1 - Disse DIY-inficerede vand er forfriskende og smag store
På trods af det trendy navn er detox vand (også kaldet spa vand eller infusionsvand) simpelthen vand med en kombination af skiveskårne frugter, grøntsager, urter og krydderier tilsat det. Uanset om ingredienserne giver nogen sundhedsmæssige fordele, er det ukendt, men hvad detoxvand kan gøre, er at hjælpe folk med at drikke flere væsker ved at smelte et smag af smag til almindeligt vand . Disse drikkevarer med lavt kalorieindhold er et godt alternativ til sodavand, koffeinholdige drikkevarer og blandinger af pulveriseret drikke.
I kroppen hjælper vand til at skylle ud affaldsprodukter, forhindrer forstoppelse, hjælper med absorption af mineraler og næringsstoffer, smører leddene, fugter væv og har mange andre vigtige roller. Selv mild dehydrering kan føre til træthed (når du føler tørst, kan du allerede være lidt dehydreret).
Undersøgelser har også fundet at drikke et glas eller to vand 30 minutter før måltider kan hjælpe med vægttab ved at få folk til at føle sig fulde. (Selvom detoxvand nogle gange fremmes som en metode til at miste mavefedt, er der ingen tegn på, at ingredienser i vandet kan hjælpe med at målrette mod fedt).
Klik gennem for at finde ud af, hvordan du laver det med tips, opskrifter og meget mere!
2 - agurk, citron og basilikumvand
Selvom der ikke er nogen præcise målinger, der normalt er nødvendige, når man smitter vand, kan man opnå en god balance af smag med følgende ingredienser:
- 10 agurk skiver
- 1 citronskive, skåret i halvdelen
- 3 basilikumblad
Tilsæt ingredienserne til et glas eller murstensburk (ca. 16 ounce / 500 ml), fyld det med filtreret vand, og lad det sidde i køleskabet i ca. 24 timer.
Nøglen er at få et antydning af citron, fordi det nemt kan overvinde smagen af de andre ingredienser. Hvis den citron, du bruger, har en tyk pith (den bitre hvide del under den farverige ydre hud), kan du fjerne før du lægger den til vandet.
3 - Pære, ingefær og kalkvand
For at lave pære, ingefær og kalkvand tilsættes følgende ingredienser til et glas:
- 2 skiver af pære, skåret i mindre stykker
- 1 skive kalk, skåret i halvdelen
- 1/4 tommer tynd skive ingefær
Hvis du gerne vil bringe gingery smagen, så prøv at scorpe ingefærstykket for at frigive saften.
Tilsæt ingredienserne til et glas og fyld det med vand. Lad det sidde i 12-24 timer før du drikker det.
Brug en fast pære, da en moden pære bliver grødet, når den gennemblødes i vand.
4 - Orange og Mint Vand
For at lave orange myntevand skal du placere følgende ingredienser på et glas eller en kop:
- 2 skiver skrællet orange
- 2 mynte blade
Pithen (den hvide del under appelsinskal) smager bittert, så sørg for at fjerne den. Fyld det med vand og sæt det i køleskabet, dækket, i 12-24 timer.
5 - Grapefrugt og Thyme Vand
For at gøre grapefrugt og timianvand tilsættes følgende til et glas til 8 til 16 ounce.
- 2 grapefrugtskiver
- 1 lille klip frisk thyme (hold det på stilken)
Sørg for at skræl grapefrugt (fjern den hvide pith). Skær grapefrugtskiverne i stykker eller segmenter.
Tilføj et lille stykke timian. Fyld glasset med vand.
6 - Apple, fennikel og citronvand
Med den subtile smag af sød anis går fennikel og æble godt sammen i dette infusionsvand. For at gøre det skal du tilføje følgende til et glas til 8 til 16 ounce.
- æble skiver
- fennikelskiver
Fyld resten af glasset med filtreret vand, og lad det sidde i køleskabet, dækket i 12 til 24 timer. Klem saften fra en lille citronkile ind i glasset.
7 - Orange, Fennikel og Rosemary Water
For at lave appelsin, fennikel og rosmarin, skal du tilføje følgende ingredienser til et glas på 8 til 16 ounce:
- 1 skive orange
- 1 skive fennikel
- lille stykke rosmarin (ca. 9 blade, fastgjort til stammen)
Fyld resten af glasset med filtreret vand og lad det sidde i 12-24 timer.
8 - Agurk, Citron og Dill Vand
For at gøre denne agurk citronvand med et antydning af dild, føj følgende ingredienser til et glas på 8-16 ounce:
- 6 stykker agurk
- 1 citronskive , skåret i halvdelen.
- meget lille stykke dildgræs.
Fyld resten af glasset med filtreret vand. Placer det i køleskabet, dækket, i 12 til 24 timer.
Bemærkninger: Fjernelse af citronens pith (den hvide del under den ydre lyse gule hud) inden infusionen af citronen forhindrer vandet i at blive bittert.
9 - Jordbær, Hindbær og Mint Vand
Lav dette lækre smagsfulde vand ved at placere disse ingredienser i et glas på 8 til 16 ounce:
- 3 jordbær, skåret i halvdelen
- 5 hindbær
- 3 små eller 2 almindelig myntblade
Tilsæt filtreret vand for at fylde resten af glasset. Dæk det og lad det sidde i køleskabet i 12 til 24 timer.
10 - Blackberry og Mint Water
Selv om björnbærene ser dramatisk ud i et glas, er smagen subtil. For at lave brombær og myntevand tilsættes følgende til et glas til 8 til 16 ounce:
- 8 til 10 brombær
- 3 mynteblade
Fyld resten af glasset med filtreret vand og læg det i køleskabet, dækket i 12 til 24 timer.
11 - Citron Vand
Lav citronvand ved at tilsætte en 1/4 citron , skiver, til et glas til 8 til 16 ounce og derefter fylde resten med filtreret vand. Du kan lade det sidde i 12-24 timer eller blot klemme citronsaftet lige ind i glasset. Hvis du vælger at infuse det, skal du fjerne pithen (den hvide del under den farvede ydre del), før du lægger citronen i glasset for at forhindre, at den bliver bitre. Tilsæt et lille stykke skrællet ingefær til et krydret spark.
12 - Tips til at gøre detox vand
Et par tips til at huske på:
- Citrusfrugter (citron, appelsin, grapefrugt) har en bitter hvid del, kaldet pithen, under den ydre farverige del. Det kan gøre vandets smag bitter, så det er en god ide at fjerne det, før der tilsættes citrusfrugter.
- Præcise målinger af frugt og grøntsager skiver er ikke rigtig nødvendigt. Hvis du foretrækker agurk over citron, kan du for eksempel ændre forholdet, der passer til dig smag.
- Du kan spænde frugt og grøntsager ud af vandet, hvis du vil, og spise dem separat.
- Gør ikke mere end en dags værd ad gangen, da frugten har tendens til at blive soggy.
Undgå at drikke væsker for hurtigt.
Undgå overdreven eller regelmæssigt forbrug af citron eller andre sure drikkevarer, da de kan blødgøre tandemaljen (læs mere om de mulige fordele og bivirkninger af citronvand).
Visse ingredienser må ikke forbruges i overskud af personer med visse sundhedsmæssige forhold. Citrusfrugter, ingefær og mynte kan for eksempel udløse halsbrand og overdreven indtagelse af ginger kan øge risikoen for blødning hos mennesker med blødningsforstyrrelser, og dem der tager medicin, der øger risikoen for blødning.
For nogle mennesker kan drikke for meget vand være et problem. Sørg for at tjekke hos din læge, før du foretager ændringer i din kost, især hvis du har en sund tilstand (som diabetes insipidus) eller tager diuretika eller andre medicin.
> Kilder:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Effekter på vægttab hos voksne af udskiftning af kost Drikkevarer med vand under en hypo-ergetisk diæt: En randomiseret, 24-wk klinisk undersøgelse. Am J Clin Nutr. 2015 dec; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 4. november.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Effektiviteten af vandpreloading før hovedmåltid som en strategi for vægttab i primærplejepatienter med fedme: RCT. Fedme (sølv forår). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Aug 3.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.