Muskelhypertrofi er et udtryk for vækst og forøgelse af størrelsen af muskelceller. Den mest almindelige type muskulær hypertrofi opstår som følge af motion som vægtløftning, og udtrykket er ofte forbundet med vægt træning .
Hypertrofi proces
Når en person begynder at udøve en muskel, er der først en stigning i nerveimpulserne, der forårsager muskelkontraktion.
Dette alene resulterer ofte i styrkegevinster uden nogen mærkbar ændring i muskelstørrelsen. Som man fortsætter med at udøve, er der et komplekst samspil mellem nervesystemresponser, der resulterer i en stigning i proteinsyntesen i løbet af måneder, og muskelcellerne begynder at vokse større og stærkere.
Således er der to væsentlige vigtige komponenter nødvendige for muskelvæksten. De to nødvendige komponenter er stimulering og reparation. Stimuleringen sker under sammentrækningen af musklen eller under muskelens faktiske udøvelse. Hver gang en muskel udøves, forekommer sammentrækning. Denne gentagne sammentrækning under en træning forårsager skade på de indre muskelfibre. Disse muskler fibre er brudt ned i løbet af en træning. Når disse fibre er beskadiget, er de klar til at blive repareret. Det er her, hvor muskelvæksten opstår.
Muskel fiber reparation sker efter træningen, mens musklerne er i hvilemodus.
Nye muskelfibre produceres for at hjælpe med at erstatte og reparere de beskadigede. Flere fibre er produceret for at kompensere for de beskadigede, og det er her den faktiske muskelvækst finder sted.
Genetisk indvirkning på hypertrofi
Selvom hypertrofiprocessen er den samme for hvert individ, varierer resultaterne med hver enkelt person.
Hos nogle individer forekommer processen med hypertrofi i langt større grad end den gør for andre. Det kan også forekomme meget hurtigere for nogle i forhold til andre. Denne variation i resultater skyldes direkte den genetiske sammensætning af individets muskler. Det kan tage nogle mennesker meget længere at se seriøse resultater af hypertrofi, simpelthen baseret på genetik.
Former og udseende af en muskel er andre faktorer, der varierer baseret på genetik. Så slemt, som du måske vil have en fin, rund, plump bicep, kan det ikke altid være i kortene. Formen af en muskel bestemmes faktisk af længden af muskelens sener. Tendonlængde er en genetisk faktor. Således kan en person med ekstremt lange muskelænder se mindre vækst og formgivning af deres muskler end nogen med meget kortere muskelænder, på trods af at de gør det samme beløb eller mere løft af vægte. Med hensyn til muskelstørrelse er det typisk fordelagtigt at have kortere muskelænder.