Brug af SlimFast Shakes har fordele og ulemper
Mange forbrugere er bekendt med SlimFast diætprodukter, fordi de har set dem på dagligvarer og apotekshylder i årevis. Men produkterne har ændret sig gennem årene, og den nyeste version af SlimFast-diætet giver mere variation.
Hvad er SlimFast Diet Plan?
Hvis du følger SlimFast kostplanen, spiser du seks gange hver dag. Din spiseplan indeholder et fuldt måltid efter eget valg (500 kalorier til kvinder, 800 kalorier til mænd), to shakes eller smoothies og tre 100 kalorieindhold.
Du kan købe SlimFast-snacks eller lave dine egne snacks hjemme . Planen giver dig mulighed for at spise ud til dit hovedmåltid eller lave mad hjemme og nyde alkohol i moderation .
Ifølge SlimFast forbruger kvinder på kosten ca. 1.200 kalorier om dagen på planen, og mænd bruger 1.600 kalorier om dagen . Dette giver mulighed for vægttab med en sikker sats på ca. 1 til 2 pund pr. Uge.
Omkostningerne til SlimFast-planen varierer afhængigt af mængden af vægt, du skal tabe, og antallet af produkter, du køber. For eksempel, hvis du laver dine egne snacks, er planen sandsynligvis billigere.
En 30-dages levering af SlimFast shakes (to shakes om dagen) vil køre omkring $ 60 til $ 70. Snacks varierer i pris, men koster normalt omkring $ 1 pr. Snackpakke, når du køber dem i løs vægt. Så en 30-dages levering (3 snacks pr. Dag) ville koste omkring 90 dollar. En anslået månedlig kostpris for SlimFast kost vil være omkring $ 150 plus prisen på et hovedmåltid om dagen.
Hvad er der i SlimFast Shakes?
Ingredienserne i SlimFast shake du forbruger afhænger af den sort, du køber. De nyere Advanced Nutrition Shakes og Smoothies giver mere protein og mindre kulhydrat end de oprindelige shakes.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Ernæringsfakta (med otte ounce skummetmælk): 200 kalorier, 4 gram fedt, 1 gram mættet fedt, 30 gram kulhydrat, 4 gram fiber, 22 gram sukker, 10 gram protein.
Ingredienser : Den primære (første) ingrediens i Original SlimFast Chocolate Royale shake mix er sukker efterfulgt af kakao, solsikkeolie og aspartam blandt andre ingredienser. Andre smagsoplevelser af Original SlimFast Shake Mix har næringsfakta, der er ens men ikke identiske med disse tal.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Nutrition Fakta : 190 kalorier, 6 gram fedt, 1,5 gram mættet fedt, 24 gram kulhydrat, 5 gram fiber, 18 gram sukker, 10 gram protein.
Ingredienser : Den primære ingrediens i Original SlimFast Chocolate Royale shakes er fedtfri mælk, efterfulgt af vand, sukker, kakao, rapsolie og andre ingredienser, herunder hydrogeneret sojabønneolie og en blanding af næringsstoffer og ikke-næringsrige sødestoffer. Andre smagsoplevelser af Original SlimFast Shakes har næringsfakta, der er ens men ikke identiske med disse tal. - Avanceret Ernæring SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Ernæring Fakta: 180 kalorier, 8 gram fedt, 1,5 gram mættet fedt, 6 gram kulhydrat, 5 gram fiber, 1 gram sukker, 20 gram protein.
Ingredienser: Efter vand indeholder de primære ingredienser i Advanced Nutrition Shakes calciumcaseinat (et protein afledt af mælk), mælkeproteinkoncentrat, rapsolie, kakao, fortykningsmidler og sødestoffer. Andre smagsoplevelser af næringsfakta, der er ens men ikke identiske med disse tal. - Avanceret Ernæring SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix Ernæringsfakta (blandet med otte ounce skummetmælk): 190 kalorier, 3,5 gram fedt, .5 gram mættet fedt, 20 gram kulhydrat, 5 gram fiber, 13 gram sukker, 20 gram protein.
Ingredienser omfatter valleproteinisolat, sojaproteinisolat, kakao, solsikkeolie, fortykningsmidler og sødestoffer.
Hvis du sammenligner ingredienserne og ernæringen til disse produkter med en typisk smoothie, som du gør hjemme fra bunden med frisk frugt, fiverrige frø og andre sunde ingredienser, er du sandsynligvis skuffet. Det ville være usædvanligt at finde olie, transfedt (delvis hydrogenerede olier) eller kunstige sødestoffer i de fleste traditionelle smoothieopskrifter. Men mange mennesker, der køber SlimFast, nyder bekvemmeligheden af produkterne. Så at lave en næringsrig smoothie derhjemme er ikke en mulighed.
Hvad er SlimFast Snacks?
Hundrede kalorieindpakningspakker er en del af SlimFasts Advanced Nutrition-program. Der er en bred vifte af fødevarer at vælge imellem, så du sandsynligvis vil finde noget at tilfredsstille dine søde eller salte cravings.
For eksempel kan du købe salte Sour Cream og Onion Baked Crisps, når du vil have noget salt og kanelbun Swirl Drizzled Crisps, når du skal tilfredsstille din søde tand.
Ernæring fakta varierer for hver snack, men hver smag giver både protein og fiber. Du vil sandsynligvis føle dig tilfreds efter at have spist (og spise mindre som et resultat), når du fylder op med fødevarer med fiber og protein .
SlimFast kost Fordele
Hvis du ikke er sikker på, om denne diætplan passer til dig, skal du overveje nogle af SlimFast diætprofferne.
- Diætplanen er let tilgængelig . Du finder produkterne i næsten ethvert supermarked, købmand og apotek rundt om i landet.
- SlimFast kan være billigere end andre kostplaner, som du overvejer. Nogle kostplaner, som Jenny Craig , Nutrisystem og Weight Watchers kræver, at du forpligter dig til et langsigtet program for at få den laveste pris. SlimFast kræver slet ingen forpligtelse. Du kan prøve det for en dag eller en uge eller en måned uden at skulle annullere en abonnementstidsservice eller -plan.
- Denne plan er meget nem at følge . Ingen fødevarer er slukket grænser og del kontrol er indbygget, når du køber de pakkede snackprodukter. Derudover kan det ene måltid pr. Dag, du nyder, tillade dig at forbruge flere kalorier end nogle andre kostvaner, der anbefaler 300 eller 400 kalorier måltider.
- Calorie counting er indbygget, så der ikke er behov for at downloade en app, holde en journal eller logge fødevarer. Næsten alle matematik er lavet for dig, bortset fra det ene daglige måltid.
- Øvelse tilskyndes til planen, selvom der ikke gives et formelt program.
- Nogle videnskabelige undersøgelser har vist succesfulde vægttab med måltid erstatning programmer som SlimFast. Selvom mange af undersøgelserne omfattede guidede support- eller uddannelsesprogrammer som en del af retssagen.
SlimFast Diet Ulemper
Hver diæt har ulemper. Før du investerer i SlimFast, overvej nogle af kostens ulemper.
- Programmet er primært bygget på forarbejdede fødevarer . De fleste sundhedseksperter anbefaler at du reducerer mængden af forarbejdet mad, som du spiser og øger dit indtag af friske eller frosne frugter og grøntsager, magert kød, skaldyr og fuldkorn for optimal sundhed.
- Du må ikke lære sunde madlavningsmetoder på SlimFast kostplanen. Der kræves ikke madlavning på programmet. Og da du er i stand til at forbruge en hjertelig 500-800 kalorier på dit hovedmåltid, kan du nemt spise ud eller købe mere forarbejdet mad.
- Du må ikke lære vigtige delkontrol eller kalorieoptælling . Hvis du når din målvægt på SlimFast kosten, skal du i sidste ende afvænne dig selv af programmet og opretholde dit vægttab. Da diætprodukterne allerede er delstyrede, kan du ikke udvikle de færdigheder, du har brug for for at gøre det gennem denne vigtige overgang uden vægtforøgelse.
- Når du når din målvægt, anbefales det at reducere din brug af SlimFast langsomt og øge dit indtag af typiske fødevarer. Men ud over det er der ingen struktureret overgangs- eller vedligeholdelsesplan, der vækker dig helt væk fra produkterne. Og hvis du bliver vant til at spise chips og chokolade snacks på kosten, kan du blive fristet til at spise disse fødevarer, efter at kosten er færdig. Hvis du spiser typiske chips og shakes (dem, der ikke er kalorieindstillede), vil du sandsynligvis få vægten igen.
- Der er ingen ansigt til ansigt eller personlig support. Programmet tilbyder dog en Facebook-side, opskrifter på hjemmesiden, og mange store diætfora (som SparkPeople) har grupper dedikeret til dem, der følger SlimFast.
- Smagen af SlimFast shakes er blevet kritiseret online. Men nogle gange er det vigtigt at holde anmeldelserne i perspektiv. Forbrugerne er ofte mere motiverede til at sende online anmeldelser, hvis de ikke kan lide et produkt. Men for at være på den sikre side, vil du måske investere i nogle få produkter, indtil du er sikker på at du nyder de produkter, der er tilstrækkelige til at forblive på kosten, lang nok til at nå dit mål.
Husk, at den bedste kost for dig ikke nødvendigvis er den nemmeste diæt at følge eller den billigste diæt på markedet. Spørg dig selv vigtige spørgsmål før du investerer i et vægttabsprogram for at forblive sund og spare dig tid og frustration.
> Kilder:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Cohort-analyse af en 24-ugers randomiseret kontrolleret undersøgelse for at vurdere effekten af et nyt, delvist måltidskompensationsprogram rettet mod vægttab og reduktion af risikofaktor hos overvægtige / overvægtige voksne . Næringsstoffer . 2016 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Metaboliske og vægttabseffekter af langvarig diætindgreb hos overvægtige patienter. Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Meal udskiftninger, reduceret energitæthedsforbrug og vægttab vedligeholdelse hos primærplejepatienter: En randomiseret kontrolleret undersøgelse. Fedme . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10,1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Måltidsudskiftninger er lige så effektive som strukturerede vægttabsdietter til behandling af fedme hos voksne med træk ved metabolisk syndrom. Journal of Nutrition . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894