Mor og baby yoga klasser er populære med det nyfødte sæt. Disse klasser er normalt gearet til at rumme babyer i alderen seks uger til gennemsøgning. Hvis der ikke er nogen formildende omstændigheder, vil din læge sandsynligvis give dig det ok at udøve seks til otte uger efter fødslen, og du vil være klar til at give postpartum yoga et forsøg.
Hvad skal man medbringe
- Et modtagende tæppe eller andet lille tæppe til din baby at ligge på.
- Din blepose, fuldt udstyret med udskiftning af tøj, bleer, fodring forsyninger til nyfødte.
- Hvis dit barn er gammelt nok til fast mad, kan nogle få tørre snacks (som Cheerios) og en sippy kop vand indtage dem lidt. Undgå ting, der er svært at rydde op, hvis de spildes, som æbleauce og saft.
- En favorit legetøj eller to. For babyer, der ikke er mobile, kan en klapvogn, som du kan dingle foran dem, være flot.
- Noget andet, der holder dit barn lykkeligt!
Hvad kan man forvente
I de fleste mom og baby yoga klasser, mødre placere et yoga tæppe, normalt dækket med et tæppe hjemmefra i tilfælde af spyt-up eller andre spild, øverst på deres yogamåtte . I en ideel verden ligger babyen lykkeligt på tæppet i løbet af klassens varighed. Dette sker sjældent.
Det dejlige ved en mor og baby klasse er, at du er helt fri til at hente din baby og fodre hende, rocke hende, ændre hendes ble eller gå hende rundt i stuen, hvis hun græder.
Samvittighedsfulde lærere vil også ofte holde en nøjeregnende baby til dig, så du kan få mindst en lille yoga ind. Du må ikke føle behovet for at handle hver gang babyen knirker. Ingen forventer, at dette er så stille og meditativt som en almindelig yogaklasse.
Vil min baby lide yogaklasse?
Det afhænger meget af babyens personlighed.
Nogle glæder sig over de nye seværdigheder og stimulering af klasseværelset miljøet og er helt tilfreds med at se sig om og tage det hele ind. Andre er freaked ud af de samme stimuleringer og kan græde meget først. De kan til sidst vænne sig til det, så giv ikke op, hvis den første klasse ikke går godt. Et par babyer kan snooze gennem hele ting (oh glad dag!).
Hvad får jeg ud af det?
Forhåbentlig lidt af en træning. Nogle klasser er meget blid og / eller fokuserer meget på at spille spil med babyerne (såsom at syge hjul på bussen, mens de smutter deres små ben). Klasser på dedikerede yoga studios har tendens til at tilbyde mere træning og mindre spilletid. Der er ofte fokus på poser, der hjælper nye mødre med at lindre sygdomsbelastningen og begynder at genvinde en vis abdominal styrke. Den ideelle klasse fra en mors perspektiv giver dig mulighed for at gøre så meget yoga som muligt, mens din baby ikke er ked af det. Fordi lad os se det, din baby er ikke den, der har brug for denne tid og plads til at gøre yoga. Du er.
Du vil også komme ud af huset til et miljø, der ikke er stressende, hvor du vil møde andre nye mødre. Værdien af forbindelse til dette fællesskab bør ikke undervurderes.