Find ud af hvad du kan spise på South Beach Diet
Hvis du vil miste så meget vægt som muligt under fase 1 i South Beach Diet, skal du kun spise de varer på den tilladte madliste. Men for nogle dieters kan det være en ganske udfordring. Hvis du spiser en typisk vestlig kost, er de fleste af de fødevarer, du er vant til at spise, ikke tilladt. Og de fødevarer, der er tilladt, er måske ikke kendte. For at tabe succes, download og udskrive South Beach Diet Fase 1 madlister, brug derefter tips og råd til at holde fast i planen .
South Beach Diet Fase 1 Madlister
Der er et par forskellige steder, hvor du kan downloade og udskrive kopier af South Beach Diet Phase 1 Food Lists. Den nemmeste måde at få og beholde en liste over tilladt mad er at købe The South Beach Diet Supercharged og holde den som en reference. Bogudgaven af vægttabsprogrammet indeholder trykte lister Fase 1 tilladt mad. Bogen indeholder også mange andre ressourcer, herunder fase 1 måltidsplaner, fase 1 fødevarer for at undgå, South Beach Diet opskrifter fitness rutiner og øvelser.
Du kan også gennemgå South Beach Diet-håndbogen, der er tilgængelig online . Du kan bemærke, at der er nogle små forskelle mellem de Fase 1 fødevarer, der er anført på hjemmesiden og de Fase 1 fødevarer, der er anført i bogen. Online-versionen opdateres oftere til at omfatte nye og populære fødevarer som Stevia, agave nektar eller mandelmælk. Bogen indeholder dog flere oplysninger om, hvorfor fødevarerne er valgt og andre nyttige oplysninger om kosten.
Hvis du planlægger at gøre South Beach Diet din spiseplan for livet, er det en god idé at bruge begge ressourcer.
5 Easy South Beach Diet Fase 1 Madtip
Når du ved, hvilke fødevarer du skal spise, og hvilke fødevarer du skal undgå under fase 1 i South Beach Diet, skal du bruge disse nyttige tips til at spise bedre og tabe sig.
- Stol ikke på "sunde" fødevarer. Bare fordi en fødevare er sund, betyder det ikke, at det er godt for din kost i fase 1. Faktisk er mange sunde fødevarer ikke tilladt i fase 1 i South Beach Diet. Frugt er et godt eksempel. Hele frugter indeholder fiber og andre sunde vitaminer og mineraler. Men fordi frugt indeholder en masse sukker (fructose), er det ikke tilladt i fase 1. Hjemmelavede bagværk er en anden mad til grøft i fase 1. Hold dig til fødevarelisten for at lave måltid og snack valg - selvom menuvalgene er sunde .
- Hold dig til uforarbejdede fødevarer. Den vanskelige ting om fase 1 er, at du skal undgå visse fødevarer - som sukker - men også ethvert produkt, der indeholder den mad som ingrediens. Hvis du spiser stærkt behandlede emballerede fødevarer, skal du skure ingredienslisten over hvert produkt du køber for at afdække skjulte ingredienser. Det er nemmere og sundere at spise hele fødevarer i deres naturlige tilstand.
- Mål delstørrelser. Porsionsstørrelse er vigtig for hver diæt. Det er især vigtigt i fase 1 i The South Beach diæt, hvis du vil miste meget af vægten. Mange elementer på Fase 1-fødevarelisten har foreslået betjeningsstørrelser. Nødder er for eksempel begrænset til en servering pr. Dag, og hver række nødder har en anden serveringsstørrelse. Kun 2 kopper mejeriprodukter er tilladt hver dag, og søde godbidder er begrænset til 75-100 kalorier om dagen.
- Bliv kreativ i køkkenet. Du vil være i stand til at spise mere mad, og du vil være mindre sulten, hvis du laver din egen sunde South Beach Diet-mad. Der er masser af opskrifter online og i bogen. Prøv nye opskrifter og eksperimentere med nye smag. Det vil hjælpe dig med at holde øje med de fødevarer, der ikke er tilladt i fase 1.
- Planlæg måltider og snacks på forhånd. Det vil være naturligt at ønske at falde tilbage i dine gamle spisevaner under fase 1 i South Beach Diet. I sociale situationer og under stressede øjeblikke vil du blive fristet til at nå frem til de fødevarer, der plejede at give dig trøst. Så hvordan bekæmper du disse krav? Vær forberedt. Planlæg dine måltider og snacks i forvejen, så du altid har Fase 1 fødevarer til rådighed.
Fase 1 i South Beach Diet varer kun to uger. Men dette stadium er en vigtig del af vægttabsprogrammet. Invester den tid, der er nødvendigt for at shoppe, forberede og spise de sundeste fase 1 tilladte fødevarer for at sætte dig selv på langsigtet succes på planen.