En af de store ting ved yoga er, at du kan gøre det næsten hvor som helst. I lyset på yoga antyder BKS Iyengar, at alt hvad du behøver er et niveau gulv, helst et i et rent, luftigt rum, der er fri for insekter. Hvis du har det og en yogamatta , er du god til at gå.
Sådan etablerer du en hjemme praksis rutine
At få en hjemme praksis går ned til tre grundlæggende elementer: finde en metode, der fungerer for dig og derefter begå tid og plads til det så regelmæssigt som muligt.
- Metode: Du skal ikke bekymre dig om, hvad du har fået at vide, er den "rigtige" måde at gøre det på. Hvis dvd'er , online klasser eller apps virker for dig, er det godt. Du kan blive inspireret af sekvenser udgivet i magasiner eller dine yoga-yndlingswebsteder. Når du er klar til at oprette dit eget formularflow, skal du gå efter det. Etablering af en opvarmningssekvens , måske efterfulgt af solsalutationer , som du gør hver gang, er en god måde at lette dig ind i hver yoga-session. Ingen enkelt teknik skal arbejde for alle, men du er meget mere tilbøjelig til at forblive engageret, hvis du er ærlig over for dig selv, hvad der virker bedst for dig.
- Tid: Dette er ret afgørende. Du vil være mest succesfuld, hvis du finder en regelmæssig tid, der passer til din tidsplan og ikke bekymre dig om hvad andre siger om den "bedste" tid til din praksis . Morgen, eftermiddag, aften, det er alt godt, hvis det virker for dig. Du behøver ikke at finde en time i hver dag for at gøre en hjemme praksis værd. Du kan gøre meget på mindre tid, især hvis du holder det super konsekvent. Masser af mennesker med travle liv som at slå deres yoga ud første ting om morgenen, før deres dag bliver skør. Indstil din alarm en halv time tidligt og rul højre på din matte . En aften session til at hjælpe dig med at slappe af og gøre dig klar til at sove er også en god mulighed. Hvis du har mere tid, kan du bygge videre på disse sekvenser.
- Space: Hvor som helst du lægger din mat bliver dit yoga hjem. Indstilling betyder meget mere for nogle mennesker end for andre. Hvis du har en mental blok mod din hjemmeøvelse, fordi du ikke kan finde ud af, hvor du skal gøre det, er der meget råd til at finde et sted for yoga derhjemme . Dybest set, skære det ud, uanset hvor du kan. Hvis du kan finde et sted i dit hus, hvor du kan forlade din mat og alt andet tilbehør, du har brug for på det klare, hjælper det dig med at komme på din mad mere regelmæssigt. Du indtaster bare det rum, og der er ingen anden grund til at være der. Hvis du ikke har den luksus, ved i hvert fald, hvor din mat skal gå. Stol på din tidsplan for at få dig derhen.
Home Practice Caveat for Beginners
Vejen tilbage, da der ikke var et yoga-studie på hvert gadehjørne, var det meget almindeligt, at folk kunne få deres første yoga-oplevelser fra at se på bøger eller til sidst videoer. Mange mennesker begynder stadig hjemmefra af en række grunde, herunder manglende adgang til klasser, budgetbegrænsninger eller selvbevidsthed om at gøre yoga offentligt. Uanset hvad du starter, er det godt, men prøv at tjekke nogle yogaklasser, når du kan.
Hvorfor? Nå selvom de fleste gruppearbejder yoga klasser er langt fra den en-til-en-guru / studentemodel af gammel, er der stadig noget meget kraftfuldt om at lære på en praktisk måde fra en erfaren lærer . Når du er alene i din stue, er det meget svært ved først at vide, om de former du laver med din krop nøje efterligner dem på din side / skærm eller ej. Der er ingen erstatning for en praktisk justering eller demonstration af en lærer. Hvis du ikke kan gøre visse ting, kan en lærer tilbyde dig variationer, modifikationer og rekvisitter på en måde, som en video ikke kan.
Jeg opfordrer altid folk, der er nye til yoga til at tage klasser, når det er muligt. Nogle gange tager det et par forsøg på at finde en, du kan lide, men hvis du fortsætter der, er der virkelig noget derude for alle.
Og hvis du tager et par klasser og derefter beslutter det ikke for dig, så er det okay også. Du vender tilbage til din hjemme praksis med lidt mere erfaring og kropsbevidsthed end du havde før.