Da yoga indarbejdes i flere klasserom og PE læseplaner, kan du undre sig over, hvad dine børn kan komme ud af at lave yoga. Børn kan nyde mange af de samme fordele ved yoga som voksne s gør, såsom forbedret kropsbevidsthed, koordinering og stress relief. Opleve yoga vil opfordre børnene til at udforske de ukendte med åbne sind og være behagelige i deres kroppe.
For børn, der ikke er gode til (eller ikke nyder) konventionelle sportsgrene, kan yoga give en tiltrængt fysisk afsætningsmulighed i et ikke-konkurrencedygtigt miljø. Da de kommer i teenageårene, kan yoga hjælpe unge voksne med at håndtere deres skiftende organer og give dem mulighed for at bekæmpe stress i akademiske og sociale situationer.
Hvad man kan forvente fra yogaklasser til børn
Dit barns første eksponering kan komme så tidligt som barndom, hvis du bringer dem til en mor og baby yoga klasse . Selvom dette måske ikke giver meget indtryk på et ungt barn, vil de ved en alder af tre sandsynligvis være klar til at lave enkle stillinger sammen med dig. Mange yogastudier tilbyder nu aldersklasser til småbørn og børn i skolealderen, som kan omfatte sang, dans og andre former for bevægelse. Børn har mange spørgsmål og meget energi, så stemningen vil være meget mere uformel end i en voksen klasse. Sørg for, at dit barns lærer er certificeret til at undervise yoga til børn (hvis du er i tvivl, spørg studiet eller læreren selv).
Hvis du overvejer en frafaldsklasse (en hvor forældre ikke deltager), bed om at sidde i og observere, før dit barn begynder eller under sin første klasse.
Sådan gør du yoga derhjemme med børnene
Hvis du vil gøre yoga hjemme hos dine børn, er der nogle ideer:
- Udsæt måtter til dig selv og dit barn.
- Lad børnene vælge noget musik, men gør det forældres valg under afslapning.
- Selv om børn er naturligt fleksible, vil de sandsynligvis ikke udgøre "korrekt" i voksen forstand, så det er vigtigt at holde tingene simple.
- Grundlæggende åndedrætsarbejde, såsom tre-delt åndedræt kan også introduceres til ældre børn. Bare at lære at tage dybe vejrtrækninger og rydde sindet kan være nyttigt for børn, da dette er en bevist måde at reducere angst på.
- Følg med en video.
- Vær klar til at skære tingene kort, når interessen falder hos yngre børn.
- I en alder af 9 eller 10 er de fleste børn klar til at modtage mere detaljerede instruktioner om justering . Hvis du er en erfaren elev eller yoga lærer, kan du begynde at rette op på deres stillinger for at gøre dem mere sikre og mere gavnlige.
- Mest af alt, have det sjovt. At give dine børn en fortrolighed med yoga nu, er en fantastisk måde at opmuntre til en livslang interesse for i en sund livsstil.