Hæv, smerter og skader ved at spille fodbold
Fodboldskader er almindelige og spænder fra mindre irriterende smerter og smerter til alvorlige traumatiske skader. Det er vigtigt at bruge de rigtige pads og beskyttelsesudstyr, men alligevel er følgende smerter og skader ikke ualmindelige.
Der er en række overforbrugsskader i fodbold, som du kan se i enhver sport, der omfatter løb. Men fodboldspillere udsættes konstant for at blive tacklet, falde og gør pludselige ændringer i løbende retning.
Det øger risikoen for akutte skader.
Hoved, hals og skulder
- Hjernerystelse: Dette traume til hjernen er almindeligt i fodbold og kilden til øget bekymring for dets langsigtede virkninger. Det kan ske med lige milde slag i hovedet.
- Skulderbrud (Fractured Clavicle): Denne skade kan ske i et slag eller et fald.
- Revet rotator manchet: Denne skade kan ske i løbet af et fald eller med overanvendelse, som f.eks. Ved at kaste fodbolden.
- Skulder adskillelse: Dette kan ske med et slag på skulderens forside, eller når du forsøger at arrestere et fald med din udstrakte hånd.
- Skulderforskydning: Dette kan også ske med et fald eller et slag.
- Whiplash: Dette er en hyperextension af nakken, som kan forekomme med en tackle.
- Nakkebelægning : Dette skyldes også hyperextension af nakken, især under et slag.
- Brænder eller halshals: Disse skarpe nakkepine kommer fra komprimerede nerver og kan ske med et slag fra siden.
Håndskader
- Wrist Sprains: Dette kan ske, når du forsøger at fange dig selv, når du falder.
- Fingerbrud: Disse er typisk forårsaget af slag eller fald.
- Wrist Tendinitis: Dette er et overbrugssyndrom.
Knæ og ben
- Anterior og posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skader: Disse ledbånd stabiliserer knæet. Skader sker ved pludselig drejning, når du løber eller når knæet tager et direkte slag.
- Skader på menisken : Dette er brusk i dit knæ. Det kan blive såret, når du skifter retninger, mens du kører og når du får et slag.
- Groin Pull : Dette er en stamme af adductors i dit indre lår, der ofte sker med en pludselig ændring i retning, når du kører.
- Hamstring Træk, tåre eller stamme : Hamstringene er på bagsiden af låret. Hamstring trækker ofte op under løb.
- Iliotibial Band Syndrome: Dette er en overbrugsskade som forårsager smerter fra hofte til skinne.
- Pulled eller Strained Calf Muscle: Dette er en anden skade, der er almindelig med pludselige acceleration eller ændring i retning, når du kører.
- Shin Splints : Denne smerte i skindene skyldes ofte mangel på konditionering.
- Hip pointer : Dette er en skade på hofte, ofte forårsaget af et slag.
Fod og ankel skader
- Ankelforstuvninger : Den mest almindelige af alle ankelskader, forekommer en ankelforstuvning, når der strækker sig og slidser ledbånd omkring ankelleddet.
- Achilles tendonitis: Achilles tendonitis er en kronisk skade, der primært opstår af overanvendelse, og det føltes som smerte i ryggen af anklen. Hvis dette ignoreres, kan det øge risikoen for akillessenenbrud.
- Blister : Blister er væskefyldte sacs på overfladen af huden, der almindeligvis forekommer på hænder eller fødder på grund af friktion.
- Torv Tå: Dette er en skade på basen af storetåen. Det kan ske, når du laver et skridt, der rammer din tå i jorden eller bøjer det baglæns.
Tilbage
- Lavt rygsmerter: Dette kan skyldes muskelstammer eller ved traumer.
- Herniated Disks: Dette kan forekomme i et fald eller skyldes gentagne belastninger.
Andre fodboldskader
- Sprains and Strains : Sprains and strains er den mest almindelige type fodboldskade. Den bedste øjeblikkelige behandling for forstuvninger og stammer er RICE-metoden (Rest, Ice, Compression, Elevation).
- Muskelkramper: En kramper er en pludselig, intens smerte forårsaget af en muskel ufrivillig og tvangsvigtende muskel, der ikke slapper af. Ligner på, men ikke det samme som en sidesting .
- Forsinket-onset muskel ømhed : Dette er en vis muskel ømhed kan mærkes fra 12 til 48 timer efter aktiviteten.
- Overtraining Syndrome : Overtraining syndrom forekommer ofte hos atleter, der træner for konkurrence eller en bestemt begivenhed og træner ud over kroppens evne til at komme sig.
- Overophedning : Dette er især en risiko i træningslejr og i lange træningssessioner.