Finder du dig selv at forsvare dine præferencer for at gå, når du er omgivet af løbere? Er du nødt til at udholde de 10 ting folk aldrig bør sige til en walker ? Stå op med stolthed. Du er ikke "kun en walker." Walking er bedre på mange måder.
Går det bedre end at køre?
Ja! Gå, Kør ikke
- Vandrere får færre skader end løbere: To ud af tre joggere påvirkes af løbende skader hvert år, oftest på knæene. Walking producerer langt færre skader, de mindste skader på enhver aerob træning.
- Vandring er lavere påvirkning end løb: Løbere påvirker jorden med 3 gange deres kropsvægt hvert trin, mens vandring kun giver en effekt på 1,5 gange din kropsvægt. Walking er langt lavere i slag, men stadig er en vægtbærende øvelse, der kan forhindre knogletab.
- Walking Burns Fat: Det er lettere at indstille et fedtfrit tempo, når man går i modsætning til jogging. Et fedtforbrændingsfrekvens er et sted, hvor du puster mærkbart men kan fortsætte en samtale.
- Walkers Sweat Mindre: I mange klimaer kan du gå i frokost uden at skulle brusebad bagefter.
- Bliv en Champion: Lær at racewalk og har en stor chance for at vinde trofæer på løb, mens en duffer løber ikke har nogen chance overhovedet. Som mester kan du ofte vinde din aldersgruppe selv som en nybegynder.
- Vandrere kan stoppe og lugte roserne: Vandrere kan sænke, nyde en udsigt, udforske et spor, dukke ind i en butik eller stop for en snack. Løbere bare jogge på, hensigt om at komme i deres tid.
- Vandrere kan bære normale tøj: Løbere skal sætte på deres joggedragter, mens vandrere ofte kan gå i hvad de tilfældigvis bærer, måske med bare en skifte til behagelige sko. Jeg gik to miles hver vej i New York til et Broadway-spil med min slankede kjole og sandaler - i perfekt komfort.
- Vandrere har aldrig ramt muren: Marathon løbere står over for væggen, da de brænder alt tilgængeligt brændstof. Vandrere rammer generelt ikke muren på maraton, fordi de bruger fuldt aerob, fedtbrændende energikilder. Vandrere kan genoplive, når de går, og deres kroppe har den tid, det tager at fordøje og bruge brændstoffet.
Jogging / Running : Alle kidding til side, løbende er fremragende motion og vandrere har haft glæde af at køre forskning i sko og træning. Hvis du nyder både at gå og løbe, skal du besøge vores løbested.
Øvelse: Frem for alt skal vi flytte. Træningsstedet kan hjælpe dig med at tone op og krydre din træningsrutine.
Næste: 10 grunde til at gå er bedre end at cykle en begivenhed
Kilde:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Fysisk aktivitet-relaterede skader i vandrere og løbere i aerobics center longitudinale undersøgelse." Clin J Sport Med. 2000 okt; 10 (4): 259-63.