Bedste og værste sundhedsvalg på Applebees
Applebee's Grill and Bar er en afslappet restaurant, der er populær blandt diners, der nyder et bredt udvalg af komfortfødevarer og entrees serveres i et let miljø. Men er Applebees menu sund? Der er et par ting, der hjælper dig med at holde din diæt på sporet, når du spiser der, men de er måske ikke de entrees du ville forvente.
Analyse af Applebees menu
Hvis du aldrig har været i Applebee er det første, du måske bemærker, når du spiser der, er størrelsen af menuen.
Der er sider og sider af forskellige typer fødevarer at vælge imellem. Du finder appetitvækkere, supper, salater, sandwicher, traditionel amerikansk billetpris (som burgere og fries) og hjertelige entrees som svinekoteletter og fisk og skaldyr.
Hvis du prøver at tælle kalorier , vil valgene blive overvældende. Og go-to-favoritter som supper eller salater er ikke nødvendigvis det bedste valg. Hvis du har muligheden, skal du tjekke menuen online, inden du går. Dette vil hjælpe dig med at evaluere Applebees kalorier og ernæringsfakta på forhånd. Men hvis du ikke kan, så find afsnittet Lighter fare i menuen, der opdateres, for at inkludere fødevarer, der er lavere i kalorier.
Du kan også holde din portion størrelse mindre for at holde din kost på sporet på Applebee. Der er ofte combo tilbud på denne restaurant. Mens kombinere flere forskellige menupunkter kan være godt for din tegnebog, slutter du ofte med mere mad, end du har brug for. Bestil en lille genstand eller del en større entree med en ven for at holde fedt og kalorier i kontrol.
Mest populære Applebees mad
| Spinat og Artiskok Dip Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 skål | |
| Per servering | % Daglig værdi* |
| Kalorier 960 | |
| Kalorier fra fedt 520 | |
| Total Fedt 58g | 89% |
| Mættet fedt 14g | 70% |
| Kolesterol 25 mg | 1% |
| Natrium 3980 mg | 165% |
| Kulhydrater 91g | 30% |
| Kostfiber 8g | 32% |
| Protein 20g | |
| > * Baseret på en 2.000 kalorieindhold | |
Et af de mest populære menupunkter på hurtige afslappede restauranter er Spinat Artichoke Dip . Denne varme, cremede dip serveres med tortilla chips og deles ofte af venner, før de spiser en fuld entree. Da det indeholder sunde ingredienser (som spinat og artiskokker) lyder det sundt. Men det er det ikke. Du vil ikke kun forbruge næsten en dags værd af fedt, men natrium i denne ret er usædvanligt højt.
Boneless Wings er et andet populært tilbud på Applebees. Uden enhver sauce eller dressing giver forretter 340 kalorier, 17 gram fedt, 27 gram kulhydrat, 20 gram protein og 900 milligram natrium. Hvis du tilføjer sauce, så tilsæt ekstra fedt og kalorier.
- Buffelsauce: 100 kalorier, 11 gram fedt
- Hot Buffalo Sauce: 110 kalorier, 11 gram fedt
- Bleu Ost Dressing: 240 kalorier, 25 gram fedt
- Ranch Dressing: 210 kalorier, 22 gram fedt
- Honning BBQ Sauce: 110 kalorier og 0 gram fedt
Sundeste valgmuligheder på Applebees menu
Hvis du ønsker at holde dit vægttab plan eller et sundt spiseprogram på sporet på Applebees hoppe over forretterne og få en enkelt hovedretter til opdeling. Menuen lettere fare giver nogle få muligheder. Hver af disse store entrees giver under 600 kalorier.
Hvis du deler det med en ven eller tager halvt hjem til senere, kan du nyde et diætvenligt måltid.
- Cedar Grillet Citron Kylling giver 580 kalorier, 26 gram fedt, 4 gram mættet fedt, 48 gram kulhydrat og 42 gram protein. Du spiser også 2440 milligram natrium, når du spiser dette måltid.
- Den thailandske rejesalat giver 370 kalorier, 19 gram fedt, 3 gram mættet fedt, 32 gram kulhydrat og 23 gram protein. Du vil også forbruge 1720 milligram natrium.
- Pepper Crusted Sirloin & Whole Grains giver 430 kalorier, 14 gram fedt, 4 gram mættet fedt, 48 gram kulhydrat og 32 gram protein. Du vil også forbruge 1860 milligram natrium, men drage fordel af 7 gram diætstimulerende fiber.
- Og hvis du bestiller Rejer Wonton Stir Fry , vil du forbruge 580 kalorier, 12 gram fedt, 2 gram mættet fedt, 96 gram kulhydrat og 24 gram protein. Der er også 2550 milligram natrium i dette måltid.
Usunde Valgmuligheder på Applebees Menu
Nogle af de mindst sunde ting på Applebees menu er salater. Men ernæringsmæssige oplysninger opført på menuen er med dressing . For eksempel giver Oriental Chicken Salad 1420 kalorier og 99 gram fedt. Den Crispy Chicken & Cornbread Salat giver 1440 kalorier og 96 gram fedt. Hvis du bestiller salaten uden dressing vil du være i stand til at skære nogle - men ikke alle fedt og kalorier. Mange Applebees salater er fulde af saltede, fede stegte ingredienser, der ikke er sunde.
Du kan også spore din kost ved at bestille fisk på Applebees. Mens alle fisk entrees ikke er højt i kalorier, nogle er. New England Fish & Chips (Håndbageret Fish Fry) giver en kæmpe 1990 kalorier, 137 gram fedt, 24 gram mættet fedt, 134 gram kulhydrat, 55 gram protein og 4540 milligram natrium.
Ikke overraskende vil desserter også sende dit sunde spiseprogram i den forkerte retning. Den værste dessert på Applebee er Blue Ribbon Brownie, som giver 1670 kalorier, 78 gram fedt, 40 gram mættet fedt, 220 gram kulhydrat og 154 gram sukker. Andre chokolade desserter giver lidt lavere kalorieindhold og fedtantal, men hver vil give mere sukker og fedt end din krop har brug for.