Dette er en smukt filmet, beroligende yoga træning, der er perfekt til at begynde motionister, der ønsker at lære ind og ud af grundlæggende yoga poser .
Instruktøren tilbyder detaljeret cueing for hvert træk og tips til at forstå, hvordan de virker, og hvad du skal føle. Der er en række valg til målrettede træningspaser samt længere rutiner med fokus på ting som energi, foryngelse og afslapning.
Den eneste ulempe er, at den detaljerede instruktion af hvert træk kunne blive gammel hurtigt. Dette er en fantastisk måde at lære yoga på, men videoen må ikke vokse med din praksis.
Fordele
- En række yoga rutiner for energi, styrke og foryngelse
- Bevægelserne er langsomme og kontrolleres med stor cueing for at lære korrekt form
- Omhyggelig instruktion hjælper begyndere med at forstå hver enkelt stilling
- Landskabet er smukt og instruktøren er meget god til at give baggrund for hver stilling
Ulemper
- Bevægelser er meget langsomme og holdes i længere perioder, hvilket kan være svært for meget nybegyndere
- Detaljerede instruktioner for hvert træk kan blive trættende over tid
Beskrivelse
- Denne yoga dvd indeholder 8 rutiner, der fokuserer på forskellige områder af yoga som stående poser, tilbageskridt og hofteåbnere
- Afsnittet Kom godt i gang indeholder målrettede rutiner, der hjælper begyndere med at lære korrekt positionering for standard yoga poses
- As You Progress-sektionen indeholder længere rutiner med fokus på energi, foryngelse, styrke og afslapning.
Det grundlæggende
Yoga for Beginners, undervist af Barbara Benagh, er en smukt filmet video baseret i Half Moon Bay, Antigua med sceneri meget mere interessant end hvor de fleste af os laver yoga (fx i vores egne stuer). Fokus er på teknikker og tips til at starte yoga øvere, med vægt på at lære de poser og perfektionere god form.
DVD'en er opdelt i to sektioner, 'Kom godt i gang' og 'Når du går videre'. Afsnittet Kom godt i gang indeholder rutiner, der er fokuseret på:
- backbends
- Stående udgør
- Styrke og balance
- Sun salutationer, og
- Siddende hofteåbnere
Idéen her er at lære byggestenene i en yoga praksis, perfekt din form og forberede sig på mere energisk praksis. For eksempel tilbyder Backbends sektionen teknikker til at styrke og strække kroppen som forberedelse til sværere tilbagetrækninger i yoga praksis. Nogle bevægelserne omfatter kobraer, rygudvidelser og rygbøjninger. For hvert træk indikerer Barbara omhyggeligt dig i perfekt position, og du holder hver for flere vejrtrækninger, som kan blive lidt intense.
Øvelserne undervist i afsnittet 'Kom godt i gang' bliver derefter samlet i rutiner i afsnittet 'Som du fremskridt'. De fleste rutiner varer fra 30-70 minutter og fokuserer på energi, styrke, foryngelse og stilhed. Fordi cueing og instruktion er inkluderet, syntes disse træningslængder længe for mig, til tider, flowede ikke rigtig godt. Faktisk kan nogle begyndere finde disse rutiner hårdt blot på grund af den tid, du holder mange af de poser.
Langt den bedste del af videoen er 'Kom i gang' sektionen, hvor begyndere kan lære det grundlæggende i standarden udgør som krigere I og II, trekantsposition, træposition, solsalutationer og meget mere.
Cueing er fremragende, og landskabet er smukt. Barbara har en dejlig, beroligende stemme og forklarer alt, hvad du nogensinde har ønsket at vide (og mere) om yoga. Hvis rutinerne i As You Progress flød bedre og ikke inkluderede den endeløse instruktion, ville det være en video, der ville vokse med din praksis. Som det er det godt for begyndere, men du kan gå videre hurtigt.