Også kendt som stikkende pærekaktus, er nopal en kaktus dyrket i Mexico, Middelhavet, sydvestlige USA og dele af Sydamerika. Højt i C-vitamin er nopal også rig på antioxidanter kendt som carotenoider og pektin (en type opløselig fiber).
De flade stængler eller pads af kaktus kaldes nopales eller nopalitos. Kaktus producerer små, runde frugter kendt som stikkende pærefrugt.
Begge dele af planten forbruges normalt som et middel og som mad.
Anvendes til Nopal
Nopal er typisk spioneret som et middel mod følgende sundhedsmæssige forhold:
- Diabetes
- Diarré
- Træthed
- Tømmermænd
- Højt blodtryk
- Højt kolesteroltal
Hertil kommer, at nopal siges at fremme vægttab , stimulere immunsystemet, reducere inflammation, forbedre atletisk ydeevne og forbedre levers sundhed.
Fordelene ved Nopal
Mens forskning om nopalers sundhedsmæssige virkninger er begrænset, er der nogle tegn på, at nopal kan tilbyde visse fordele. Her er et kig på nogle vigtige fund fra de tilgængelige studier på nopal:
Tømmermænd
Nopal kan hjælpe med at lindre nogle symptomer på alkoholopslag, ifølge et studie fra 2004 offentliggjort i Archives of Internal Medicine .
Til undersøgelsen modtog 64 sunde unge voksne enten nopal ekstrakt eller placebo fem timer før forbruget op til 1,75 gram alkohol pr. Kilo af deres kropsvægt.
Resultaterne viste, at de, der fik nopal, oplevede signifikant mindre kvalme, tør mund og tab af appetit den følgende morgen (sammenlignet med medlemmer af placebogruppen). Nopal syntes også at reducere C-reaktivt protein (en markør for betændelse, der er stærkt forbundet med tømmermænds alvorligheden).
En undersøgelse udgivet i BMJ undersøgte både konventionelle og komplementære interventioner til forebyggelse eller behandling af alkoholopslag og fundet "ingen overbevisende beviser" for enhver intervention.
Diabetes
Flere undersøgelser tyder på, at nopal kan hjælpe med at beskytte mod diabetes. I en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the Nutrition and Dietetics Journal i 2014, fandt forskere f.eks., At deltagere, der spiste nopal med en kulhydratmorgenmad, havde lavere blodsukker og insulinniveau efter måltidet.
Oxidativt stress
En lille undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i 2004 tyder på, at nopal kan hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress (en aldringsrelateret biologisk proces tæt forbundet med en række sygdomme).
I et to ugers langt forsøg med 18 raske frivillige fandt forskerne, at nopal frisk frugtpulp hjalp med at reducere oxidativt stress og forbedre antioxidantstatus .
Bivirkninger
Skønt nopal generelt betragtes som sikkert, når de indtages i regelmæssige mængder, er der ikke meget kendt om bivirkningerne ved langvarig eller regelmæssig brug af nopaltilskud.
Bivirkninger kan omfatte kvalme, diarré, oppustethed, øget afføring volumen og hyppighed og hovedpine). Nopal bør ikke tages som et middel til at tolerere øget alkoholforbrug.
Da nopal kan sænke dit blodsukker, kan det tage skadelige virkninger at tage nopal i kombination med diabetes.
På grund af nopal's potentiale til at sænke blodsukkeret er det også afgørende at undgå brug af nopal forud for operationen.
Husk på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed, og kosttilskud er stort set uregulerede. Det er vigtigt at bemærke, at selvbehandling af en tilstand (som diabetes) med nopal og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er heller ikke blevet fastslået. Du kan få yderligere tips om at bruge kosttilskud her sikkert.
Hvor finder man Nopal
I Mexico, Sydamerika og det sydvestlige USA kan du muligvis finde friske nopalkaktuspuder og juice. Prickly pear frugt findes i nogle landmænds markeder eller købmandsforretninger i produktionen sektionen. Saften kan findes i den friske eller pakkede saft sektion.
Bredt tilgængelig til køb online, er kosttilskud, der indeholder nopal, solgt i mange naturlige fødevarer butikker og apotek.
Takeaway
At spise nopal frugt eller kaktus (fra en betroet leverandør) er en måde at tilføre variation til dit frugtindtag. På grund af den manglende forskning, bør nopal ikke påberåbes som behandling for diabetes eller andre tilstande. Selvom det indeholder opløselige fibre og antioxidanter, indeholder nopal også sukker, og nogle former for nopal (som fedtbærfrugtsaft) kan sødes med tilsat sukker eller blandes med andre frugtsaft.
Hvis du stadig overvejer at bruge nopal til enhver tilstand, skal du sørge for at konsultere din læge først for at se, om det er rigtigt for dig.
Kilder:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Akut blodsukkerreducerende virkninger og langsigtet sikkerhed ved OpunDia-tilskud i prædisabetiske mænd og kvinder." J Ethnopharmacol. 2010 aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Virkningen af nopal (Opuntia ficus indica) på postprandial blodglukose, incretiner og antioxidant aktivitet hos mexicanske patienter med type 2 diabetes efter forbrug af to forskellige sammensætninger morgenmad. J Acad Nutr Diet. 2014 nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventioner til forebyggelse eller behandling af alkoholopdræt: systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg. BMJ. 2005 dec 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Supplementation med kaktuspære (Opuntia ficus-indica) frugt reducerer oxidativ stress hos raske mennesker: en sammenlignende undersøgelse med C-vitamin." Am J Clin Nutr. 2004 aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Effekt af Opuntia ficus indica på symptomer på alkohol tømmermænd." Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.