Overvejer du Weight Watchers kostplan ? Du er i godt selskab. Programmet er et af de mest populære vægttab programmer, der er tilgængelige, og de fleste Vægt Watchers anmeldelser bedømmer det meget højt. Men det betyder ikke, at det er den rigtige kost for dig .
Så hvordan ved du, om Weight Watchers virkelig kan arbejde i dit liv for langtids vægttab? Denne komplette vejledning giver dig vigtige Weight Watchers-oplysninger til at hjælpe dig med at træffe en smart beslutning.
Hvad er Weight Watchers Diet Plan?
Før du tilmelder dig til kosten, er det vigtigt at forstå, hvordan Weight Watchers virker. På denne plan tæller du ikke kalorier eller spiser kommercielt tilberedte måltider, som du gør på andre populære kostvaner . I stedet tæller du SmartPoints og tjener FitPoints .
Ingen mad er slukket grænser hos Weight Watchers. Men hver mad får en SmartPoint-værdi baseret på kalorieantalet og grammættet fedt , protein og sukker . Fødevarer med mere mættet fedt og sukker vil have højere pointværdier. Protein mindsker SmartPoint-værdien. Med andre ord er der ikke en direkte måde at konvertere point til kalorier.
Hver dag har du et vist antal SmartPoints, du kan forbruge. Hvis du spiser mad, der er højt i SmartPoints, spiser du mindre mad hver dag , og du bliver måske sulten. Men hvis du spiser sundere fødevarer, der er lavere i SmartPoints, kan du spise mere og blive tilfreds hele dagen.
Frugter og grøntsager har en nul SmartPoint-værdi, så længe de ikke blandes. Og magre proteiner har også lave SmartPoint værdier. Så SmartPoint systemet opfordrer dig til at spise fødevarer, der er nærende og lavt i kalorier. Men systemet giver dig også mulighed for at forkæle en gang imellem og spise mad, der er mindre sunde.
Weight Watchers giver dig også et FitPoints mål. Du tjener FitPoints med motion eller anden daglig fysisk bevægelse . Antallet FitPoints du tjener hjælper med at bestemme din ugentlige SmartPoints balance og kan påvirke mængden af mad du spiser hver dag .
Vægt overvågere kost plan omkostninger
Der er tre niveauer af medlemskab i Weight Watchers kostplan, og hver kommer med en anden planomkostning. De angivne priser er gældende på tidspunktet for offentliggørelsen, men det er altid smart at tjekke hjemmesiden for aktuelle tilbud eller prisændringer.
- Online Plus. Denne mulighed kan virke bedst for den gør-det-selv diæt, der er komfortabel ved at bruge tekniske enheder som en smartphone, tablet eller fitness tracker . Planen giver online adgang til Weight Watchers fitness services, opskrifter og madværktøjer.
Online Plus-omkostninger: Hvis du tilmelder dig den seks måneders plan, er den samlede pris $ 99,72. Efter seks måneder vil du automatisk få faktureret standard månedlig gebyr på 19,95 dollar. Du kan også tilmelde dig en tre måneders plan ($ 49,95) eller betale måned til måned for $ 19,95 per måned. - Møder + Online Plus. Denne plan er bedst for dieters, der nyder social støtte og gruppeopmuntring. På programmet får du onlineadgang til alle Weight Watchers tips, værktøjer og opskrifter og adgang til ugentlige gruppemøder.
Møder + Online Plus-omkostninger: Hvis du tilmelder dig seks måneders planen, er den samlede pris $ 229,68. Efter seks måneder, vil du automatisk blive faktureret standard månedlige gebyr på $ 44,95. Du kan også tilmelde dig en tre måneders plan ($ 114,85) eller betale måned til måned for $ 44,95 per måned.
- Personlig Coaching + Online Plus. Denne plan er bedst for en person, der foretrækker privat enkelt-til-vægttabshjælp. På dette program får du adgang til onlineværktøjer og trackers samt en opgave til en dedikeret kost træner, der hjælper dig med at bryde igennem vægttabsbarrierer og holde styr på.
Personlig Coaching + Online Plus-omkostninger. Samlede omkostninger er 139,85 dollar, hvis du tilmelder dig i tre måneder. Hvis du vælger at tilmelde dig og betale månedligt, er gebyret $ 54,95 per måned.
Alle Weight Watchers diet plan medlemskab forny automatisk. Så hver måned bliver du debiteret for næste måneds medlemskab automatisk, medmindre du annullerer på forhånd.
Weight Watchers tilbyder salgsfremmende rabatter fra tid til anden, og priserne varierer efter region, så tjek deres hjemmeside for at få nøjagtig prisinformation.
Fungerer Vægtkonsulenter virkelig?
Der er mange grunde til at tro, at Weight Watchers vil arbejde for dig. Programmet er blevet studeret sammen med andre kommercielle planer, og nogle undersøgelser har fundet ud af at det virker. Men om planen vil virke for dig, afhænger af, om planen passer til din livsstil og dine behov. Hvis det gør det, vil du sandsynligvis holde fast i planen og tabe sig.
Men hvis du ikke kan lide at lave din egen mad , hvis du ikke har gavn af gruppesupport, og hvis du ikke bryder dig om at skulle tælle daglige madpunkter, så er det ikke sandsynligt, at du holder dig til programmet længe nok til at tabe sig.
Vær sikker på at du tager nok tid til at samle nok Weight Watchers-oplysninger til at gøre et smart valg. Væg fordele og ulemper ved dette program grundigt, inden du træffer en endelig beslutning. Bare fordi kosten arbejdede for din nabo eller din ven, betyder det ikke, at det er den bedste kost for dig.