Bedste og værste sundhedsvalg på Chili's
Hvis du vil opretholde din sunde spiseplan på Chili, kan du have lidt arbejde at gøre. Mens den afslappede restaurant leverer et par sunde menupunkter, der hjælper kalorieindretningstællere, holder sig til deres budgetter, er det meste af maden på dette fedt forholdsvis højt i fedt og kalorier. Det er bedst at kontrollere Chilis ernæringsinformation, inden du går for at holde din kost på rette spor, når du spiser der.
Analyse af Chili's Ernæring
En ting, der er nyttigt at vide, når du går til Chili, er, at de fleste af de ikke-alkoholholdige drikkevarer er "bundløse". Det betyder, at din drink vil blive genopfyldt kontinuerligt, medmindre du beder din server om at stoppe. Hvis du drikker en drik med kalorier , så vil du også forbruge kalorier kontinuerligt.
En jordbær limonade , for eksempel, giver 190 kalorier. Men hvis du har tre limonader i løbet af din frokost eller middag, har du spist næsten 570 kalorier - et hjerteligt måltid er værd at kalorier.
En anden overvejelse at huske på Chili er, at mange af entrees er store, der driver kalorieindholdet og fedtindholdet op. Men hvis du vælger entree, som du nyder og opdeler det med en ven, kan du tilfredsstille dit ønske om Chili's mad uden at spore din kost.
Endelig er det altid smart at tjekke menuen online, inden du går. Hvis du har tid til at tjekke Chilis ernæringsfakta, er det lettere at træffe en smart beslutning om, hvad du skal spise for at holde din spiseplan på rette spor .
Den trykte menu i restauranten er ganske omfattende, så det kan være svært at hurtigt vælge en diætvenlig skål, når dine kollegaer venter.
Mest populære Chili's Food
| Kylling Enchiladasuppe Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Betjeningsstørrelse 1 Cup | |
| Per servering | % Daglig værdi* |
| Kalorier 220 | |
| Kalorier fra fedt 130 | |
| Total Fedt 14g | 22% |
| Mættet fedt 5g | 25% |
| Natrium 830 mg | 30% |
| Kulhydrater 13g | 5% |
| Kostfibre 1g | 7% |
| Protein 11g | |
| > * Baseret på en 2.000 kalorieindhold | |
Mange af supper og salater på Chili-menuen er ret populære. Mens de fleste supper er relativt lave i kalorier, kan de ikke være tilfredsstillende alene. En kop Kylling Enchilada Soup , for eksempel, giver kun 220 kalorier. Men hvis du parrer det med en Santa Fe Kyllingesalat, skal du tilføje yderligere 670 kalorier og 47 gram fedt til din måltidsopgørelse. Og hvis du tilføjer dressing til din salat, planlægger du at tilføje endnu 100-300 kalorier.
Fajitas er en anden populær genstand på Chili-menuen. Men beregning af kalorier til denne mix og matchskål kan være lidt vanskelig. For eksempel, lad os sige, at du ønskede at nyde klassiske kylling fajitas . Du vil bestille Fajita Peppers & Løg til 300 kalorier og 23 gram fedt. Derefter vil du tilføje en portion grillet kylling til 110 kalorier og tre gram fedt. Men du har stadig brug for tortillas. Tre mel tortillas vil øge dit kalorieantal med 260 kalorier og 9 gram fedt. Indtil videre har du opsamlet 670 kalorier og 35 gram fedt. Tilsæt fajita toppings (til yderligere 370 kalorier 31 gram fedt), og din totalmængde er 1040 kalorier og 66 gram fedt.
Er du fan af ribben? Ved Chili er en halv rack med originale BBQ ribben 470 kalorier og 28 gram fedt.
Hvis du laver det en kombinationsboks og tilføjer en 10-ounce Classic Sirloin, øger du dit måltid med 390 kalorier og 19 gram fedt.
Sundeste valgmuligheder på Chili's Menu
Selvom mange af menupunkterne er meget store, højt i kalorier og højt fedtindhold, er der nogle sundere retter på Chili-menuen. Restauranten giver en liste over lettere valg for at hjælpe sunde ædere holde sig til deres kostvaner. Menupunkterne omfatter:
- Krydret Chile Kylling til 420 kalorier, 11 gram fedt, 2 gram mættet fedt, 43 gram kulhydrat, 39 gram protein og 1750 milligram natrium
- Seks ounce mørbrad med grillet avocado til 420 kalorier, 20 gram fedt, 5 gram mættet fedt, 23 gram kulhydrat, 39 gram protein og 1610 milligram natrium
- Grillet Kyllingesalat til 440 kalorier, 24 gram fedt, 6 gram mættet fedt, 23 gram kulhydrat, 39 gram protein og 1110 milligram natrium
- Mango-Chile Tilapia til 520 kalorier, 19 gram fedt, 4 gram mættet fedt, 55 gram kulhydrat, 38 gram protein og 1580 milligram natrium.
Mange af salater på Chili-menuen er ret høje i fedt og kalorier. Hvorfor? Fordi de omfatter stegte eller fede ingredienser, der øger kalorieindholdet. Fresco Salat , og House Salad er begge under 200 kalorier uden dressing.
Usunde optioner på chiliens menu
Det er ikke svært at finde for højt fedtindhold og højt kalorieindhold på Chili-menuen. Dette er ikke en restaurant, som du nødvendigvis ville vælge at besøge, hvis du forsøger at begrænse dine kalorier . Men hvad er de værste ting, du kan spise? Nogle af burgere og burritos sætter dig tilbage over 1000 kalorier.
- Big Mouth Bites Burger giver 1220 kalorier, 71 gram fedt, 25 gram mættet fedt, 91 gram kulhydrat, 60 gram protein og 2820 milligram natrium.
- Southern Smokehouse med Beef Burger giver 1140 kalorier, 70 gram fedt, 25 gram mættet fedt, 77 gram kulhydrat, 56 gram protein og 2860 milligram natrium.
- Den smurt Carnitas Burrito med ris giver 1110 kalorier, 53 gram fedt, 25 gram mættet fedt, 95 gram kulhydrat, 63 gram protein og 3310 milligram natrium.
En af de værste ting på menuen er en salat. Quesadillas eksplosionsalat giver 1480 kalorier, 100 gram fedt og 30 gram mættet fedt. Du spiser også 2480 milligram natrium med dette måltid.
Og ikke overraskende vil desserter spore din kost i dage på denne restaurant. De fleste varer leverer 700 kalorier til over 1000 kalorier, hvor den højeste fede dessert er Skillet Toffee Fudge Brownie, som giver 1260 kalorier og 60 gram fedt.