Kalorier i populær og sund Wegmans Food
Hvis du er en sund eater, der bor på østkysten, kan du besøge Wegmans Food Markets. Butikker i New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey og Virginia er kendt for at tilbyde en bred vifte af sunde valg i afdelinger, herunder dagligvarer, tilberedte fødevarer, caféer, kaffebarer og mange andre.
Friluftsindstillingen på de fleste markeder og fokus på ernæring i butikkerne fører dig til at tro, at alt på Wegmans er godt for dig.
Men ligesom ethvert marked er der både sunde valg på Wegmans og valg, der ikke altid er nærende, især når det kommer til den populære underholdning, pub og bageri.
Wegmans Bageri Ernæring Fakta
| Wegmans Twisted Root Batard Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse: 2-1,5 "skiver (56 g) | |
| Per servering | % Daglig værdi* |
| Kalorier 150 | |
| Kalorier fra fedt 5 | |
| Samlet fedt 0,5 g | 1% |
| Mættet fedt 0 g | 0% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 350 mg | 15% |
| Kulhydrater 31 g | 10% |
| Kostfibre 10 g | 40% |
| Sukker 1 g | |
| Protein 5 g | |
| Vitamin A 0% · C-vitamin 2% | |
| Calcium 2% · Jern 15% | |
| > * Baseret på en 2.000 kalorieindhold | |
Wegmans shoppere anbefaler ofte bageriet for lækker og nærende mad. Friskbagte kager, kager, cupcakes, tærter, donuts, ruller og muffins er populære valg. Men sunde spisere nyder også pakket og friskbagt Wegmans brød.
En af de mest næringsrige sorter af brød på Wegmans er Twisted Root Batard . En bâtard er simpelthen et torpedformet brød, der ligner en baguette, men normalt kortere (ca. 6 til 12 inches).
Den Twisted Root Batard på Wegmans er kendt for sin sprøde skorpe og dens sunde fiberindhold . En enkelt servering (to skiver) giver en kæmpe 10 gram fiber og kun 150 kalorier. Mest populære brød vil kun bidrage med 2 til 3 gram fiber pr. Portion og ca. 100 kalorier.
Andre populære og sunde brødvalg omfatter det pakket 100% Hele Brødbrød (100 kalorier og 3 gram fiber pr. Skive), The 5 Grain 4 Seed Multigrain Brød (140 kalorier, 3 gram fiber pr. Skive) og friskbagt Pane Italian Bread (130 kalorier, 2 gram fiber pr. 2-skive servering).
Mens du er i bageriet, kan du blive fristet til at prøve Wegmans cookies , kager eller tærter. Som du måske forestiller dig, er disse mindre sunde valg. Men nogle valg er bedre end andre. En fuldkorn Havregryn Frugtkage giver 220 kalorier og 4 gram fiber. Der er også Whole Grain Cherry Almond Cookies og Whole Grain Chocolate Hazelnut Cookies, der er lidt højere i kalorier, men giver også fire gram fiber hver.
Hvis du vælger at forkæle sig med et stykke Wegmans Original Cheesecake , skal du forberede dig på at tilføje 470 kalorier og 30 gram fedt til din dagbog. Og en skive Vanilla Celebration Cake With Buttercream Frosting tilbyder 370 kalorier og 23 gram fedt.
Wegmans Subs Nutrition Facts
Sub Shop hos Wegmans frister mange kunder, der handler der. De tilbyder en lang liste over både varme og kolde sandwicher på en almindelig hvidrulle, hvedevals, ciabatta hvedevals eller en "alt" rulle. Du kan også bestille din sub som en pakning i en række forskellige varianter, herunder hvede, jalapeno cheddar, spinat eller tomat basilikum.
Så hvilke subs er de bedste til din kost? Hvis du tæller kalorier, er disse dine sundeste muligheder:
- Brændt veggie sub (3,5 tommer): 210 kalorier, 2,5 gram fedt, 37 gram kulhydrat, 8 gram protein, 600 milligram natrium.
- Tyrkiet sub (3,5 tommer): 220 kalorier, 2 gram fedt, 35 gram kulhydrat, 16 gram protein, 870 milligram natrium.
- Ham sub (3,5 tommer): 230 kalorier, 4 gram fedt, 33 gram kulhydrat, 16 gram protein, 1050 milligram natrium.
- Capicola sub (3,5 tommer): 240 kalorier, 4 gram fedt, 34 gram kulhydrat, 18 gram protein, 1030 milligram natrium.
Calorie counters vil måske undgå de større hotballball subs. En almindelig 14-tommers kødbolddel giver 2170 kalorier, og Meatball Royale giver 2270 kalorier mere end mange voksne har brug for på en dag.
Næringsinformationen som angivet ovenfor er til basiske sandwicher med en almindelig hvidløg, salat og tomater.
Hvis du tilføjer krydderier som ost eller mayonnaise, vil fedt og kalorier øges.
Også, hvis du ser på dit natriumindtag, skal du huske på, at de fleste typiske sub sandwich kød har en hel del natrium. Der er lavere natrium frokost kød , men du bør bede dem specifikt, når du bestiller.
Wegmans Ernæring: Pub og kaffebar
Når du handler hos Wegmans, kan du blive længe nok til at nyde den populære pub eller kaffebar. Puben ved Wegmans tilbydes kun på nogle steder. Ligesom enhver pub er de sundeste valg de, der ikke er stegte, kom ikke med tunge saucer, og indtag sunde grøntsager og magert kød. Par nogen af disse lavere kalorieindganger med dampede grøntsager til et nærende måltid.
- Kylling Caprese (Hovedretter) giver 370 kalorier, 24 gram fedt, 6 gram kulhydrater og 37 gram protein.
- Seared Kamskjell (Hovedretter) giver 250 kalorier, 16 gram fedt, 6 gram carbs og 19 gram protein.
- Portobello "Steak" (Hovedretter) giver 270 kalorier, 20 gram fedt, 3 gram kulhydrater og 14 gram protein.
Mindre sunde valg på The Pub by Wegmans omfatter rejer Po Boy (860 kalorier) eller Ultimate Steakhouse Burger (910 kalorier).
Hvis du besøger kaffebaren til en bid at spise, vil æghvide og ost være et af de laveste kalorieindhold med kun 220 kalorier (på en almindelig engelsk muffin) eller du kan vælge mellem en række frugt smoothies lavet med yoghurt at få et boost af protein om morgenen . En lille smoothie giver omkring 240 kalorier og syv gram protein.
Kaffe valg er omfattende, men mange er højt i kalorier og sukker. For eksempel giver en stor Eggnog Latte 720 kalorier og 83 gram sukker. Hvis du forsøger at få et boost af koffein hos Wegmans, men stadig overvåger dit kalorieindtag, skal du bestille en sort kaffe eller en lille skummad cappuccino til kun 45 kalorier. Tilsæt en aromatiseret sirup til yderligere 50 kalorier.
Sund shopping på Wegmans
En af de mest tiltalende ting om at shoppe hos Wegmans er markedernes friluftsdesign. Atmosfæren gør at bruge tid der føler sig mere som en shopping oplevelse snarere end en opgave. Ud fra et sundhedsperspektiv kan forbrugerne have gavn. Hvis du nyder indkøbsmiljøet, kan du tage ekstra tid til at evaluere forskellige fødevarer og træffe bedre valg.
Brug firmaets hjemmeside og i mærkningen til butik for at få ernæringsmæssige oplysninger, så du køber de bedste fødevarer til din langsigtede sundhed. Den lyse gule "Food You Feel Good About" -mærke anvendes på fødevarer, der er fri for transfedtstoffer, kunstige farver, smagsstoffer eller konserveringsmidler, og opfylder andre sundhedsmæssige retningslinjer. Og let at placere "prikker" på Wegmans Brand-produkterne angiver fødevarer, der giver sundhedsmæssige fordele. For eksempel kan du måske se en farvet prik på fødevarer, der er lavt i kalorier, højt i fiber eller lavet med fuldkorn.
Men det er også vigtigt at huske, at bare at handle ved Wegmans (eller en købmand med et sundt ry) ændrer ikke dit helbred. Bare fordi du køber en mad hos Wegmans, gør det ikke mere nærende end en mad, du måske køber på en mere overfyldt eller travl butik på gaden. Sørg for at du tager dig tid til at indsamle oplysninger og gøre de smarteste valg til langsigtet velvære, uanset hvor du handler.
> Kilde:
> Wegmans Produkter. 2017.