Spørgsmål: Min familie læge siger tranebær er ubrugelig til at hjælpe med urinproblemer som blæreinfektioner. Er du enig?
Svar: Jeg vil sige, at nuværende bevis angiver en "bestemt måske."
Tranebærsaft kan bidrage til at forhindre nogle urinvejsinfektioner hos kvinder, der er tilbøjelige til disse infektioner, men ud over det er der sandsynligvis ikke meget værdi, så vidt urinproblemer er en bekymring.
Og for at få den fordel, skal kvinder drikke 7 ounces almindelig tranebærsaft hver dag eller tage tranebærtilskud.
Urinvejsinfektioner kan være ret smertefulde. Kvinder kan føle, at de har brug for at urinere ofte, har en brændende smerte, mens de urinerer, og kan endda se blod i urinen. Medicinsk behandling er nødvendig for blærebetændelse og involverer antibiotika, når bakterier er til stede.
Så hvordan kan tranebær hjælpe?
Tranebær (og blåbær) indeholder en flok forskellige antioxidantforbindelser, herunder anthocyaniner, flavonoler, terpener, hydroxycinnaminer og hydroxybenzoesyrer, resveratrol og nogle vitaminer og mineraler.
Der har været nogle undersøgelser foretaget på tranebær - herunder laboratorieundersøgelser, der har undersøgt nogle af disse antioxidanter for at se, om de har indflydelse på de bakterier, der forårsager flere urinvejsinfektioner - E. coli.
Oprindeligt var tanken, at benzoesyre fundet i tranebær gjorde urinen mere sur, og at den lavere pH tillod andre forbindelser - muligvis hippursyre - for at dræbe de krænkende bakterier.
Men det viser sig, at der ikke er nok benzoesyre i tranebær. Eller hippurinsyre. Så den hypotese gik ned i afløbet.
Da tranebær ikke dræber bakterierne, besluttede forskerne at se om det forhindrede bakterier fra at holde sig til urinrørets og blærens vægge. Hvis bakterierne ikke kan tage fat, er infektion mindre sandsynlig.
Mere forskning blev udført i laboratoriet - og hos mennesker - og resultaterne førte forskere til at tro på, at nogle af proanthocyanidinpolymererne i tranebærerne reducerer bakteriens klæbrighed.
Men mens disse undersøgelser så lovende ud, kunne de ikke måle tranebærers evne til at forhindre fuldkommen urinvejsinfektioner - der krævede kliniske undersøgelser.
Der er faktisk nogle kliniske undersøgelser af tranebær og urinvejsinfektioner tilbage i 1960'erne, hvor nogle kvinder, der drak tranebærsaft, havde færre bakterier i deres urin og en reduktion af symptomer. Men det var ikke et godt studiedesign - ingen placebo eller kontrolgruppe.
En undersøgelse blev offentliggjort i 2001, der sammenlignede gentagelse af urinvejsinfektioner hos kvinder, der drak en kombination af lingonbær og tranebærsaft med kvinder, der tog en probiotisk drink (og en kontrolgruppe, der ikke gjorde noget). Resultaterne så lovende ud, og tranebærsaft blev lidt mere trendy.
Men siden da er beviset faldet, da nye undersøgelser har rapporteret deres resultater. Det er ikke ualmindeligt - ofte virker en fødevare- eller livsstilsændring virkelig fantastisk i tidlige studier, men som flere forskere graver i dybere, regner resultaterne lidt.
Så selvom flere undersøgelser kan ændre mig, vil jeg for øjeblikket stå ved min "klare måske", at tranebærsaftforbruget kan bidrage til at reducere risikoen for urinvejsinfektioner hos kvinder, der er tilbøjelige til dem.
Men det er vigtigt at tale med en læge, hvis du vil vide mere.
Forebyggelse af urinvejsinfektioner
- Gå videre og drik syv ounce tranebærsaft dagligt. Husk at købe 100% tranebærsaft, ikke tranebærjuice drinks eller cocktails, fordi de indeholder meget mindre tranebærsaft og en masse sukker.
- Hvis du foretrækker det, kan du tage tranebærjuice tabletter. Sørg for at følge instruktionerne på etiketten.
- Drik masser af vand. Når du drikker mere vand , vil du urinere oftere, hvilket hjælper med at skylle urinrøret og fjerne bakterierne.
- Tør dit kønsområde fra forsiden til ryggen efter at du har urineret eller har en tarmbevægelse for at holde bakterier fra vagina og anus væk fra urinrøret.
- Tag brusere i stedet for bad.
Bemærk, at mens forskning støtter, at tranebærsaft forhindrer urinvejsinfektioner hos kvinder, er det måske ikke sandt for mænd eller børn. Tal med dine læger, hvis du tager medicin - at drikke store mængder tranebærsaft kan interagere med nogle stoffer.
Kilde:
Vasileiou I, Katsargyris A, Theocharis S, Giaginis C. "Nuværende klinisk status på forebyggende virkninger af tranebærforbrug mod urinvejsinfektioner." Nutr Res. 2013 aug; 33 (8): 595-607. Adgang til 28. marts 2016. http://www.nrjournal.com/article/S0271-5317(13)00128-0/abstract.