Evaluer Atkins Diet Negativer og Positiver, før du starter
Atkins diætplanen har gennemgået mange ændringer gennem årene. Den strenge spiseplan har mange unikke faktorer, som du bør overveje, før du forsøger at følge den. Atkins giver flere fordele, der kan gøre den til den perfekte kost til nogle. Men ulemperne kan udelukke det for andre. Hvis du overvejer at bruge denne kost til at tabe sig godt, skal du sørge for at evaluere alle Atkins fordele og ulemper, før du starter diætet.
Atkins Diet Pros
Atkins-dietten fungerer for folk, der foretrækker en struktureret spiseplan. Det er nogle grunde, Atkins kan arbejde for dig:
- Hjertelig spiseplan. Nogle mennesker kan lide at du kan spise mere mad på Atkins diætplanen. For eksempel foretrækker mange mænd denne diæt, fordi de nærliggende fødevarer som steaks og burgere kan blive på din menu.
- Lær at spise sunde carbs. Atkins-kosten eliminerer raffinerede kulhydrater som bagtevarer som kage og hvidt brød og tilskynder dit indtag af sunde kulhydrater, især i de senere stadier af planen. Så du lærer forskellen mellem gode carbs og dårlige carbs.
- Ingen kalorieindtagelse. Hader at tælle kalorier Så er det kosten for dig. Du tæller netto carbs for at tabe sig, men du behøver ikke bekymre dig om kalorier. Derudover kan du finde dit ideelle kulhydratindtagsniveau, mens du følger denne plan.
- Væsentlig vægttab. Mange mennesker har mistet meget af denne plan. Nogle Atkins dieters taber 80 pounds eller mere på planen. Under den tidligste fase af kosten, kaldet induktion , er hurtigt vægttab almindeligt. Dette tidlige vægttab kan give et løft af tillid og motivation.
- Forbedret sundhed. På trods af kostens højere fedtindhold ser nogle Atkins dieters forbedringer i deres kolesterolniveau. Desuden vil du sandsynligvis reducere dit sukkerindtag på denne plan, som kan føre til forbedringer i dit helbred.
- Producerede fødevarer tilgængelige. Hvis du ikke kan lide at forberede din egen mad hele tiden, er Atkins snackbarer og andre madudskiftninger bekvemt tilgængelige på mange markeder og rabatbutikker.
- Atkins ressourcer er bredt tilgængelige. Du finder det meste af hvad du skal følge Atkins plan online. Madlister og andre vejledninger findes på deres hjemmeside. Du finder også Atkins bøger og vejledninger i boghandlere og online.
Atkins diæt cons
Mens nogle dieters nyder kostens fordele, kæmper andre for at holde fast i Atkins 'strenge spiseplan. Disse ulemper kan arbejde imod dig, hvis du starter Atkins diæt.
- Mindsket energi . Kosten giver ikke meget energi i form af kulhydrat . Faktisk, hvis du er en typisk amerikansk æder, før du starter kosten, vil du reducere dit indtag af carbs betydeligt. For mange diætere forårsager dette træthed .
- Reduceret frugt og kornindtag. Hvis du er en diætmand, der elsker frugt, kan du kæmpe for Atkins-planen. Til sidst kan du tilføje frugt og korn i din kost , men i de tidlige stadier af kosten er dit indtag begrænset.
- Alt for stramt for mange diætere. Lav-carb diæt såsom Atkins kan være svært at følge, fordi de kræver, at du foretager for mange ændringer fra starten. Disse dieters kan nyde en spiseplan, der starter med små ændringer.
- Adskillelse fra almindelige fødevarer. At lave lavt carb på Atkins planen indebærer at undgå mange almindelige og populære fødevarer, som chips, brød og pasta. Du vil sandsynligvis blive omgivet af disse fødevarer under induktion, og det kan gøre planen sværere at følge.
- Mulige madbinges. Nogle diæter kommer tilbage, når de er for strenge. I nogle tilfælde fører begrænsningen til madbinges, skyld og vægtforøgelse.
- Ubehag . Der er nogle Atkins diætere, der har oplevet forstoppelse, halitose og nogle gange dehydrering som følge af de diætmæssige ændringer i spiseplanen.
- Tælling af netto kulhydrater kan være kedelig. Du tæller ikke kalorier, men for nogle diætere er tælling af nettocarbs lige så kompliceret og kedelig, især når du spiser ud.
- Mulig vægt genvinde. De, der vender tilbage til at spise carbs igen, genvinder normalt hele den vægt, de tabte i løbet af kosten, og måske endnu mere.
Et ord fra
Atkins dietten virker for mange diætere. Men ikke for alle. Disse Atkins kost fordele og ulemper bør hjælpe dig med at beslutte, om planen er rigtig for dig. Sammenlign det med andre populære kostplaner, som Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet og Nutrisystem for at se, hvordan forskellige planer kan fungere i dit liv. Men husk at du ikke behøver at betale for en plan at tabe sig. Du kan skære del størrelse eller tælle kalorier på egen hånd at slanke sig. Hvis du ikke er sikker på den bedste plan for dig, skal du tale med en registreret diætist eller din læge for vejledning.