskytte din krop mod visse former for kræft.
- Dit sexliv bliver bedre . Undersøgelser har vist, at motionister har mere tilfredsstillende sexliv end ikke-motionister.
- Dine børn får en bedre chance for at være sunde . Som med sund kost, at være en god rollemodel når det kommer til at være aktiv, giver dine børn knowhow til at være aktive selv.
- Du får mere energi . Du vil være mere opmærksom, fokuseret og en irritation for alle de personer på kontoret, der trækker mod slutningen af dagen.
Hvad er i butikken for dig, hvis du forsøger at gøre dit bedste, er et bedre liv. Det forekommer måske ikke sådan i begyndelsen, hvilket er en grund til, at mange mennesker holder op, før de oplever disse ændringer. Enhver ny livsstilsændring kan virke overvældende i starten, men der er en hemmelighed at holde sig på sporet: Tag det en dag ad gangen, et sundt valg ad gangen. Bliv ved med det, og du vil endelig se den lyse side af motion.