Vurder fordele og ulemper ved Medifast-kosten før du investerer.
Hvis du investerer de mest populære kostplaner for at tabe sig, finder du Medifast 5 & 1 Planen på din liste over programmer at overveje. Men at forsøge at vælge den rigtige plan kan være vanskelig, og der er mange forskellige faktorer at vurdere. Gennemgå omkostningerne, fordele og ulemper ved Medifast-programmet, før du beslutter dig for, om det passer dig.
Hvordan virker Medifast 5 & 1-planen?
Dieters på Medifast 5 & 1 Planen spiser fem kommercielt forberedte måltidsskift hver dag plus et Lean & Green måltid, som du forbereder dig.
Meal udskiftninger er kendte fødevarer som Mos kartofler, brownies, pasta, muffins eller supper, der er blevet konstrueret til at give mere protein, mindre kulhydrat og begrænset fedt. Hvis du går på Medifast 5 & 1 Planen, kan du forvente at forbruge 800-1000 kalorier om dagen. Ifølge virksomheden kan du miste 2-5 pund om ugen i de første to uger og 1-2 pund per uge efter det.
Medifast siger, at makronæringsbalancen i 5 & 1 Planen sætter din krop i en unik metabolisk tilstand kaldet dietisk ketose . Mens nogle diæt simpelthen begrænser kalorier, forekommer ketose, når du bruger meget begrænsede kulhydrater. Som følge heraf forbrænder din krop fedt snarere end sukker til brændstof. Ketogene diæter er blevet kritiseret af nogle diæteksperter, fordi kortsigtede bivirkninger som kvalme kan være vanskelige for diætister, og langtidseffekter bliver ofte stillet spørgsmålstegn ved. Men flere nylige undersøgelser har antydet, at ketogene diæt viser løfte om både effektivt hurtigt vægttab og langsigtet vægtvedligeholdelse
Er Medifast Food Taste Good?
Succes på 5 & 1-planen kræver, at du spiser meget Medifast-mad. Der er mange muligheder at vælge imellem, og jeg tog en uge for at prøve flere populære genstande. Dommen? Mens fødevarerne ikke nødvendigvis smager som deres "virkelige" kolleger, smagede maden ikke dårligt.
For eksempel var brownie varm og noget chokoladeagtig, men det gav ikke nødvendigvis tilfredshed med en almindelig brownie. Mos kartofler var intetsigende, men konsistensen var god, og jeg fandt dem beskedent tilfredsstillende.
Hvis du ikke har tid til at lave din egen Lean & Green måltid (en kombination af magert protein og ikke-stivelsesholdige grøntsager), kan du stole på en Medifast Flavors of Home meal. De mikrovågbare måltider behøver ikke at blive kølet, så de er hurtige og bekvemme. Valg omfatter Tyrkiet Meatball Marinara, Kylling med Ris og Grøntsager og Kylling Cacciatore. Så hvordan smager de? Jeg forsøgte kun en (Chicken Cacciatore) og ville foreslå, at dieters vælger at lave deres eget måltid .
Er Medifast tilbudt coaching eller support?
Medifast tilbyder flere værktøjer til at hjælpe dig gennem vægttab processen:
- Online værktøjer til registrering af data: Du kan optage dine måltidsplaner, vægttab, motion og målinger online eller med MyMedifast Mobile App. Dieters kan bruge disse værktøjer hjemme, på arbejde eller på farten for at holde deres diætskrifter opdateret. Når du går frem, eller når du rammer kampe, kan du gennemgå data for at foretage ændringer efter behov .
- Fællesskabsstøtte: Via MyMedifast online community kan du oprette forbindelse til andre dieters for at dele tips, få feedback om kampe, dele succeser og få nye venner. Mange gange er det støtte fra kolleger, der betyder det mest, når du prøver at tabe sig.
- Læger støtte: Nogle dieters får adgang til Medifast mad og programmer gennem deres læge. For kunder med sundhedsmæssige overvejelser kan dette være den sikreste løsning. Ikke alle læger er dog en del af det landsdækkende netværk. Du må muligvis gå uden for dit netværk for at finde en læge, der er.
- Sundhedsbusser: Medifast tilbyder kunderne mulighed for at købe mad gennem agenter, de kalder "sundhedsbusser." Disse er ikke certificerede sundhedspersonale, men snarere agenter, der har demonstreret kendskab til Medifast-programmet, og som tjener indtægter fra at sælge og fremme fødevarerne. Mens nogle af trænerne må bære udenfor legitimationsoplysninger, bør klienter ikke antage, at de har ekspertise inden for sundhed, ernæring, kost eller vægttab.
Hvor meget koster Medifast?
Omkostningerne ved at tabe sig med Medifast afhænger helt af mængden af vægt, du skal tabe. For eksempel, hvis du har brug for at tabe 25 pounds, kan du forvente at være på planen i cirka 12-16 uger. For at nå dit mål kan du købe startpakken til $ 399.90 *. Yderligere 4 ugers pakker koster $ 492,75 *. Minimale samlede omkostninger kan variere fra $ 1385,40 (12 uger) til $ 1878,15 (16 uger) for den indledende del af planen.
Men der er andre omkostninger at overveje. Selvfølgelig skal du faktorere omkostningerne ved din hjemmelavede Lean & Green Meal. Alternativt, hvis du vælger at spise Medifasts Flavours of Home meals, skal du tilføje mindst $ 30 per uge. Endelig, når du overgår planen, spiser du stadig Medifast-måltidskompensationer i mindst 6 uger. Dette kunne tilføje flere hundrede dollars til din bundlinje.
Vil jeg tabe sig på Medifast 5 & 1 Planen?
Hver diæt er anderledes og forskellige vægttab planer arbejde for forskellige mennesker. Vurder disse fordele og ulemper ved Medifast, før du træffer en endelig beslutning om, hvorvidt dette er den bedste kost for dig.
Fordele
- Enkelhed: Du behøver ikke at holde detaljerede noter eller tælle kalorier, mens du taber på Medifast. Du skal bare tælle til fem. Fødevarer er usædvanligt let at lave mad og tage et par minutter at forberede sig.
- Praktisk: Der er ingen undskyldning for ikke at holde fast i denne diæt. Fødevarer er mikrobølgeovne og nogle behøver slet ingen forberedelse. Du kan nemt smide et måltidskompenseringspakke eller en bar i din pung eller dokumentmappe til diætvenlig spisning på farten. Dette ville være en god kost for folk, der har meget hektiske tidsplaner, rejser ofte eller ikke har tid til at lave mad.
- Bevisbaseret design: Kostket ketose, som denne plan er baseret på, har fået fart i forskningsmiljøet. Mens nogle fagfolk stadig har forbehold for at gå med lavt carb, understøtter mange andre dets brug for langtids vægttab.
Ulemper
- Fødevaresmag: Mens det meste af maden ikke var dårlig, var det heller ikke godt. Foodies og folk, der elsker at lave mad, kan lide på denne plan. Af denne grund kan nogle dieters kæmpe for at holde fast i planen for længe nok til at tabe deres vægt.
- Potentielt vanskelig overgang: Den type fødevarer, der tilbydes på planen, kan gøre det vanskeligt at overgå planen, når du har nået dit mål. Medifast styrer kunder gennem et rimeligt overgangsprogram, hvor de træder ned og tilføjer fødevarer i deres liv. Men hvis diætister tager fat i de fedtstoffer og high-carb-virkelige modparter til de fødevarer, de har været vant til (som brownies, kartoffelmos eller ostekrøller), kan de blive større.
- Udgift: Medifast 5 & 1 Planen er ikke billig. Men de fleste planer der tilbyder bekvemmelighed tendens til at være dyr. Hvis du vælger at gå på programmet, skal du sørge for at planlægge den samlede pris for hele dit vægttabsrejse, så du ikke afslutter halvvejs, fordi du ikke har råd til det.
Tag god tid til at evaluere denne eller enhver kost, før du investerer dine penge og tid. Spørg dig selv fem vigtige spørgsmål for at sikre dig, at du får et program der passer til din livsstil og dine behov. Tal med din læge om dine specifikke sundhedsmæssige bekymringer og få hans / hendes input også. Så når du har lavet din beslutning, kan du gå videre med tilliden til at vide, at du er på den rigtige vej.
* Priser gældende på offentliggørelsesdato.
> Kilder:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira og Terezinha da Rocha Ataide. "Ketogent diæt med lavt kulhydratindhold v. Fedtholdig kost til langtids vægttab: en meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg." British Journal of Nutrition maj 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "En Randomized Pilot Trial af en moderat kulhydrat kost sammenlignet med en meget lav carbohydrat diæt hos overvægtige eller overvægtige personer med type 2 diabetes mellitus eller prediabetes." PLoS ONE 9. april 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Sammenligning af en meget lav-kalorie-ketogen diæt med en standard lav-kalorie diæt i behandlingen af fedme." Endokrine marts 2014.